長期保持“饑餓感”，對身體健康到底是有益還是有害？

有網(wǎng)友問，長期保持“饑餓感”，對身體健康到底是有益還是有害？這還要看大家具體怎么做。

如果你所說的只是適當(dāng)少吃，如從養(yǎng)生的角度上來看，一日三餐且每餐都能夠保證六、七分飽。相比于之前的全飽，在這種情況下所造成的“饑餓感”，既是給機(jī)體減輕代謝負(fù)擔(dān)，改善胰島素的敏感性，尤其是針對已經(jīng)被確診為糖尿病的患者，適當(dāng)保持饑餓感，可以讓血糖水平處于較低的水平，從而提高胰島素的敏感性。

這對于健康群體而言，適當(dāng)保持饑餓感，當(dāng)胰島素不需要持續(xù)工作，有助于胰島素受體恢復(fù)敏感度，進(jìn)而降低機(jī)體罹患二型糖尿病的概率。

對于腸胃蠕動能力較差的人群，讓腸胃有一個休息的時間，而不是長期不斷地工作。那么，你之前有所傷胃的行為，也可能因此而慢慢的修復(fù)。

當(dāng)然，以上只是適量的挨餓，也就是在每日飲食正常，以及三餐都能保證六、七分飽的程度上，身體有可能出現(xiàn)的健康好處。可如果你長期處于挨餓的情況，甚至三餐中的任意一餐不吃，這種極端的挨餓，就不是什么好事了。長期這樣下去，身體健康隱患會越來越多。

當(dāng)機(jī)體長期攝入的能量不足，如缺少碳水化合物的參與，機(jī)體會被迫消耗體內(nèi)其他的供能營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪和蛋白質(zhì)，在分解肌肉后，生理機(jī)能會受到影響。

并且，仍需要注意的是，一旦你在極端的挨餓之下，恢復(fù)到原先的進(jìn)食習(xí)慣，身體會瘋狂積累脂肪，就好比啟動了它的“隱藏按鈕”。當(dāng)你長期反反復(fù)復(fù)這樣做，不僅起不到良好的減肥效果，還會出現(xiàn)越餓越胖的現(xiàn)象。

同時，由于你想要保持饑餓感所采取的過度節(jié)食，還會因?yàn)闄C(jī)體攝入維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)不足，還會引發(fā)一系列的營養(yǎng)素缺乏癥，如頭發(fā)干枯、脫發(fā)、貧血、頭暈頭痛、出冷汗、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降、體質(zhì)變?nèi)酢⒐琴|(zhì)疏松等問題。

尤其是胃部健康，當(dāng)腸胃餓得時間過久，胃酸的分泌會直接刺激到胃黏膜，從而增加胃炎、胃潰瘍的概率。

所以，“餓”也要講究科學(xué)依據(jù)的，餓的標(biāo)準(zhǔn)是六、七分飽，不過度即可。