北京
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根據美國心臟病學會發表的最新研究顯示：與在一天中較晚時間鍛煉的人相比，經常晨煉的人患冠心病、高血壓、2型糖尿病或肥胖癥的可能性明顯較低。
這項研究是基于14000人的健康記錄和Fitbit采集的心率數據。盡管尚不清楚運動時間與心血管代謝健康之間是否是因果關系，或受到其他因素調節，但研究人員表示，這些發現可以為指導人們體育鍛煉時段提供參考，即更細致地建議運動處方。
當然，任何運動鍛煉都比不運動好，但研究人員試圖找出與運動鍛煉時間相關的另一個因素。如果早上鍛煉，似乎與心血管代謝疾病的發病率較低有關。而心臟病是全球首要疾病死因。定期進行鍛煉可以降低這些該疾病風險以及心臟病突發事件風險。
與其他真實世界研究方法不同，該研究方法是基于身體對運動鍛煉的反應——心率升高——而不是追蹤特定活動，例如步行上班、做家務或在健身房鍛煉。
研究人員在一天中每隔15分鐘評估一次每位參與者的運動情況，并根據運動時間將參與者分組。基于健康記錄，研究人員分析了運動時間與高血壓、糖尿病、肥胖和高脂血癥之間的關聯性。
研究人員還評估了冠心病和房顫等心血管疾病發生率，考慮了其他與心血管健康相關的因素，例如年齡、性別、經濟收入、總體活動水平、睡眠時間、飲酒和吸煙狀況。
與一天中較晚時間鍛煉的人相比，早上鍛煉的人患冠狀動脈疾病的風險降低31%，患高血壓風險降低18%，患高脂血癥風險降低21%，患2型糖尿病風險降低30%，患肥胖癥的風險降低35%。這些關聯性與每日總運動量無關。早上7～8點之間鍛煉與冠狀動脈疾病的最低風險相關。
這項研究比以往的研究更全面地展現了運動情況，并表明運動時間可能是心血管代謝健康中一個此前被低估的因素。以往研究項目只評估總體身體活動水平或追蹤短期運動時間；而此研究是首個基于可穿戴設備長期數據評估運動量與運動時間的大型真實世界研究項目。
研究關注：運動量、運動時長或運動強度。現在，三分之一成年人都擁有可穿戴設備，我們可以以分鐘為單位來觀察運動情況，這為新的運動處方效果分析打開了新的途徑。
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