廣東
比持續高血糖更傷血管、傷胰島的，是血糖忽高忽低。
很多糖友被這個問題困擾，其實多半是4件日常小事沒做好，調整后就能穩血糖。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
1. 吃飯時間不規律：
三餐時間忽早忽晚、暴飲暴食，會打亂胰島功能，盡量固定三餐時間，不跳過正餐。
2. 運動量忽大忽?。?/strong>
平時不運動、偶爾高強度運動，會讓血糖波動，每天20～30分鐘溫和運動，規律堅持最有效。
3. 藥漏服、擅自減量：
漏服、減藥是血糖波動的主要原因，用分藥盒、設鬧鐘，避免漏服，不擅自調整藥量。
4. 熬夜、焦慮、生氣：
會刺激身體分泌升糖激素，盡量23點前入睡、睡夠7～8小時，保持心態平和。
血糖忽高忽低隱藏著健康風險，避開這4個誤區，保持飲食、運動、作息規律，按時服藥、調整好情緒，血糖就能慢慢平穩，控糖也會更輕松。
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