一本“人體使用說(shuō)明書”！真正讀懂你自己，從讀懂身體這本書開始

問你一個(gè)問題：在這個(gè)世界上，你擁有最久的東西是什么？

西班牙哲學(xué)家奧爾特加·加塞特曾說(shuō)，“我的生命是根本性的現(xiàn)實(shí)”。遺憾的是，我們大多數(shù)人對(duì)這副肉體，還不如對(duì)自己手機(jī)性能的了解多。

《讀懂自己：我們的身體，我們的由來(lái)》因?yàn)楦淖兞撕芏嗳丝创约荷眢w的方式而備受喜愛，這一次終于迎來(lái)中文版。

一本“人體使用說(shuō)明書”

兼具嚴(yán)謹(jǐn)性與通俗性，看圖就能理解一半內(nèi)容

今天，小北想帶你走進(jìn)書中的這些冷知識(shí)，講述一些關(guān)于身體的真相。

01

內(nèi)穩(wěn)態(tài)：

你體內(nèi)的“隱形管家”

書中有一個(gè)貫穿始終的核心概念叫作“內(nèi)穩(wěn)態(tài)” 。

人體系統(tǒng)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)

如果我們把身體比作一棟大樓，那么內(nèi)穩(wěn)態(tài)就是一套智能恒溫、恒濕、防火報(bào)警系統(tǒng)。

你有沒有想過，為什么你無(wú)論是在零下 20 度的北極，還是在 40 度的沙漠，你的體溫都能精準(zhǔn)地維持在 37°C 左右？為什么你吃了一大塊甜膩的蛋糕，你的血糖也不會(huì)無(wú)限上升？

馬德在書中告訴我們，這一切都?xì)w功于一個(gè)精妙的機(jī)制：負(fù)反饋調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)，平衡是生命的底層邏輯。 當(dāng)我們感到壓力、疲憊或生病時(shí)，其實(shí)是身體的穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)正在努力修復(fù)平衡。

讀懂了這一點(diǎn)，你就會(huì)明白，健康不是一種靜止的狀態(tài)，而是一種動(dòng)態(tài)的斗爭(zhēng)。身體每時(shí)每刻都在為了維持你的“正常”而拼盡全力。

所以，當(dāng)你感到不適時(shí)，別忙著抱怨，那是你的“隱形管家”在向你發(fā)送求援信號(hào)。

02

體內(nèi)的“外來(lái)者”：

關(guān)于協(xié)作的力量

在細(xì)胞能量這一章，馬德和溫德爾斯普希特帶我們回顧了一個(gè)科幻般的假說(shuō)：內(nèi)共生學(xué)說(shuō)。我們細(xì)胞里負(fù)責(zé)供能的“發(fā)電廠”——線粒體，其實(shí)在數(shù)億年前是獨(dú)立生活的細(xì)菌。

線粒體的結(jié)構(gòu)：線粒體被兩層膜所包被，內(nèi)膜向內(nèi)皺褶形成線粒體“嵴”。線粒體嵴伸入到半流體基質(zhì)當(dāng)中，基質(zhì)內(nèi)含有很多酶。

這些“細(xì)菌”后來(lái)進(jìn)入了原始細(xì)胞，并達(dá)成了一項(xiàng)終身契約：細(xì)胞提供保護(hù)和原料，線粒體提供能量。直到今天，線粒體依然保留著自己獨(dú)立的基因，能進(jìn)行自我繁殖！這意味著，你體內(nèi)最重要的能量來(lái)源，本質(zhì)上是一個(gè)帶有“異國(guó)血統(tǒng)”的房客。

我們總習(xí)慣于強(qiáng)調(diào)個(gè)體的獨(dú)立，習(xí)慣于區(qū)分“我”和“非我”。但從最基礎(chǔ)的細(xì)胞層面看，你其實(shí)是一個(gè)“多元協(xié)作體”。沒有這些外來(lái)者的妥協(xié)與共生，就沒有復(fù)雜的生命。

ATP循環(huán)：葡萄糖之類的有機(jī)養(yǎng)分通過細(xì)胞呼吸分解時(shí)，能量發(fā)生轉(zhuǎn)移生成ATP。ATP用于需要能量才能進(jìn)行的化學(xué)反應(yīng)，比如肌肉收縮。ATP分解時(shí)還會(huì)釋放出熱量。人體通過從食物中攝取能量再將ADP和結(jié)合在一起生成ATP。

生命最底層的邏輯不是競(jìng)爭(zhēng)排斥，而是深度協(xié)作。當(dāng)你感到孤獨(dú)或無(wú)力時(shí)，請(qǐng)意識(shí)到你本身就是一個(gè)微觀的多元宇宙，億萬(wàn)年的協(xié)作才成就了此刻呼吸著的你。

03

骨骼的“推倒重來(lái)”：

關(guān)于改變的勇氣

很多人對(duì)骨骼的認(rèn)知停留在“堅(jiān)硬的支架”上，認(rèn)為它像家里的石頭地基，一旦成年就定型了。但西爾維婭·馬德在書中告訴我們一個(gè)驚人的事實(shí)：骨骼其實(shí)是“活”的，而且非常活躍。

在我們的骨組織里，時(shí)刻上演著一場(chǎng)“拆遷與重建”。一種叫破骨細(xì)胞的家伙負(fù)責(zé)“拆除”老舊受損的骨質(zhì)，而另一種叫成骨細(xì)胞的家伙則緊隨其后“修補(bǔ)”新骨。這個(gè)過程被稱為“骨重塑”。

骨重建：骨干內(nèi)出現(xiàn)骨吸收時(shí)，骨直徑會(huì)增加，其增加速度與骨干外的骨形成的速度保持一致。

馬德指出，人體內(nèi)每年都有一些骨骼被循環(huán)利用，想一想，連身體里最堅(jiān)硬、最看似不可動(dòng)搖的部分都在悄悄自我更新，我們又有什么理由拒絕改變呢？

如果你覺得生活陷入了僵局，請(qǐng)記住，你的身體每分每秒都在為你騰出空間，去迎接一個(gè)新的自我。

生命本質(zhì)上就是一場(chǎng)永不停歇的推倒重建，這種“重塑”是生命力的最高體現(xiàn)。

04

神經(jīng)與感覺：

大腦構(gòu)造出的“現(xiàn)實(shí)”

這個(gè)部分的內(nèi)容，可能會(huì)顛覆你的認(rèn)知。在書中的感覺系統(tǒng)章節(jié)中，作者揭示了一個(gè)真相：我們從未直接看到過這個(gè)世界。

你看到的色彩、聽到的旋律、感受到的痛覺，本質(zhì)上都是大腦對(duì)神經(jīng)信號(hào)的“翻譯”。光子撞擊視網(wǎng)膜，聲波震動(dòng)耳蝸，這些物理能量被轉(zhuǎn)化為電脈沖。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)由位于中樞神經(jīng)系統(tǒng)外圍的神經(jīng)組成。

你的世界，是你大腦的一場(chǎng)“精選演繹”。 書中提到，人類的感知力是有局限的。我們看不見紫外線，聽不到超聲波。

這意味著，我們每個(gè)人感知到的“現(xiàn)實(shí)”，都只是真實(shí)世界的一個(gè)切片。 當(dāng)你讀懂了神經(jīng)系統(tǒng)的工作原理，你就會(huì)變得更加謙卑和寬容。

你會(huì)明白，有時(shí)候我們的固執(zhí)、焦慮或先入為主，可能只是大腦處理信號(hào)的一種偏見。

05

基因與遺傳：

并非宿命的“劇本”

很多人認(rèn)為基因就是宿命：“我胖是因?yàn)榛颍移獠缓靡彩且驗(yàn)榛颉！?/p>

但這本書花了大篇幅介紹了復(fù)雜的遺傳模式。基因確實(shí)給了我們一本劇本，但你才是那個(gè)導(dǎo)演。

基因是藍(lán)圖，而生活方式是畫筆。 書中指出，環(huán)境和行為（比如運(yùn)動(dòng)、壓力管理、飲食）可以像“調(diào)光旋鈕”一樣，顯著影響某些基因是表達(dá)還是沉默。

沃森（左）和克里克（右）搭建的DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)模型。

這給了我們巨大的力量：你不能改變你的DNA序列，但你可以通過讀懂身體的邏輯，去影響這些基因如何影響你的生命。

你不是基因的囚徒，你是基因的管理者。

知識(shí)帶來(lái)力量，更帶來(lái)責(zé)任。讀懂身體，不僅僅是為了活得更久，更是為了在面對(duì)復(fù)雜的生命決策時(shí)，能擁有一份理性的清醒。

在這個(gè)生物技術(shù)爆炸的時(shí)代，科學(xué)素養(yǎng)不是一種奢侈品，而是一種生存工具。只有讀懂自己，了解自己，才懂得愛護(hù)自己，把握自己。

活動(dòng)

你曾感受過“身體的指引”嗎？

讀完這些關(guān)于身體的冷知識(shí)，

有沒有帶來(lái)新的認(rèn)識(shí)與思考？

歡迎在留言區(qū)暢所欲言，

小北將挑選出一位幸運(yùn)讀者，

送出這本“人體使用說(shuō)明書”！

“我的生命是根本性的現(xiàn)實(shí)”

讀懂身體，是讀懂自己的第一步

-End-

觀點(diǎn)資料來(lái)源：

《讀懂自己：我們的身體，我們的由來(lái)》

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