補氣血最省事的8道菜！3天見效，臉色紅潤，手腳不冰

氣血充足是身體健康的重要標志，然而現代生活的快節奏讓很多人都面臨氣血不足的問題，臉色蒼白、手腳冰涼成了常見的困擾。別擔心，今天就為大家帶來補氣血最省事的8道菜的詳細做法，堅持吃上3天，讓你臉色紅潤，手腳不再冰涼！

一、紅燒雞爪

所需食材： 雞爪10個、生姜1塊、大蔥1段、八角2個、桂皮1小塊、香葉2片、干辣椒幾個、冰糖20克、生抽3湯匙、老抽1湯匙、料酒2湯匙、鹽適量。

制作過程：

1、處理：雞爪剪去指甲，洗凈。冷水下鍋焯水，加姜片和料酒，煮開撇浮沫，撈出洗凈。

2、炒糖色：鍋里放油和冰糖，小火炒出琥珀色，倒雞爪翻炒上色。

3、燜煮：放蔥姜、八角、桂皮、香葉、干辣椒炒香，加生抽、老抽、料酒和沒過雞爪的熱水。大火燒開轉小火，燜煮40分鐘到1小時，直到雞爪軟爛。

收汁：開大火收汁，收到湯汁濃稠包裹住雞爪即可

二、滑蛋雞肉

【食材】

雞腿、料酒、淀粉、黑胡椒粉、鹽、生抽、蠔油、白糖、洋蔥、雞蛋、蔥花

【做法】

1.雞腿去骨切塊，加1勺料酒、淀粉、少許黑胡椒粉、鹽抓勻腌制20分鐘。

2.調醬汁：2勺生抽、1勺蠔油、半勺白糖、少許黑胡椒粉、適量清水拌勻。

3.油熱，下雞肉煎至金黃盛出。

4. 另起鍋，洋蔥炒香，倒入雞肉、醬汁燜煮3分鐘。

5.倒入雞蛋液，撒上蔥花炒熟即可。

三、豆芽香干炒韭菜

食材：

豆芽、香干、韭菜、蒜末、小米辣、干辣椒段、老抽、生抽、蠔油、鹽、白糖、雞精

做法：

1、 食材處理：豆芽洗凈，瀝干水分（不要帶水，不然炒的時候會出水）；香干切成細條（或者小塊，根據娃的咀嚼能力調整）；韭菜洗凈，切成3厘米左右的段；蒜末、小米辣切好，干辣椒段備好。

2、 鍋中放適量油，油熱后，放入蒜末、小米辣、干辣椒段，小火爆香（不要炒糊，不然會發苦）。

3、 倒入切好的香干條，翻炒2-3分鐘，讓香干吸收一點油脂，變得更有嚼勁，然后淋入少許老抽，翻炒均勻，給香干上色（老抽不要多放，一點點就夠）。

4、 倒入洗凈的豆芽，轉大火快速翻炒，炒到豆芽變軟、變得透明（不要炒太久，不然豆芽會發面，失去脆嫩的口感）。

5、 加入適量生抽、一勺蠔油、少許鹽、一小撮白糖、半勺雞精，翻炒均勻，讓所有食材都裹上醬汁。

6、 最后倒入切好的韭菜段，大火快速翻炒10-20秒，看到韭菜變軟、顏色變深，就可以關火出鍋啦（韭菜易熟，炒太久會發黃，營養也會流失）。

四、醬燒雞腿

食材：雞腿、姜、蔥、黃豆醬、冰糖。

做法：

1. 雞腿洗凈，劃兩刀，冷水下鍋，加姜片、料酒焯水，洗凈浮沫。

2. 鍋里燒油，放幾顆冰糖炒出糖色，再加一勺黃豆醬炒勻，下雞腿翻炒上色。

3. 加姜片、蔥段，適量鹽，倒開水沒過雞腿。中小火燉20分鐘，大火收汁，湯汁濃稠即可。

五、干鍋花菜

【食材】

花菜1顆切小朵、青椒1個切塊、大蒜3瓣切末、小米辣2根切圈、豆瓣醬半勺、生抽1勺、蠔油半勺、白糖半勺、食用油適量

【做法】

1.水燒開后加幾滴油和少許鹽，放入花菜焯水1分鐘，撈出瀝干（保翠綠）；

2.熱鍋之后倒入油，待油熱了以后，放入蒜末，以及小米辣將其爆香，接著加入半勺豆瓣醬，從而炒出紅油；

3.先將花菜放入鍋中，接著用大火進行翻炒，大概2分鐘左右，接下來加入1勺生抽，再加入半勺蠔油，以及半勺白糖來調味；

4. 加青椒塊炒至斷生，翻炒均勻即可，香辣脆爽超下飯！

六、蛋包肉

食材準備：

豬肉末200克（三分肥七分瘦）、雞蛋4個、香蔥2根（切蔥花）、姜末少許、料酒1勺、生抽1勺、蠔油1勺、香油少許、白胡椒粉少許、鹽適量、淀粉1小勺。

制作過程：

1. 調制肉餡： 豬肉末中加入蔥花、姜末、料酒、生抽、蠔油、香油、白胡椒粉、少許鹽和淀粉，再打入1個雞蛋的蛋清（剩下的蛋黃可以加到蛋液里），順著一個方向使勁攪拌，直到肉餡變得粘稠上勁，腌制10分鐘。

2. 準備蛋液： 把剩下的3個全蛋和剛才沒用完的那個蛋黃一起打入碗中，加入少許鹽和水淀粉，充分打散攪勻。

3. 煎蛋皮包肉： 平底不粘鍋燒熱，刷一層薄油。舀一勺蛋液倒入鍋中，迅速轉動鍋子，讓蛋液攤成一張圓形的薄蛋皮。在蛋液還沒完全凝固時，在一半的位置放上一勺肉餡，用鏟子輕輕抹平，然后把另一半蛋皮翻蓋過來，形成一個半圓形的“餃子”。用鏟子輕輕按壓邊緣，讓蛋皮粘合。

4. 煎熟出鍋： 用中小火慢慢煎，煎到底面金黃后，輕輕翻面，把另一面也煎到金黃。因為肉餡是生的，所以要多煎一會兒，確保熟透。可以沿著鍋邊淋入一點點水，蓋上蓋子燜1-2分鐘，保證肉餡熟透。全部煎好后，一個個金燦燦、胖乎乎的蛋包肉就做好了，可以直接吃，也可以蘸點番茄醬或椒鹽，美味極了！

七、菠菜炒雞蛋

材料：菠菜、雞蛋、蒜、鹽、食用油。

做法：

1. 菠菜洗凈切段，放入開水中焯燙一下，撈出過涼水，擠干水分。

2. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽攪拌均勻。

3. 鍋中倒油，油熱后倒入雞蛋液，炒熟盛出。

4. 鍋中再倒少許油，放入蒜末爆香，加入菠菜翻炒均勻。

5. 最后倒入雞蛋，加鹽調味，翻炒幾下即可出鍋。

八、春筍炒肉絲

材料：春筍、豬肉、青椒、姜、蒜、料酒、生抽、鹽、淀粉、食用油。

做法：

1. 春筍去皮洗凈，切成絲，放入開水中焯燙幾分鐘，撈出瀝干水分。

2. 豬肉切成絲，放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉，攪拌均勻，腌制15分鐘。

3. 青椒切絲，姜、蒜切末。

4. 鍋中倒油，油熱后放入姜蒜末爆香，加入肉絲翻炒至變色。

5. 加入春筍絲繼續翻炒，再加入青椒絲，加鹽調味，翻炒均勻即可。

這8道菜做法簡單，食材常見，大家可以根據自己的口味和喜好輪流制作。堅持食用，相信你很快就能感受到氣血充足帶來的變化，臉色變得紅潤，手腳也不再冰涼！