福建中醫藥大學附屬人民醫院消化科副主任醫師賴金枚介紹,在中醫理論中,肝為陰中之陽,通于春氣,肝臟的功能在春季時尤為活躍,因此春季養生也以養護肝臟為首要任務。那么,在日常生活中,我們應該如何養護肝臟呢?
起居有常
養肝的最好方式就是休息。應避免熬夜以及長時間玩手機、用電腦、看書等行為。此外,也要避免酗酒、抽煙等不良生活習慣。
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舒暢情緒
調節情緒也很重要。情緒不舒暢時應尋找良好的途徑宣泄,比如與朋友訴說,或聽聽舒緩平和的音樂,這也是中醫“五音療疾”的體現。
飲食護肝
在日常飲食方面,賴金枚說,大家平時可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍花等以疏肝養血、滋陰潤燥;吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝;還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍等花茶以疏肝理氣。
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進補適度
在補充營養方面需注意適度。福建醫科大學附屬第一醫院肝內科主任醫師朱月永介紹,膳食補充劑等保健品或其他“補藥”,可能導致肝功能損傷,不可濫用。
合理運動
目前不少疾病的發生與體重超標有關。因此,平時要做好體重管理,少食高脂、高糖、高熱量食物。同時應多運動,如游泳、跑步、跳繩等有氧運動,以及舉啞鈴等抗阻運動。
來源:莆田疾控
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