健身房本是強身健體的地方,
卻藏著看不見的危險。
很多人以為,只要有力量、敢沖重量,就能練出好身材;
卻不知道,一個動作失誤、一次逞強、一次僥幸,
都可能釀成無法挽回的悲劇。
最近注意到一條小視頻
我看完真是后背發涼
視頻里一小伙獨自進行120kg臥推時發生意外
杠鈴不慎脫手
直接砸向胸部
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他迅速將杠鈴順勢滾落到下腹部
然后安全的將杠鈴移走
接著起身準備離開
本來看到這里大家也能松一口氣了
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但是!
事情卻并沒有這樣結束
只見他捂住胸口站起來之后
踉蹌了兩步就直接一頭栽倒在地上
看到這一幕,
不少網友都驚出一身汗,
大家紛紛留言:
太TM嚇人了,一定要找人保護啊!
獨自一人訓練!切勿沖擊極限大重量!
大重量的話千萬不要用那個環套緊,沒力氣了也會是一邊先沒力氣,打破水平杠鈴片掉落就不會發生視頻里這種情況了。當然最最好還是請哥們教練保護著。
我練胸只要重量超過60公斤。絕對不坐臥推。只做坐姿推胸。
這就是我一個人的都不敢胸推之類的原因。
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在獨自訓練時,一定要量力而行,不要盲目自信。
特別是在大重量臥推的時候,一定要找靠譜的肌友保護,一個不慎就可能引發事故。
事實上,根據數據統計,因為力量訓練而死亡的事故中60%都是來自臥推。
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杠鈴臥推絕對是健身房的連環殺手
不知有多少錚錚鐵骨折在臥推架下
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健身房版的斷頭臺
這位小伙估計這輩子
都不會再練臥推了吧
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每一個人都在挑戰自己的極限
但真的請認清自己的實力
稍有不慎,就是血的代價
比如之前一小伙做腿舉時
腿部直接被壓斷
膝蓋頓時從反方向折了
讓人看得毛骨悚然
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還有個小伙也是,膝蓋崩直鎖死
重量過大導致雙腿差點反向彎折
估計以后練腿舉都會有陰影了吧
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把健身房變命案現場的不僅是大重量
有些人以為重量輕就掉以輕心
最終受傷的還是自己
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盲目的沖擊大重量
刺激不到想要練得部位不說
很有可能會讓自己受嚴重的傷
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一定要學會自救
相信很多人都有過
被杠鈴壓住的情況
這個時候除了大聲呼喊
還要學會自救
用安全臂
自救就是一個很不錯的選擇
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如果是在自由臥推架被杠鈴壓住
這個時候你需要冷靜控制著身體
將杠鈴桿從胸部移動到腹部、髖部
然后起身
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下面來個慢動作
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健身圈有句老話:
練得好是臥推架,練不好是斷頭臺!
沒有金剛鉆,別攬瓷器活!
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