世界睡眠日 | 不是白日夢：這場睡眠大賽，“躺贏者”最高可得三千

2026年3月21日是第26個世界睡眠日。當城市的大多數角落還在被睡眠焦慮所困擾時，上海崇明的一片草地上，上演了一場畫風清奇的“睡覺大戰”。截至發稿，比賽仍在進行。

東平國家森林公園，一片被森林環抱、一面親水的芳草地上，50張床墊整齊鋪開。沒有城市喧囂，只有微風與鳥鳴，氛圍感直接拉滿。現場工作人員忙著調試設備、引導選手就位，不少參賽選手臉上帶著期待又放松的神情，一場“躺著就能贏”的睡眠挑戰賽，即將在這里上演。

3月21日，上海崇明東平森林公園，2026崇明森林睡眠挑戰賽現場。一位選手戴著眼罩進入深度睡眠。 澎湃新聞記者 吳棟 圖

3月21日，上海崇明東平森林公園，睡眠挑戰賽現場。澎湃新聞記者 吳棟 圖

一場可以“躺贏”的比賽

隨著比賽時間12點的臨近，選手們紛紛進場進入“備戰”姿態：有人戴上了眼罩和耳塞，穿上睡衣，把自己裹成“蠶寶寶”；有人則顯得相當放松，用手機記錄現場畫面，與親友交流現場情況，仿佛此行的目的不是比賽，而是奔赴一場“春日派對”。

今天實際到場共有43位選手，另外7位選手由于各種原因缺席比賽。時針指向12點，選手們開始集體“躺平”，進入七小時的“追夢”之旅。他們或靜臥休憩、或閉目放松，在自然環境中感受慢節奏的睡眠體驗。

3月21日，上海崇明東平森林公園，睡姿百態的選手們。澎湃新聞記者 吳棟 圖

3月21日，上海崇明東平森林公園，部分選手很快進入了深度睡眠。澎湃新聞記者 吳棟 圖

3月21日，上海崇明東平森林公園，當日參賽選手共有43位。澎湃新聞記者 吳棟 圖

這場號稱史上最“舒服”的比賽，規則也較為人性化。記者在現場了解到，主辦方把活動選在森林公園舉辦，主打自然放松，并不強制選手要躺滿7小時，可以去上廁所，甚至干脆起身去公園里游玩。但一旦坐起或者離開床墊，比賽即告結束。

“根據比賽規則，我們不要求參賽者一定要睡著。”主辦方工作人員徐先生負責本地比賽數據監測，他向記者解釋，“閉目養神，看天空都可以，但身體不能有超過三分之一面積離開床墊。儀器設備會有監測，現場也有工作人員盯著。”

據悉，每位選手的床墊下都布置了專業監測設備，可以感受身體上微小的震動，并且通過大數據，綜合判斷睡眠質量。“心率、睡眠深度等數據將被實時記錄，作為最終評獎依據。”徐先生表示。

3月21日，上海崇明東平森林公園，現場大屏幕上監測睡眠者的實時數據。編號色塊中，深藍色表示深度睡眠，紅色代表快速眼動，綠色表示清醒中，黑色表示退賽。小柱狀圖中，紅色代表睡眠評分，藍色代表呼吸，綠色代表心率。澎湃新聞記者 吳棟 圖

比賽設置了萬元獎金池、3000元的“至尊睡神獎”、2000元的“一秒入睡獎”，究竟花落誰家，全看誰能在自然懷抱中睡得“漂亮”，或者躺得夠久。

3月21日，上海崇明東平森林公園，2026崇明森林睡眠挑戰賽現場。澎湃新聞記者 吳棟 圖

3月21日，上海崇明東平森林公園，現場志愿者舉牌示意圍觀者安靜。澎湃新聞記者 吳棟 圖

有的深睡，有的硬躺3小時

記者發現，正如主辦方此前透露的，參賽者大部分是年輕人。他們或是帶著“報復性補覺”的心態，或是被這波“躺贏”的操作所吸引，從城市的各個角落匯聚到這里。

值得一提的是，這場比賽的50個名額早早報滿，而后續每個周末及“五一”假期的7場比賽，僅剩下五月份比賽的名額。據介紹，比賽報名費為299元一人，報名后現場可以領到包含3張東平國家森林公園門票以及總價值500元的崇明指定度假村、酒店住宿優惠券的參賽包。

3月21日，上海崇明東平森林公園，一位提前退賽的選手。澎湃新聞記者 吳棟 圖

比賽開始一小時內，已有四位選手選擇“提前離場”。有人覺得肚子餓了，有人覺得風大有點冷，選手陳女士，因為口渴決定退出。

“我在社交媒體上刷到這個活動，覺得很有意義。”陳女士對記者說，語氣里倒沒什么遺憾，“雖然一小時就退賽了，但體驗感還不錯。小睡了一下很舒服，被子香香的，待會兒還能去看看花，心情很舒暢。”

3月21日，上海崇明東平森林公園，提前退賽的陳女士。澎湃新聞記者 吳棟 圖

比賽進行到三個小時，主辦方工作人員徐先生通過數據監測發現了一些有趣的對比：有的選手睡眠數據相當亮眼，一位躺了3小時，深度睡眠達到了2小時36分鐘；但一位選手硬是躺著清醒了3個小時。

3月21日，上海崇明東平森林公園，工作人員上前詢問一位坐起來的選手。按照比賽規則，身體三分之一離開床墊則代表比賽結束。澎湃新聞記者 吳棟 圖

600號真來了！行為藝術還是擁抱自然

這場新奇的睡眠賽事走紅網絡的同時，也引發不少網友討論與質疑。有網友發現支持單位里還有上海市精神衛生中心，調侃“600號也來了嗎？是不是什么科研項目？”

對此，主辦方介紹，現場邀請的上海市第四人民醫院和上海市精神衛生中心的專家，僅為選手提供免費睡眠健康咨詢服務。“比賽結束后設備會生成一份監測數據，上面就是單純的數據，沒有任何結論和建議。如果大家想要解讀這些數據或者有任何睡眠、健康方面的問題，可以咨詢專家，這是自愿的。”主辦方負責人解釋道。

這場森林睡眠挑戰賽，究竟是創意活動還是營銷噱頭，不同群體各有看法。

3月21日，上海崇明東平森林公園，倪女士帶著孩子在場外默默為丈夫加油。澎湃新聞記者 吳棟 圖

來自德國的Tim和朋友在公園散步時，被這片“躺滿人的草坪”吸引，忍不住停下腳步。“我試圖理解這個不太尋常的比賽。”Tim笑著說，語氣里帶著一絲好奇，“不確定這是不是年輕一代特有的生活方式。”當得知這項活動將持續到5月時，他半開玩笑地補了一句：“不知道到時候蚊子會不會太多。”

3月21日，上海崇明東平森林公園，德國人Tim（左）在現場觀看睡覺挑戰賽。澎湃新聞記者 吳棟 圖

活動策劃方周先生向記者表示，“都市人群最重要的就是健康問題，而很多健康問題都與睡眠有關。當然，活動本身具有娛樂性，可以當作一次行為藝術，但我們希望通過這個話題性，引導社會關注睡眠問題。”

3月21日，上海崇明東平森林公園，睡眠挑戰賽現場。澎湃新聞記者 吳棟 圖

時針緩緩指向15點30分，距離比賽結束還有三個半小時。截至發稿，賽事仍在平穩進行中。現場還剩下32位參賽選手，有幾位選手在睡夢中不經意地翻了個身，也有選手們依然沉浸在夢鄉中。最終誰將帶走“至尊睡神”的榮耀和3000元獎金，我們拭目以待。

離開賽場時，記者和一位崇明本地的滴滴司機聊起這場“稀奇”的比賽。他笑著說：“感覺整個崇明島人都知道這場比賽，但在崇明，睡覺不稀奇，聽著蛙叫聲就能睡著，可能城里人稀奇。”