全職7年才懂：擊垮媽媽的，不是帶娃的累，而是4個“熵增”

一個房間，如果不收拾，只會越來越亂，最后變成垃圾堆。

一段關系，如果不經營，只會越來越淡，最后形同陌路。

這背后藏著一個可怕的物理定律——熵增。

它是說：在一個封閉系統里，如果沒有外力干預，一切終將走向混亂和無序。

對于全職媽媽來說，我們的生活和狀態就是一個天然的“封閉系統”，如果不刻意“做功”，那個曾經眼里有光、心中有火的自己，就會在日復一日的瑣碎中，慢慢“熵寂”，變成一個平庸、暴躁、空虛的人。

全職媽媽是如何被熵增“耗光”的。

1、身體的熵增

發胖、腹直肌分離、骨盆前傾、虎背熊腰，全然不是結婚前的身材，因為長期熬夜、24小時待命養娃，氣血虧空，臉色發黃。

2、認知的熵增

以前上班的時候，有社交輸入、有專業技能、行業發展等各種宏觀、微觀的信息輸入，生娃以后，關注的信息迅速窄化到和孩子有關的事情上，吃喝拉撒、早教、學習、大運動、精細動作等，其他方面的信息幾乎接觸不到，張口閉口都是孩子。

因為帶娃，你的社交圈除了樓下的大媽大爺，就是其他帶娃的媽媽，大家聊的不是家庭瑣事，就是娃，這些信息非常瑣碎，對自我成長沒啥價值。

3、思維的熵增

全職媽媽每天接觸的事情大多是高重復性、低創造性的勞動，比如洗衣做飯、照顧孩子吃喝拉撒，不像上班，要接觸復雜的工作，處理各種人際關系，接受各種考核，久而久之，深度的思考能力、表達能力都會因為沒有機會應用而退化。

我以前工作的時候，要經常給員工培訓，要經常開會，我的表達能力、授課能力是非常好的，但是全職帶娃以后，我發現自己竟然無法像以前一樣流利的表達想法了，說話也經常沒有邏輯性，腦子里有無數的想法，嘴巴卻笨拙的說不清楚。

4、價值的熵增

因為脫離職場，長期封閉在家庭環境中，全職媽媽的價值很難被認可，別人覺得你每天就是帶帶孩子，做做家務，又不用掙錢，多輕松，實際上，帶娃是一件極其瑣碎、費腦力、費精力的任務，很復雜。

慢慢地，全職媽媽很容易失去自我認同，陷入巨大的虛無和焦慮中。

每天都很忙，但是忙的每一件事都不是為了自己，每天都很累，心累。

這個時候，熵增的致命一擊就來了：短視頻、刷碎片化文案、熬夜追劇，讓全職媽媽的大腦陷入廉價快感的奶頭樂里不能自拔。

洗衣做飯、拖地掃地、刷手機、睡覺、接送娃上下學、發瘋式陪寫作業，每天如此，直到自己變成一個頭腦空空、脾氣暴躁、充滿焦慮的人。

不管你曾經是叱咤風云的職場女王，還是才華橫溢的文藝青年，如果不主動做功，最終都會被瑣碎馴化成一個面目模糊的“孩他媽”。

如何對抗熵增，做一個既能把娃帶好，又能自我成長的全職媽媽？

1、把養娃這個事情，當成一個公司的項目來運營，倒逼自己擴充知識

我始終把全職帶娃這個事情當作一個項目來運營，既然要運營這個項目，那我就要具備一定的專業資質。

我得知道兒童心理學、生長發育規律、腦科學、認知學、語言學、還得知道現在的語數英等學科學習的變化。

這些領域的知識合起來，你會被迫吸收很多不曾接觸過的、跨學科的知識，認知在不知不覺中會提升很多。

因為兒子是睡渣，我就考了嬰幼兒睡眠顧問。

因為喜歡兒童心理學，我就考了高級家庭教育指導師。

因為想要培養兒子中文閱讀，我就學習了七八本關于兒童閱讀的專業書籍。

因為要給兒子做英語啟蒙，我學習了二語習得理念，徹底顛覆了對英語學習的認知。

因為要給兒子做斜視恢復和近視防控，我又學了視光相關的知識。

養娃需要啥知識，我就學啥知識，不知不覺間，我似乎成了一個行走的育兒百科全書。

熵增最怕的就是這樣的媽媽，因為她們雖然束縛于家庭，但卻能源源不斷的吸收新鮮知識，升級迭代認知系統，不會把自己困在信息繭房里。

接著，你得推進項目，你就得會計劃、會拆分目標、會復盤，什么年齡該發展什么目標，采用什么方法去推進，推進過程中遇到了困難，還得復盤調整，思考是目標錯啦，還是方法錯啦。

能把這個部分做好的全職媽媽，首先自身的執行力是極強的，目標感是極清晰的，非常有主見，非常有毅力。

排除那些祖墳冒青煙的家庭，一個自律的孩子背后，一定站著一個更加自律的媽媽。

2、不放棄身材管理，管住嘴，邁開腿，對抗身體上的熵增

我不是在販賣身材焦慮哈，只是想告訴大家，管理身材只是表象而已，更深層次的價值在于：在管理好身材的過程中，建立起的對抗欲望、放縱、懶惰、自卑的強大內心。

你得管住嘴，強迫自己控糖、控油、吃不好吃的減脂餐，戒掉晚上大半夜吃烤肉、吃火鍋、吃薯片、吃蛋糕、喝可樂的習慣。

你還得邁開腿，強迫自己跳繩、跑步、做力量訓練。

這一切看似是對美的追求，其實是一場對意志力、忍耐力、執行力的錘煉。

都說減肥成功且一直不反彈的人是一個狠人，確實如此。

當你具備了能管理身材的能力之后，相關能力會遷移到其他方面，讓你獲益。

我在五公里慢跑的過程里領悟到了慢就是快的真諦，然后運用在兒子的英語啟蒙、中文閱讀進階上，能耐住性子，每天只做一點點，堅持每天做，半年后取得質的飛躍。

我在做體態矯正的過程里學會了追根溯源，發現小腿外翻的源頭其實是在足弓上，“追根溯源”的思維模式，讓我在面對孩子不想寫作業時，能夠下意識去深挖他不想寫的深層次原因，而不是簡單歸咎于他態度不端正。

減肥、身材管理是一個慢反饋過程，其成果常常是滯后性的，不可能是今天減肥了，明天就瘦了，這個過程和養娃簡直一模一樣。

3、寫自媒體，不管文采好不好，堅持寫，倒逼自己輸出

自媒體簡直是全職媽媽最偉大的自救渠道，大腦遵循用進廢退的原則，寫作是一種需要深度思考的方式，寫著寫著，你的大腦就靈活起來，想不明白的事情寫明白了，混亂的思維變得有序了。

寫得好了，還能掙得幾兩碎銀，豈不快哉！

更重要的是，寫作帶給自己的價值感，網友的評論、平臺的獎勵，都讓你覺得自己還是被這個社會認可的。

我還記得最初寫作的時候，經常獲得平臺獎勵，好多獎金，各種榮譽，我覺得自己很厲害，又能帶娃，又能掙錢，這份成就感一直支撐著我繼續寫自媒體。

最后，我想說，全職媽媽不是一種身份，而是一種狀態。

只要我們還活著，就得學會成長，我們要不斷地從外界吸收新知識、新能量，也要不斷地輸出自己的價值、自己的思考。

對抗熵增，不是為了證明給別人看，而是為了在這個充滿不確定性的環境里，讓自己成為一個有序、有力、有光的“負熵源”。