重慶市南川一中學科教師歐卡沙龍心理團建活動正式開啟

教育的美好，始于教師的心靈豐盈。為緩解教師職業壓力，喚醒內在自我力量，重慶市南川一中心靈成長中心在3月16日開展了兩期學科教師歐卡沙龍活動，分別以“蕉個朋友”（焦慮情緒主題）、“逆光?內在覺醒”為核心，帶領信息學科、初中語文組教師們借助歐卡這一神奇的心靈工具，開啟一場與自我對話的溫暖旅程。

本次歐卡沙龍由學校專職心理老師張繼英帶領，各年級兼職心理老師作為助教。張老師擁有應用心理碩士學歷，是國家三級心理咨詢師、南川區李燕飛心理健康名師工作室核心成員、重慶市中小學心理健康專家庫成員，專業的帶領讓每一位參與教師都能安心沉浸在安全、放松、聚焦的心靈探索的場域中。“蕉綠”是當代教師的常見情緒，而與焦慮相處，是一場溫柔的自我修行。在“蕉個朋友”焦慮情緒主題沙龍中，張老師先向大家介紹了歐卡體驗的核心原則：做真實的自己、感受比解釋更重要、永遠擁有選擇的權利…… 這些溫暖的規則，讓現場瞬間形成了包容、安全的心靈場域。

從蕉綠小怪獸的視覺外化，老師們閉上眼睛，將模糊的焦慮具象成有形狀、有顏色、有聲音的小怪獸，有人看見毛茸茸的蜘蛛，有人遇見滾來滾去的刺猬，當焦慮有了模樣，便不再是無法觸碰的恐懼；到蕉綠吐槽大會，老師們抽卡探索焦慮背后的害怕與渴望，在彼此的傾聽中，發現“原來我不是一個人”；再到蕉熟計劃，拆解焦慮、預設應對方法，看著手中的卡牌，老師們為自己找到對抗焦慮的具體路徑，焦慮分值也在探索中悄然降低；最后在溫柔蕉語環節，老師們抽卡看見自己的付出，說出“我其實已經做得很好，這已經很不錯”，為自己送上最溫柔的自我關懷。

沒有枯燥的理論講解，只有沉浸式的體驗與表達。在輕松的卡牌互動中，老師們卸下壓力，與焦慮溫柔相擁，學會看見、接納并化解自己的情緒，重拾內心的平和與力量。

如果說“蕉個朋友”是一場情緒的舒緩，那么“逆光?內在覺醒”便是一次深度的自我探尋。這場沙龍面向初中語文組教師，以“逆光”為喻，告訴每一位老師：我們總習慣照亮別人，卻常常忽略自己，唯有逆著光，才能看清自己最真實的輪廓。

沙龍伊始，《我是》環節讓老師們抽卡探索自己的內在力量與隱藏潛能，一張張卡牌，成為解鎖自我的鑰匙，讓老師們看見自己未曾察覺的閃光點；隨后的《時間旅人》是本次沙龍的核心，老師們盲抽卡牌代表人生的童年、求學、青年、中年、老年階段，在張老師的專業冥想引導下，回溯人生劇本，思考“高維的自己為何選擇這樣的人生”，在時光的回望中，讀懂每一段經歷的意義，看見人生藏起來的禮物；最后在《逆光影院》環節，老師們觀看蘇敏阿姨的勵志短片，再抽卡串聯起自己的“逆光故事”，在小組分享中，訴說人生的起因、困難與轉折，同伴的傾聽與反饋，讓每一段逆光經歷都成為成長的養分，讓老師們在彼此的故事中汲取力量，重新定義自己的人生光芒。

在這場深度的心靈探索中，老師們暫時放下“教師”“妻子”“母親”的標簽，只做純粹的自己，在卡牌的指引下，與自我對話，與過往和解，在逆光中看見自己的力量，完成一場溫柔的內在覺醒。兩期歐卡沙龍，兩種心靈體驗，卻有著相同的溫暖內核：看見教師的情緒，滋養教師的心靈。活動中，老師們放下忙碌，沉浸體驗，大膽表達，在卡牌的互動中感受心靈的碰撞，在彼此的陪伴中獲得情感的支持，不僅緩解了職業壓力，更學會了自我關懷、自我探索的方法。

教育是一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。南川一中始終關注教師的心理健康成長，用心搭建心靈滋養的平臺，讓每一位教師都能在溫暖的陪伴中，積蓄心靈力量，以更豐盈、更平和、更堅定的狀態，奔赴教育的山海。

未來，學校心靈成長中心將在本學期內繼續推出更多形式豐富、內涵深厚的歐卡沙龍主題，以學科教研組的形式，以每周兩場活動的進度，深度陪伴每一位南川一中學科教師——與心相伴，向光而行，讓教育的路上，始終有溫暖相伴，有力量同行！

（圖文／南川一中）