為什么我們總是瘦不下來？這下原因真的找到了，看看你都有哪些？

很多人都說自己很努力地在減肥，但就是瘦不下來，明明已經拼命運動了，但是就是瘦不下來，明明也有節食減肥了，不僅沒有瘦下來，反而還胖了，這該怎么辦，是不是自己不適合減肥呢？

其實減肥瘦不下來是有原因的，瘦不下來就是代謝差，代謝差的人無論怎么運動和節食都是瘦不下來的，所以提升代謝才是關鍵。看看這些原因你占了哪些？都是導致你身體代謝下降的主因！

為什么我們總是瘦不下來？這下原因真的找到了，看看你都有哪些？

1，做了過量的有氧運動

很多人減肥都會想著拼命運動就能夠瘦下來，但是卻沒意識到過量的有氧運動，不僅會消耗掉肌肉糖原，導致肌肉流失，代謝下降，還會導致身體一直處于疲勞的狀態，代謝也無法提升，反而會加快了脂肪的堆積，身體的代謝下降。

建議：每天30分鐘-60分鐘的有效有氧運動即可，搭配力量訓練才是減肥瘦身塑形的關鍵，而不是跑步2小時。

2，沒能管住嘴，零食不間斷

很多人都說自己明明三餐也沒有吃多，但是身材還是瘦不下來，那么就要看看平時你有沒有吃多了。如果你三餐沒吃多，但是三餐之外還總是各種零食不間斷，總是會想著吃辣條，蛋糕，薯片等，這類零食吃少也會讓你發胖，更別說吃多了。

建議：三餐吃得飽，也好過你平時零食不斷，特別是很多人無聊的時候就會想要吃零食，所以讓自己忙起來也有助于減少零食的攝入，或者是去睡覺。

3，總是無意識地久坐

如果你每天都有運動，但是卻沒能夠更快地瘦下來，那就要看看你日常是不是有久坐的習慣了。如果你平時工作和學習總是有久坐的習慣，那么血液循環就會受阻，消化能力下降，代謝能力也會下降，脂肪堆積在腹部和下肢的速度也會加快，從而導致身材瘦不下來。

建議：有意識地避免久坐，適當地起來活動，比如坐著20分鐘就起來活動5分鐘，做做開合跳，拉伸，深蹲，俯臥撐，原地跑等，都可以提升身體的消耗。

4，吃飯吃太快，總是無意識地吃多了

很多人減肥期間吃飯的時候總是無意識地控制吃飯的速度，所以就會容易導致吃多了容易吃撐，經常吃撐的人是不可能瘦下來的，吃多了也會讓脂肪堆積的速度加快，肚腩也會越來越大。

建議：三餐吃飯的時候都要下意識地細嚼慢咽，每口咀嚼30次才下咽，能夠減少腸胃的負擔，提升消化和吸收的能力，提升代謝。

5，經常熬夜晚睡，忍不住吃夜宵

很多人都說自己減肥了很長時間，就是沒能瘦下來，都犧牲了睡眠的時間運動了，卻還是瘦不下來。這就是你瘦不下來的重點啊，如果你熬夜晚睡，身體的瘦素和生長激素分泌減少，代謝下降，身材更容易發胖。還會提升你的食欲，讓你容易吃夜宵，或者是暴飲暴食。

建議：晚上盡量在10點-11點之間入睡，避免晚睡和熬夜，睡得好+睡眠時間7個小時以上，睡著睡著你也就瘦下來了。