Oi，靚仔靚女們?cè)摶馗咝铝藒

春風(fēng)送暖，萬物復(fù)蘇

伴隨著新春的余韻，

我們即將告別充實(shí)而愉快的寒假，

迎來充滿生機(jī)與希望的2026年春季新學(xué)期。

高新君特此送上一份開學(xué)返校指南

返校時(shí)間提醒

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返校日期

3月4日（星期三），19:10準(zhǔn)時(shí)到班參加晚自習(xí)，提前為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

開學(xué)上課

3月5日（星期四）正式開課，迎接新的挑戰(zhàn)！

返校時(shí)間驚喜活動(dòng)預(yù)告

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活動(dòng)基礎(chǔ)信息

1、主題：“馬躍新程，福滿高新”

2、時(shí)間：2026年3月4日—12日（共計(jì)9天，覆蓋開學(xué)后第一周，方便全體學(xué)生參與）

3、地點(diǎn)：招生宣傳辦門口

活動(dòng)規(guī)則

1.線上任務(wù)：

*未關(guān)注學(xué)校公眾號(hào)的：關(guān)注學(xué)校官方公眾號(hào)，并向它發(fā)送一句“馬年好運(yùn)”

*已關(guān)注學(xué)校公眾號(hào)的：為最新的2篇文章點(diǎn)小愛心（可與上述一項(xiàng)疊加參加）

參與活動(dòng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)出示記錄，核實(shí)無誤即可參與后續(xù)環(huán)節(jié)。

2.線下抽獎(jiǎng)：完成線上任務(wù)后，可在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)撕取1張“馬年好運(yùn)卡”，每人每日限參與1次。

3.即時(shí)兌獎(jiǎng)：翻開馬年好運(yùn)卡背面，根據(jù)標(biāo)注的獎(jiǎng)項(xiàng)，在兌獎(jiǎng)臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)取對(duì)應(yīng)獎(jiǎng)品，不設(shè)逾期兌獎(jiǎng)。

▲往前精彩活動(dòng)

回校安全指南

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1. 出行時(shí)間規(guī)劃

假期結(jié)束之際，交通流量會(huì)顯著增加，尤其是臨近學(xué)校的路段可能會(huì)出現(xiàn)擁堵。建議同學(xué)們：提前一天檢查天氣預(yù)報(bào)，合理安排出發(fā)時(shí)間。預(yù)留額外的時(shí)間應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的延誤情況。

2. 出行安全

選擇正規(guī)交通：返校途中，優(yōu)先選擇正規(guī)運(yùn)營(yíng)的交通工具，如火車、長(zhǎng)途汽車或正規(guī)出租車，避免乘坐無牌無證的“黑車”。

個(gè)人防護(hù)：在公共交通工具上，務(wù)必佩戴口罩，勤洗手，盡量與他人保持一定距離，減少不必要的交談。

財(cái)物安全：注意保管好個(gè)人財(cái)物，貴重物品隨身攜帶，避免在人多擁擠的地方停留過久，以防丟失或被盜。

交通安全意識(shí)：步行或騎行返校時(shí)，遵守交通規(guī)則，不闖紅燈，不在馬路上追逐打鬧，確保人身安全。

3. 天氣變化應(yīng)對(duì)措施

當(dāng)前正值季節(jié)交替時(shí)期，可能出現(xiàn)下雨、降溫、回南天等天氣。建議關(guān)注目的地及沿途地區(qū)的天氣變化，如遇極端天氣，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整行程，攜帶必要的防寒保暖用品和足夠的替換衣物。

晝夜溫差大，早晚寒涼

本周后期冷空氣帶來大風(fēng)降溫

需注意適時(shí)添衣

預(yù)防感冒和流感等疾病

來源：天氣網(wǎng)

4.健康監(jiān)測(cè)

①健康自查：返校前，自行監(jiān)測(cè)體溫，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并報(bào)告學(xué)校，延遲返校。

②減少聚集：盡量減少不必要的聚集活動(dòng)，尤其是室內(nèi)密閉空間的聚會(huì)，保持社交距離。

5.校園安全

①宿舍安全：回到宿舍后，檢查水電是否安全，避免使用違規(guī)電器，不私拉亂接電線。注意個(gè)人物品擺放，防止跌倒或絆倒。

②食品安全：在校內(nèi)食堂就餐時(shí)，選擇熟食，避免生冷食物，注意餐具衛(wèi)生。盡量不在校外小攤販處購買食品，以防食物中毒。

③消防安全：了解宿舍樓、教學(xué)樓等場(chǎng)所的消防逃生路線，不攜帶易燃易爆物品進(jìn)入校園，不隨意使用明火。

④網(wǎng)絡(luò)安全：不輕信陌生來電、短信、鏈接；不向陌生人透露銀行卡號(hào)、密碼、驗(yàn)證碼；不隨意轉(zhuǎn)賬匯款。守護(hù)好你的壓歲錢，就是守護(hù)好新學(xué)期的第一份底氣！

收心指南

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01

接納情緒：不必苛責(zé)，允許暫時(shí)“沒準(zhǔn)備好”

開學(xué)前出現(xiàn)焦慮、倦怠、不愿早起等狀態(tài)都很正常，不必自我否定。當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，不妨給自己3天過渡期，允許情緒自然流動(dòng)，就像允許天空下雨一樣。不必強(qiáng)迫自己立刻進(jìn)入高強(qiáng)度節(jié)奏，循序漸進(jìn)才能找回最佳狀態(tài)。

02

調(diào)整作息：給身心溫柔換擋，緩過渡不緊繃

逐步回歸校園作息是應(yīng)對(duì)開學(xué)不適的關(guān)鍵。建議每天比前一天早睡30分鐘、早起30分鐘，白天適當(dāng)曬太陽、散步，晚上遠(yuǎn)離手機(jī)游戲，聽聽輕音樂或看看書，讓生物鐘平穩(wěn)回歸。睡得好，情緒才會(huì)穩(wěn)。從今天開始調(diào)整，確保3月4日晚修時(shí)精神飽滿。

03

清空內(nèi)耗：告別焦慮，奔赴期待

別被“開學(xué)好累”“任務(wù)繁重”等想法困住，不妨換個(gè)視角擁抱新學(xué)期：去見許久未見的同窗好友，去參與生動(dòng)充實(shí)的課堂實(shí)訓(xùn)，去一步步靠近心中的技能目標(biāo)。把對(duì)開學(xué)的抵觸轉(zhuǎn)為對(duì)新生活的期待，讓心態(tài)輕盈，從容啟程。

04

心懷小目標(biāo)，奔赴嶄新征程

結(jié)合自身專業(yè)，制定1—2個(gè)具體可行的小目標(biāo)：熟練掌握一項(xiàng)核心實(shí)訓(xùn)操作、備戰(zhàn)一門基礎(chǔ)技能證書、認(rèn)真上好每一節(jié)專業(yè)課程。用一個(gè)個(gè)觸手可及的小目標(biāo)積攢成就感，讓每一步都走得堅(jiān)定有力。

05

主動(dòng)聯(lián)結(jié)，預(yù)熱校園生活

與同學(xué)暢談假期見聞，分享成長(zhǎng)感悟，相約開學(xué)后并肩學(xué)習(xí)、攜手實(shí)訓(xùn)。同伴的陪伴能有效消解開學(xué)抵觸情緒，讓返校之旅充滿期待與溫暖。

心理健康小貼士：以心為序，守護(hù)心靈

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面對(duì)開學(xué)的壓力，無論是學(xué)生還是家長(zhǎng)，都要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。如果感到困擾，不妨撥打以下心理援助熱線，尋求專業(yè)的幫助：

校心理咨詢中心：

謝老師134-3018-9193

李老師188-0207-9852（或18802079852）

全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線：12356

廣東省心理援助公益熱線：020-81777652

廣州市心理危機(jī)干預(yù)熱線：

020-81899120、020-12320-5（24小時(shí)）

廣州市未成年人心理咨詢與援助中心：

020-86237100（24小時(shí)）

廣州市心理援助熱線（廣州市惠愛醫(yī)院）：

020-81899120（24小時(shí)）

學(xué)校心理健康教育中心郵箱：

1817897571@qq.com

新學(xué)期是全新賽道。愿同學(xué)們以熱愛為動(dòng)力，既要有《飛馳人生3》中的張馳般握緊人生方向盤，也要像《熊出沒?年年有熊》里的熊大一般接納自我、穩(wěn)步成長(zhǎng)。

高新君期待新學(xué)期

見到每一位精神抖擻的你！

編輯|招生宣傳辦 陳英杰

供稿|心理咨詢室 謝和博

審核|招生宣傳辦 盧偉鈞

終審|招生宣傳辦 吳華梅

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