肩頸痛不容忽視，中醫提醒：久坐后這3個信號出現時，別再拖延

長期伏案上班、低頭刷手機的小伙伴，幾乎都有過肩頸酸痛的困擾吧？很多人都不當回事，覺得就是累著了，揉一揉、歇一會兒就好了。28歲的小李就是這樣，每天對著電腦超8小時，肩頸發僵發酸快一個月，偶爾指尖還發麻，直到轉頭都費勁，才慌慌張張去看了中醫，最后被診斷為慢性頸椎勞損，醫生說再不管，就會發展成更嚴重的頸椎問題。

生活里，像小李這樣的人真不少，大家總覺得肩頸痛是小事，可殊不知，有些看似不起眼的不適，其實是身體在給你發預警哦，那久坐后的肩頸痛，到底只是普通的肌肉累著了，還是頸椎要出問題的前兆？

久坐后肩頸酸痛，就是嚴重的頸椎病變嗎？

實則無需這般緊張。久坐后肩頸不適，大多不過兩種情形。既不必盲目惶恐，亦不可全然掉以輕心，理性看待便好。

第一種是生理性肌肉疲勞，這種情況大多是偶爾久坐才出現，肩頸只有一點點發酸發緊，沒有其他不舒服，歇一會兒、簡單按揉幾下，就能完全緩解。究其根本，乃是長時間維持同一姿勢，肩頸肌肉持續緊繃，致使血液循環減緩所致。此時，及時調整姿勢、稍作休憩，便可恢復如常。

第二種是病理性頸椎勞損與病變，如果肩頸不舒服反反復復，歇完也沒法徹底緩解，還跟著其他奇怪的癥狀，就說明肩頸損傷已經超出肌肉自己能修復的范圍了，甚至可能影響到了頸椎本身。還有旁邊的神經、血管，這就是身體在喊你重視啦，絕對不能拖著。

中醫提醒：久坐后出現這3個信號，別再拖延

中醫說，頸椎是連接頭部和全身的“樞紐”，好多經絡都從這兒經過，一旦久坐勞損、氣血不通、經絡堵了，各種不舒服就來了，久坐后要是出現下面這3個信號，一定要趕緊重視起來。

第一個信號：肩頸酸痛反復出現，休息后也無法緩解

普通的肌肉疲勞，歇1-2天就好了；但如果肩頸酸痛、發僵的感覺持續超過一周，甚至越來越重，躺著歇著也沒法減輕，低頭、轉頭的時候疼得更明顯，就說明肌肉已經變成慢性勞損了，再不管，只會讓頸椎負擔越來越重。

第二個信號：上肢發麻、無力，伴隨持續性指尖發麻

要是久坐后總覺得胳膊發麻、握東西沒勁兒，甚至指尖一直發麻，按揉半天也沒好轉，一定要警惕！這很可能是頸椎出了點變化，壓迫到旁邊的神經了，經絡堵了、氣血送不到四肢，才會發麻，拖著不處理，會嚴重影響平時的活動哦。

第三個信號：頻繁頭暈頭疼，伴隨視物模糊、惡心

諸多人士久坐之后，常感頭暈頭疼，往往臆測是睡眠欠佳所致。實際上，極有可能是肩頸部位發出“抗議”之信號。頸椎里有給大腦供血的血管，長期姿勢不對，就會壓迫到這些血管，導致大腦供血不足，進而頻繁頭暈頭疼，轉頭的時候會更明顯，還有人會跟著看不清、犯惡心，這個信號可千萬別忽視！

日常做好這幾點，守護肩頸健康

想遠離肩頸問題，關鍵就在平時的養護，做好這幾點，就能有效減少肩頸損傷，簡單又好操作。

首先，避免長時間保持同一個姿勢，每坐30-40分鐘，就起身活動5分鐘，伸伸胳膊、轉轉脖子，放松一下肩頸肌肉，坐姿也要端正，別給頸椎添負擔。其次，做好肩頸保暖，別讓空調直吹肩頸，避免寒氣進去，不然經絡堵了，疼痛會更嚴重。最后，適度做溫和的肩頸拉伸，增強肌肉力量，穩定頸椎，切記別做大幅度猛轉頭的動作，容易傷頸椎。

久坐后的肩頸痛，不一定就是嚴重的頸椎病變，不用瞎焦慮，但也絕對不能掉以輕心。如果出現了上面說的3個預警信號，別再抱著“忍忍就過去了”的想法拖延，及時調理、干預，才能避免小問題拖成大麻煩，平時養成好習慣，好好養護肩頸，才能從根源上遠離肩頸困擾呀。