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春日多風(fēng)、乍暖還寒,
總覺(jué)得嗓子干癢、皮膚緊繃脫屑,
偶爾還會(huì)干咳、便秘?
其實(shí)這都是春燥傷肺的信號(hào)!
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為何春風(fēng)一吹,肺先“燥”了?
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《素問(wèn)》言:“風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也”;而肺主氣、司呼吸,一旦外界風(fēng)邪肆虐、夾帶著干燥之氣,肺便首先承擔(dān)防御壓力。
多風(fēng)且干燥的環(huán)境,會(huì)使呼吸道黏膜充血、水腫,纖毛擺動(dòng)紊亂,過(guò)敏原與病原易侵入。
皮膚也會(huì)受到多風(fēng)與花粉的影響,皮脂膜與角質(zhì)層受到刺激,屏障功能變?nèi)酰稍铩⒚撔肌⒎杭t就找上門(mén)來(lái)。
再加上肺與大腸相表里,津液下潤(rùn)不足,腸道干澀就容易便秘。這就是春季干咳、便秘、皮膚干裂 “三連擊” 的根源。
尤其是女性,經(jīng)期、產(chǎn)后、熬夜等情況易導(dǎo)致正氣不足,更容易被風(fēng)邪侵?jǐn)_,護(hù)肺更是春季必修課。
春日燥動(dòng) 養(yǎng)肺為先
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潤(rùn)肺經(jīng)典組合
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銀耳百合羹
銀耳和百合在食療中長(zhǎng)期被用作滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏的材料。銀耳富含多糖,質(zhì)地膠潤(rùn),能潤(rùn)肺生津并對(duì)胃腸黏膜有保護(hù)作用 ;百合有清心安神的輔助作用,適合兼有失眠或心煩者。
簡(jiǎn)方參考:
銀耳百合羹:銀耳 10g(泡發(fā))、百合 15g、紅棗 3 枚、枸杞少許,文火燉 1 小時(shí),溫?zé)岱_m合大多數(shù)輕中度陰虛者,長(zhǎng)期少量服用有潤(rùn)澤效果。
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沙參麥冬湯
沙參與麥冬則是中醫(yī)藥方中針對(duì)肺陰不足的常用藥,功能在于養(yǎng)陰清肺、潤(rùn)燥生津。沙參麥冬偏“藥補(bǔ)”,適合癥狀更明顯時(shí)短期調(diào)理。
簡(jiǎn)方參考:
沙參麥冬湯:沙參 15g、麥冬 10g、玉竹 10g,水煎代茶,適用于明顯咽干、少痰者,每周 1~2 次為宜。脾胃虛寒者慎用,需辨證施調(diào)。
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網(wǎng)紅“潤(rùn)肺茶”:切勿盲喝
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近幾年超火的川貝雪梨茶、胖大海茶,看似養(yǎng)生,實(shí)則藏著不少問(wèn)題:胖大海、川貝偏寒涼,久服容易傷脾胃,女性脾虛者喝多了可能痛經(jīng)、腹瀉;雪梨含糖量高,大量飲用反而加重便秘。
年輕女性:常伴手腳冰涼,若過(guò)量飲用寒涼茶飲,容易出現(xiàn)痛經(jīng)或腹瀉。
中老年人:消化功能減弱,大量飲用高糖潤(rùn)肺茶,反而增加血糖風(fēng)險(xiǎn)。
職場(chǎng)人群:喜歡整天泡著一大杯,導(dǎo)致寒涼直入脾胃,加重胃部不適。
穩(wěn)妥選擇:黃芪紅棗茶、姜棗暖茶,或麥冬百合的淡飲,遵循「體質(zhì)優(yōu)先、溫和為主、少糖少濃」原則;那些成分寒涼或含糖量高的網(wǎng)紅飲品,要謹(jǐn)慎食用。
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2個(gè)穴位:魚(yú)際穴、迎香穴
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魚(yú)際穴位于拇指掌根處,為肺經(jīng)的重要穴位,按揉可促進(jìn)局部經(jīng)氣通暢,幫助緩解咽喉干燥、咳嗽及呼吸道不適 。
迎香穴位于鼻翼外緣,通鼻竅、利呼吸,對(duì)鼻干、鼻塞與面部血行均有一定幫助。
長(zhǎng)期溫和刺激魚(yú)際、迎香等與肺相關(guān)的穴位,可在一定程度上改善鼻腔濕潤(rùn)度、降低咳嗽頻率并促進(jìn)面部微循環(huán)。
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護(hù)膚可以靠外力,但“水光”靠?jī)?nèi)養(yǎng)。
春季的“干”不是表面的現(xiàn)象,
而是肺津與全身氣機(jī)平衡的提示燈。
潤(rùn)肺不是一朝一夕,
需要方向正確,不斷堅(jiān)持。
本文內(nèi)容摘編自《現(xiàn)代家庭》
2026年3月刊
《春日“燥”動(dòng) 養(yǎng)肺為先》
本期雜志已上新
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來(lái)源:《現(xiàn)代家庭》,作者:雪晶,指導(dǎo)專(zhuān)家:上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科 胡粵航
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