與世界共太極！生活無處不太極——海太協會備戰“國際太極拳日”

為高標準迎接2026年3月21日首個“國際太極拳日”，北京市海淀區太極拳協會和太極康慧（北京）文化產業有限公司精心籌劃，組織十六次線上線下培訓并邀請多位高水平名家名師，其中組織線下四期集中培訓，全面提升展演隊員的技術水平與精神風貌。3月18日上午，第三次線下培訓在國家奧林匹克體育中心雙奧噴泉廣場舉行。培訓內容為太極八法五步、太極功夫扇和慶祝首個“國際太極拳日”集體展演，來自海太協會各代表隊、各站點骨干以及參加“線上+線下”特訓課程班的會員、學員400余人參加了本次活動。協會王雁元會長親自到場組織指揮。

三月的北京，春寒料峭。雖晴空明朗，5、6級西北風仍帶來陣陣寒意，但參訓隊員們興致盎然，早早抵達訓練場。在王會長帶領下，大家先進行熱身運動，為后續訓練蓄勢待發。

8時整，培訓正式開啟。北京師范大學體育與運動學院副教授、碩士生導師、武術七段陳新萌博士主講太極八法五步。陳老師首先帶領大家從頭部、頸部、肩部、背部、腰部、胯部、腿部、膝蓋、腳踝開展全面拉伸熱身，筑牢訓練基礎。接著，陳老師在3月14日講解太極八法五步基本要領的基礎上，深入解析腰胯左右開合、上下起落的空間變化，以及太極勁力由內而外的傳導規律，著重示范拆解“擠”與“靠”的發力技巧、動作細節與實戰運用。他耐心引導學員反復演練，細致糾正每一個動作，讓大家在練習中用心體悟、逐步掌握。

9點整，在世界冠軍、全國群眾體育先進工作者、海太協會副會長邱慧芳的領銜下，集體展演了24式簡化太極拳和太極八法五步，慶祝首個“國際太極拳日”。展演人員在悠揚樂曲中同步起勢，整套動作舒展大方，圓活連貫，剛柔并濟，場面壯觀，氣勢恢宏，充分展現了太極愛好者積極向上的精神風貌，生動詮釋了全民健身、健康生活的時代風采，成為奧體中心一道靚麗而震撼的傳統文化風景線。

9點40分，集體展演活動結束后，海太協會副會長、國家武術七段、十五屆全運會群眾展演太極拳項目（八法五步）亞軍劉萬成老師，帶領學員在復習太極功夫扇第一、二段內容，梳理動作難點與技術要領的基礎上，重點講解了太極功扇第三至五段。第三段第五段是整套扇法的高潮，動作豐富、行云流水、節奏明快，劉老師從多角度講解示范了“馬步推扇”、“叉步反撩扇”“ 震腳推扇”等難度動作，一招一式沉穩規范，盡顯深厚功底。

緊張興奮的訓練展演結束了，隊員們在被培訓老師、領打名家的精湛技藝、敬業精神和魅力風采所感染的同時，感深自己能夠參加首次“世界太極拳日”的展演活動是一件很光榮神圣、很幸福快樂的事，特別是能在國家奧體中心與世界冠軍邱慧芳老師同框表演太極拳，機會難得令人終生難忘。都紛紛表示：一定要把這次參加首個“國際太極拳日”培訓展演活動作為新的起點，增強加快提高太極拳技能、為全民健身多作貢獻的緊迫感和責任感，以更高的熱情、更嚴的標準，積極投身弘揚太極傳統文化、讓太極成為全人類健康財富的社會實踐，帶動和吸引身邊更多的人加入到習練太極拳的隊伍中來。