14歲180cm的福建男孩，不挑食卻中度貧血，醫生都急了

一點兒不挑食、

看起來壯實的14歲男孩

竟被查出中度缺鐵性貧血，

癥狀甚至影響到學習和生活

這究竟是怎么一回事？

警鐘拉響！14歲男孩血色素已達中度貧血危險線

近一個月來，14歲的小明（化名）總覺得頭暈、乏力，一動起來或站久了癥狀更明顯，臉色也比以前蒼白。由于未出現發燒、肢體疼痛等癥狀，家人未予重視。但隨著小明的頭暈癥狀加重，還伴隨頭痛，且已明顯影響日常學習與生活，家人這才趕緊帶他到了福建醫科大學附屬協和醫院兒科就診。

檢查結果讓人一驚：血常規顯示，小明的血紅蛋白濃度只有64g/L（14歲男性的血紅蛋白正常參考值約120-160g/L），屬于中度貧血；同時平均紅細胞體積和血紅蛋白含量都偏低，炎癥指標正常。進一步完善鐵蛋白、鐵代謝相關檢查后，明確診斷為“缺鐵性貧血”

▲小明的核心血液檢查結果

元兇曝光！“外賣+甜飲料”悄悄“偷”走孩子體內的鐵

小明從小不挑食，家里伙食不錯，肉菜搭配均衡，正處于青春期，身高180厘米，體型也不瘦。那他體內的鐵到底去哪了？貧血是怎么來的？

為了找病因，醫生給小明安排了胃腸鏡等檢查，排除了慢性失血等問題。結合其他檢查結果，醫生把目光聚焦在“營養性缺鐵”（即飲食攝入不足、吸收障礙導致的鐵缺乏）上

仔細一問生活習慣，真相浮出水面：小明在家吃飯次數不多，長期點外賣，還經常把含糖飲料當水喝。正是這個看似平常的飲食習慣，成了導致他患上中度缺鐵性貧血的“關鍵推手”

協和醫院兒科主治醫師方文君解釋，長期“外賣+含糖飲料”的飲食模式，和缺鐵性貧血之間有清晰的因果鏈條，可以總結為“攝入不足、吸收受限、需求增高”三重打擊

01

鐵攝入不足。很多外賣為了口感和成本，食材種類單一，過度加工，真正富含優質“血紅素鐵”的瘦肉攝入可能不夠。

02

鐵吸收受干擾。飲料里大量的添加糖、磷酸鹽等成分，會干擾身體對鐵的吸收。同時，用飲料代替水，還會減少正常飯菜的攝入量，加劇營養不均衡。

03

青春期鐵需求劇增。青春期是人生第二個生長高峰，孩子身高、體重會快速增長，血容量和肌肉量也隨之明顯增加，對鐵的需求達到人生中的高峰之一。此時若鐵的基礎攝入不足，再加上不良飲食干擾鐵的吸收，體內有限的鐵儲備會很快被耗盡，進而引發貧血。

確診后，團隊為小明制定了綜合治療方案：在足量、足療程補充鐵劑、快速糾正貧血的同時，根本在于調整飲食結構，建立均衡膳食的習慣。

經過系統治療，小明的貧血情況已經好轉。接下來，他還需要堅持補鐵，直到儲存鐵補足，并且持之以恒保持健康飲食習慣，定期復查相關指標，確保完全康復。

家長速存！協和醫生權威支招

小明的案例不是個例。兒科副主任醫師方昕指出，在9-18歲的青少年群體里，因“高能量、低營養密度”飲食導致的營養性缺鐵性貧血，發生率正逐年上升。“吃飽不等于吃好，有些孩子即使看起來個子高、體型壯，也可能存在微量營養素的嚴重缺乏。”

根據《中國居民膳食指南（2022）》，青少年飲食的核心是“天然、少加工、多樣化”，具體可以總結為這幾點：

• 飲食種類要豐富：平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。涵蓋優質蛋白（瘦肉、禽肉、魚、蛋、豆制品）、奶類、蔬菜、水果和全谷物。
• 重點補充鐵元素：多吃紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）、動物血、肝臟以及菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。
• 堅決避開3個雷區：少喝含糖飲料、能量飲料；少吃過度加工的外賣和零食；嚴格限制精制碳水、過多鹽分的攝入。

最后，方昕再次提醒各位家長：青春期是孩子身體發育的關鍵期，飲食質量遠比數量重要，別只盯著孩子的個子和胖瘦。

來源：福建衛生報