廣西
讓你睡得好的好習慣，養成了就可以促進你的睡眠，讓你一覺睡到天大亮。
好的睡眠拯救一個人的健康，不好的睡眠讓你的身體越來越差。
睡眠太重要了，睡得好堪比特效藥，讓你越來越健康，越來越美麗。
1
晚飯吃飯早一點，不要吃太飽。
不要吃太晚，準備睡覺了，還沒消化，肚子非常脹，不利于睡覺。
2
積極應對失眠。
如果長期失眠睡不好，一定要重視，找到原因，并且緩解。
不要長期因為失眠，造成自己身體虛弱，或者生病。
積極干預，才可以還你的一夜好眠。
3
睡前保持手腳溫暖。
睡前可以用熱水泡泡腳，讓腳部溫暖，促進新陳代謝，手腳溫暖，睡得香，少生病。
4
改善睡眠環境。
收拾好房間，不要堆太多雜物，也不要亂七八糟，更不要有太多垃圾，灰塵會很多。
空氣質量差，也比較壓抑，會影響你的睡眠。
5
選擇安靜的地方居住。
不要在街邊，路邊，鐵路邊，會很吵，睡眠很差。
選擇一處安靜的地方太重要了。
6
不要太焦慮。
不要長期焦慮，不要緊張心慌。
放輕松，平靜內心，才能讓自己熟睡，睡得安穩。
7
搬到一個新的地方，一定第一時間，換一個好一點的鎖。
睡眠時，內心也會安定很多。
8
不要總是換床睡，或是換頭的朝向。
人的睡眠習慣不要總是改變，改變了朝向，你又要時間去適應，所以會影響睡眠。
9
身邊人打呼嚕太響，早點干預。
你也會被影響睡眠。
身邊人打呼嚕太響是有原因的，及時去醫院檢查干預，不然自己睡不好，身邊人也有健康隱患。
10
睡前少說話。
睡前不要說太多話，思維太活躍了，會讓自己太過于興奮。
11
睡前不聊重要嚴肅的事。
睡前放松為主，不說嚴肅的事，關愛自己，關心家人。
12
睡前不要生氣吵架。
一般睡眠都不好，還有可能做噩夢。
13
早點睡，不要熬夜。
養成固定時間點睡眠，不然很難入睡。
不要熬夜，熬夜多了，身體變差，精神不好。
14
睡前不再看手機。
你會發現越看越清醒。
15
遠離給你負能量的朋友親戚。
容易讓你焦慮，激動，緊張，害怕的親戚朋友，盡量遠離，更不要生活在一起。
16
盡量不和太多人生活在一起。
心煩，也比較吵鬧。
長大了，出社會工作了，盡量自己搬出來居住，對自己的獨立也比較有好處，同時也能保證睡眠安靜。
家里人多就會很吵，心煩意亂，根本睡不好。
17
睡覺時不要想太多問題。
最好什么都不想。
放空自己，不要讓自己焦慮，煩躁，真的睡不好，或是噩夢連連。
18
午睡不要超過半個小時。
午睡不宜睡太久，半個小時就好，睡久了，影響晚上的休息。
要控制好時間。
19
生活中規律運動很有必要。
規律運動，可以促進睡眠，讓你身體輕松，身體舒適健康。
運動疲乏，也能讓你睡得更香。
20
單身，也要多與外界，朋友來往。
不要與世隔絕。
不要整天不說話，也沒有話語、情感交流，這樣會讓自己慢慢孤僻，心情也會壓抑。
21
睡前上個小廁。
半夜起來，也上個小廁再睡覺。
千萬不要憋尿，尤其是冬天，避免太冷不想起來去廁所。
“最好的藥物是忙碌，最好的醫生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側耳傾聽》
南懷瑾先生曾說：“一切不利于我睡覺的事，我不做，一切不利于我睡覺的人，我不交，無論中藥西藥，我只相信睡覺，能睡好覺，就是人生最有福報的事。”
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