本世紀僅有3次春分巧遇“龍抬頭”！一文說清春分習俗養生

今天是3月20日

22時46分將迎來春分節氣

而農歷也正好是

二月初二“龍抬頭”

為什么今年春分巧遇“龍抬頭”？

今年“晚春分”意味著什么？

春分時節應如何養生祛?。?/p>

為什么今年春分

巧遇“龍抬頭”

01.

春分與“龍抬頭”同為春季重要節點，二者相遇概率極低，本世紀僅有三次，上一次是在2015年3月21日，下一次則要等到2045年3月20日。

天文學上，春分是太陽到達黃經0度的精確時刻。這一天，太陽直射赤道，全球晝夜等長。從此開始，北半球晝漸長、夜漸短。

在我國農歷歷法中，包含春分的朔望月通常被定為農歷二月，春分可能落在農歷二月的任意一天。當春分恰好落在二月初二，二者就在歷法上重合了。就出現了“春分巧遇‘龍抬頭’”的有趣歷法現象。

地處亞熱帶的廣州，此刻風物溫潤宜人，陽光和煦，滿城繁花綠意，禽鳥和鳴、蜂蝶輕舞，正是踏青出游的好時節。

02.

春分都有

哪些習俗

春分這天，民間流傳著不少延續多年的習俗。

立蛋

“春分到，蛋兒俏”。很多地方有“春分豎蛋”的習俗：選一新鮮雞蛋，在桌上輕輕豎起。據說豎好的話，可十幾天不倒。游戲雖簡單，卻藏著平衡之道。

圖源：廣州日報（圖片由AI生成，請注意甄別）

吃春菜，嘗鮮養身

在嶺南地區有“春分吃春菜”的習俗?！按翰恕笔且环N野莧菜，俗稱“春碧蒿”，與魚片“滾湯”為“春湯”。民諺說：“春湯灌臟，洗滌肝腸；闔家老少，平安健康”。

踏青、放風箏

春分時節，天氣漸暖，大自然一片生機勃勃，正是踏青出行、放風箏的好時機。人們紛紛走出家門，在春意盎然中放飛希望，迎接美好未來。

二月二

犁破潤土春耕始

希冀一年好彩頭

03.

“龍抬頭”在民間又稱春耕節、青龍節。核心習俗就一個主題：沾龍氣，接好運。

在古代，人們通過觀測天象來判斷季節，指導農業生產。農歷二月二前后，農人們揮動犁鏵，翻開沉睡的土地，播下希望的種子。因此，二月二又被稱為“春耕節”“農事節”“春龍節”。

春回大地，從化區19萬畝春耕全面鋪開。圖源：廣州日報

如今，在民俗習慣中，很多人會選擇在這天理發，新的一年，理出生活和工作的“精神頭”。全國各地也保留著豐富多彩的民俗活動和美食習俗，傳遞著對美好生活的向往。

04.

春分時節

如何養生祛病

春暖花開，厚衣服先別收

春分時節，天氣雖然日漸暖和，但晝夜溫差仍然較大，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。衣著上要根據寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應當寬松柔軟，以順應春天生發舒展的特性。

春季多風，風為陽邪，易襲陽位。“頭為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風寒邪氣的侵襲。

“春捂”要講究方法

并不是簡單的“多穿衣服”

“捂”的位置：頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的時間：“春捂”可以遵循“815”原則，當晝夜溫差大于8℃以上時需要“捂”；當氣溫連續保持在15℃以上，且維持一兩周時，就不需要“捂”了。

春分飲食，注意“寒熱均衡”

春分時節，人們在飲食上應力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。春分時節雨水增多，濕氣逐漸加重，平日飲食可以選擇一些健脾除濕食物，如薏米、扁豆等。

煮粥時可放少量茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除濕的作用?？膳菀恍┟倒寤?、菊花等花茶，芳香四散，舒暢氣機。另外，春天應多食甘味食物，如大棗、山藥、菠菜等；少吃酸味食物，如檸檬、橘子等。

春分運動，講究“內外調和”

春分時節，大自然陰陽各半，運動也宜內外調和。日間氣溫比較適宜，可以適當增加戶外活動。戶外活動能夠改善心肺功能，增加細胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能?？梢赃x擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運動。戶外運動盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚應盡量選擇室內活動，以身體微微出汗為宜。動作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的患者，建議適當活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。

過敏應對：分清塵螨與花粉

春分前后，廣東地區戶外花粉與室內塵螨疊加，再加上溫暖潮濕氣候催生的霉菌孢子，共同加重過敏人群不適。過敏體質人群可通過“能避則避，早用藥，反復發作要評估”科學應對。

廣東地區春季過敏原以塵螨為主，同時疊加花粉、霉菌孢子等多種因素。花粉過敏往往在春季或秋季明顯加重，戶外活動后癥狀更突出，常伴有眼癢、流淚；塵螨過敏則全年都可能發作，整理床鋪、打掃房間后更容易加重，晨起連續打噴嚏、鼻塞更常見。最終確診需要醫學檢查。規范藥物治療是多數患者的基礎方案，過敏原檢測不是必須體檢項目，需結合癥狀、發作季節、環境暴露針對性檢查。

今年“晚春分”

意味著什么

05.

根據紫金山天文臺的測算數據，2026年春分的交節時刻定在3月20日22時45分42秒，屬于晚間到來的晚春分。

“上午春分穿棉衣，下午春分暖烘烘”，這是流傳于我國北方、黃淮地區的經典春分農諺，這句話里的“上午”“下午”是以中午12點為界劃分春分的交節時刻：若春分交節時刻在中午12點之前，便稱為“上午春分”（早春分）；若交節時刻在中午12點之后，則稱為“下午春分”（晚春分）。

這句農諺的完整含義是：若為早春分，說明春季陽氣升發緩慢，北方冷空氣勢力依舊強勁，后續容易出現“倒春寒”，氣溫波動大，提醒農戶防范倒春寒凍傷返青的麥苗、開花的果樹，同時叮囑人們注意保暖，避免春寒致??；若為晚春分，意味著陽氣升發充足、回暖勢頭強勁，冷空氣快速消退，后續氣溫會穩步升高，可及時脫去厚衣，著手春耕春種，不誤農時。

古代依靠節氣交節時刻、物候變化預判天氣，以此安排農事、準備衣物。千百年來，農諺代代相傳，成為古時候人們應對春分氣候的實用指南，全是接地氣的生活智慧。

參考來源

金羊網《春分時節如何養生祛??？廣東專家圍繞養生保健、過敏應對、傳染病防控等話題，送上健康指南》

https://news.ycwb.com/ikimvkhtik/content_54018893.htm

廣州日報新花城《本世紀僅有3次春分巧遇“龍抬頭”！一文說清春分習俗養生》

https://huacheng.gz-cmc.com/pages/2026/03/20/1eb1984a6a1346c6b3876495af810361.html

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