10余場馬拉松開跑在即，專家建議：賽前給心肺做個“體檢”

（人民日報健康客戶端記者 周學津）春風漸暖，全國多地迎來“踏春”跑步熱潮。據人民日報健康客戶端記者發現，2026年4月，北京、濟寧、湖州、遵義等多地10余場馬拉松賽事將陸續鳴槍開跑。然而，運動的同時潛在的健康風險也不容忽視。

“日常的門診中，我們會遇到一些跑者，平時缺乏系統訓練，卻在比賽臨近時突然加大訓練量。”上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院盧灣分院健康管理中心主任陳志瑾告訴記者，隨著馬拉松賽事密集舉辦，來中心進行“心肺體檢”的跑者明顯增多。她提醒，馬拉松屬于高強度耐力運動，對心肺功能要求較高，潛在的心血管疾病、未被察覺的心律異常、過度疲勞狀態，都可能成為賽道上的健康隱患。

醫生在為跑友做心肺功能檢測。受訪者供圖

陳志瑾介紹，不少跑者存在一個認知誤區，認為自己平時經常鍛煉、身體沒有不適，心臟就一定健康。事實上，一些隱匿性的心血管問題在靜息狀態下并無明顯癥狀，只有在高強度、超負荷運動增加時才會表現出來。“這就好比一輛平時在市區低速行駛的汽車，發動機有些小毛病可能察覺不到，但一旦上高速持續高轉速運轉，問題就可能瞬間暴露。”

那么，如何判斷自己是否適合跑馬拉松？陳志瑾建議，賽前進行一次專項體檢是關鍵。其中，心肺功能檢測（CPET）可以評估個體在運動過程中的心肺耐力和整體功能。檢測過程中，受檢者會佩戴呼吸面罩，在跑步機或腳踏車上進行運動。隨著運動強度的逐漸增加，受檢者的心率、呼吸頻率、氧氣攝取量等關鍵指標會出現變化，心肺功能檢測可同步了解受試者在精確的代謝條件下骨骼肌細胞、心血管系統和呼吸系統的反應情況。

“最主要的指標是看最大攝氧量，女性一般需要達到27-30毫升/千克/分鐘、男性需要達到35-40毫升/千克/分鐘才能參加半程馬拉松；只有最大攝氧量達到或大于45毫升/千克/分鐘，才建議跑者參加全程馬拉松。”陳志瑾介紹，一般而言每個人的最大攝氧量基本恒定，訓練只能不斷接近自己的最大攝氧量“天花板”。

除了專項檢查，陳志瑾還提醒，賽前的身體狀態管理同樣重要。備賽期間應保持規律作息，避免熬夜；賽前一周切忌突擊加量，應適當減量讓身體儲備能量。比賽當天若感覺身體不適，如胸悶、心慌、頭暈、明顯疲勞等，切勿盲目硬撐。“對每一位熱愛奔跑的人來說，跑步的意義，不止于沖線。希望每一位跑者都能敬畏身體、科學備賽，讓奔跑的腳步真正奔向健康。”