春天這8道菜別錯(cuò)過，促進(jìn)消化，調(diào)理脾胃，應(yīng)季而食更健康

春天，是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，也是人體調(diào)養(yǎng)脾胃、促進(jìn)消化的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)季節(jié)里，有許多應(yīng)季的食材，它們不僅口感鮮美，還具有調(diào)理脾胃的功效。下面就為大家介紹春天不容錯(cuò)過的8道菜及其詳細(xì)做法。

一、南乳煎焗排骨

所需食材： 排骨500克、南乳3塊、南乳汁1湯匙、生抽1湯匙、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、白糖1、蒜末適量、姜末適量、淀粉1大勺、食用油適量。

茶匙

制作過程：

腌制：排骨斬塊，洗凈瀝干。碗里放南乳和南乳汁，用勺子壓碎攪勻，加生抽、蠔油、料酒、白糖、蒜末、姜末，攪拌均勻，倒排骨里抓勻。最后加淀粉抓勻，腌30分鐘以上。

煎排骨：平底鍋倒油，油熱放腌好的排骨，中小火慢煎。別急著翻動(dòng)，等一面煎到金黃焦脆再翻面，把幾面都煎熟煎透。這叫“煎焗”，能逼出油脂，外焦里嫩。

出鍋：煎到排骨完全熟透，筷子能輕松扎透，就可以出鍋了。咸香入味，特別下飯。

二、蝦仁豆腐抱蛋

所需食材

鮮蝦200克、嫩豆腐1塊、雞蛋3個(gè)、小蔥2根、料酒1勺、生抽1勺、鹽適量、食用油適量

步驟

1. 鮮蝦洗凈，去頭去殼去蝦線，放入碗中，加入1勺料酒和少許鹽，抓勻腌制15分鐘，讓蝦仁入味并去腥。

2. 嫩豆腐切成小塊，放入碗中備用；小蔥切成蔥花。

3. 雞蛋打入碗中，加入適量鹽，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆颍果}完全溶解在蛋液里。

4. 熱鍋涼油，油熱后放入腌制好的蝦仁，快速翻炒至蝦仁變色，盛出備用。

5. 鍋中留少許底油，放入豆腐塊，小火煎至兩面微黃，注意不要翻動(dòng)太頻繁，以免豆腐破碎。

6. 將炒好的蝦仁均勻地鋪在豆腐上，然后緩緩倒入攪拌好的蛋液，讓蛋液均勻地覆蓋在蝦仁和豆腐上。

7. 蓋上鍋蓋，小火燜煮5 - 7分鐘，直到蛋液凝固，撒上蔥花，淋上1勺生抽，即可出鍋。

三、蒜蓉豌豆苗

所需食材：豌豆苗300克、大蒜3瓣、鹽適量、雞精少許、食用油適量。

步驟：

1. 將豌豆苗洗凈，瀝干水分備用。

2. 大蒜切末。

3. 熱鍋涼油，油熱后放入蒜末，小火慢慢炒出香味，注意不要炒糊。

4. 蒜末炒至金黃色后，轉(zhuǎn)大火，迅速倒入豌豆苗。

5. 用鏟子快速翻炒，讓豌豆苗均勻受熱，炒至豌豆苗變軟。

6. 加入適量鹽和少許雞精調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻，使調(diào)料充分融入豌豆苗中。

7. 炒至豌豆苗斷生即可出鍋裝盤，保持豌豆苗的鮮嫩口感。

四、粉蒸茼蒿

所需食材： 茼蒿500克、大米粉（或玉米粉）100克、面粉30克、大蒜5瓣、生抽2湯匙、香醋1湯匙、香油1茶匙、辣椒油適量、鹽適量。

做法步驟：

1. 茼蒿洗凈瀝干水分，一定要晾至表面無水珠，或用廚房紙吸干，這是蒸制成功的關(guān)鍵。

2. 將大米粉和面粉混合均勻，分次撒在茼蒿上，邊撒邊輕輕抓拌，讓每片葉子都裹上粉。

3. 裹粉要均勻但不宜過厚，薄薄一層即可，多余的粉要抖掉，避免蒸出來粘連。

4. 蒸鍋加水燒開，鋪上干凈的蒸布，將茼蒿松散地鋪在蒸屜上，不要壓得太緊實(shí)。

5. 蓋上鍋蓋，大火蒸5-6分鐘，時(shí)間到立即開蓋，不要燜，防止茼蒿變黃變軟。

6. 蒸好的茼蒿趁熱取出，迅速抖散晾涼，裝入盤中保持松散狀態(tài)。

7. 蒜泥、生抽、香醋、香油、

五、豆角炒肉片

【食材】

豆角、肉片、蔥、蒜、生抽、老抽、鹽、白糖、雞精

【做法】

1.水燒開下豆角焯水3分鐘，撈出控干水分。

2. 熱鍋涼油，下肉片炒至變色，加蔥、蒜炒香。

3. 加2勺生抽、半勺老抽，適量清水，蓋蓋子燜1分鐘。

4. 下豆角翻炒，加半勺鹽、白糖、雞精，翻炒均勻即可。

六、口蘑炒西藍(lán)花

所需食材：口蘑200克、西藍(lán)花1顆、大蒜3瓣、鹽適量、生抽1勺、蠔油半勺、食用油適量、淀粉少許。

步驟：

1. 將口蘑放入淡鹽水中浸泡10分鐘，輕輕搓洗干凈后切成薄片備用。

2.西藍(lán)花掰成小朵，放入清水中加入少許鹽，浸泡15分鐘去除農(nóng)藥殘留和雜質(zhì)，然后撈出沖洗干凈。

3. 鍋中加水燒開，滴入幾滴食用油和少許鹽，放入西藍(lán)花焯水1-2分鐘至斷生，撈出后立即過涼水，瀝干水分保持翠綠。

4. 大蒜去皮切成蒜末，熱鍋涼油，油溫六成熱時(shí)放入蒜末，小火慢慢煸炒出香味。

5. 轉(zhuǎn)大火，倒入口蘑片快速翻炒，炒至口蘑變軟出水，散發(fā)出濃郁的菌菇香氣。

6. 加入焯好水的西藍(lán)花，繼續(xù)大火翻炒均勻，調(diào)入1勺生抽、半勺蠔油和適量鹽調(diào)味。

7. 用少許淀粉加適量清水調(diào)成水淀粉，淋入鍋中快速翻炒勾芡，待湯汁稍微濃稠包裹住食材即可出鍋裝盤。

七、豆腐鯽魚湯

材料：鯽魚、豆腐、姜片、蔥段、鹽、食用油。

做法：

1. 鯽魚處理干凈，用廚房紙擦干水分。

2. 鍋中熱油，放入鯽魚煎至兩面金黃。

3. 加入姜片、蔥段，倒入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉20分鐘。

4. 放入豆腐，再燉10分鐘，加鹽調(diào)味。

八、西藍(lán)花炒蝦仁

材料：西藍(lán)花、蝦仁、蒜、鹽、料酒、淀粉、食用油。

做法：

1. 西藍(lán)花掰成小朵，焯水后撈出；蝦仁洗凈，用鹽、料酒、淀粉腌制。

2. 鍋中熱油，放入蒜末爆香，加入蝦仁翻炒至變色。

3. 加入西藍(lán)花，加鹽調(diào)味，翻炒均勻。

春天吃這8道菜，既能享受美食的樂趣，又能促進(jìn)消化，調(diào)理脾胃。讓我們順應(yīng)季節(jié)的變化，應(yīng)季而食，擁抱健康的春天！