黑龍江
3月21日，我們迎來第26個世界睡眠日，2026年的主題“優質睡眠，美好生活”，不僅是對全民睡眠困境的回應，更提醒著我們：對成長中的孩子而言，睡眠從不是“浪費時間”，而是他們悄悄長大、積蓄力量的黃金時光，是健康成長的核心保障。
睡眠對孩子的意義，遠超“休息”二字。研究表明，晚上10點至凌晨2點是孩子生長激素分泌的高峰期，只有在深睡眠狀態下，生長激素才能大量釋放，直接影響身高發育與腦細胞修復再生。同時，睡眠也是孩子大腦的“整理師”，白天所學的知識、所練的技能，唯有在睡眠中才能被鞏固為長期記憶，助力注意力、邏輯思維能力穩步提升。
然而現實令人憂心：調查顯示，77.19%的小學生、72.34%的初中生睡眠不足，作業過多、沉迷手機、家長作息影響等，成為剝奪孩子睡眠的主要原因。長期缺覺不僅會導致孩子注意力不集中、記憶力下降，還會增加肥胖、免疫力下降的風險，甚至影響心理情緒，讓孩子變得易怒、焦慮。
守護孩子的睡眠，從來不是一句口號。專家提醒，作為家長應牢記不同年齡段孩子的睡眠需求：學齡前兒童需10-13小時，小學生9-10小時，中學生8小時以上，同時幫孩子建立規律作息，周末入睡時間與平時相差不超過2小時；營造安靜舒適的睡眠環境，睡前1小時遠離電子產品，摒棄“少睡一小時，多學一小時”的誤區。
這個世界睡眠日，愿我們都能讀懂睡眠的深意。對孩子而言，優質睡眠不是奢侈品，而是成長的必需品。愿每一個孩子都能擁有安穩的夜晚，在安睡中積蓄力量，在沉睡中悄悄長大，以飽滿的精神，奔赴屬于自己的美好未來！
作者｜梁久紅（人民頭條首席記者）
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