再這樣工作下去，我會(huì)猝死嗎？

常今是一名游戲策劃。這段時(shí)間，他所在的游戲行業(yè)群不時(shí)會(huì)因?yàn)橐颉扳馈敝?lèi)的話題熱絡(luò)起來(lái)。他感覺(jué)，“大家都開(kāi)始格外注意身體了，甚至產(chǎn)生了一些健康焦慮”。不過(guò)，大部分時(shí)候，關(guān)于如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)的討論往往會(huì)變成一場(chǎng)“病情交流會(huì)”——在常今所在的群聊里，幾乎所有人都有或大或小的身體問(wèn)題。

大約一周前，年僅41歲的知名教育博主張雪峰突發(fā)心源性猝死，引起了社會(huì)各界的關(guān)注與討論。而在國(guó)內(nèi)游戲行業(yè)，這種討論或許要更熱烈一些：大部分從業(yè)者都處于快節(jié)奏、高壓的環(huán)境中，許多人的工作強(qiáng)度大，加班時(shí)間往往是超負(fù)荷的，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人也不在少數(shù)。

比如，大部分從業(yè)者都患有頸椎、腰間盤(pán)突出、眼睛干澀之類(lèi)的問(wèn)題，這和久坐、看屏幕，以及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，并且最直接地表現(xiàn)在了工作狀態(tài)中。除此之外，也有一些從業(yè)者的問(wèn)題還來(lái)自于熬夜、不規(guī)律作息帶來(lái)的高血壓等疾病。而和這些問(wèn)題表現(xiàn)更直接相關(guān)的，其實(shí)是行業(yè)內(nèi)的整體壓力，大部分從業(yè)者隨時(shí)都在承受來(lái)自版本、業(yè)績(jī)、上級(jí)等等的壓力，這些壓力也會(huì)反映在身體狀況中。

觸樂(lè)聯(lián)系了一些從業(yè)者，和他們聊了聊他們工作中曾出現(xiàn)過(guò)的身體狀況，以及他們所面對(duì)的壓力。

壓力

李峰今年43歲，在一家傳奇類(lèi)游戲公司做程序員。他的公司采取大小周制度，周一到周三必須到晚上9點(diǎn)才能下班。傳奇類(lèi)游戲的競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，每天都會(huì)有幾十個(gè)新的傳奇游戲出現(xiàn)，為了能在競(jìng)爭(zhēng)中活下來(lái)，他們項(xiàng)目組版本更新頻率很高，幾乎一個(gè)月就有一個(gè)大版本，臨近版本更新節(jié)點(diǎn)時(shí)，他們只能天天加班。李峰最長(zhǎng)的一次加班到凌晨4點(diǎn)半，第二天，他還是需要正常上班。

高強(qiáng)度的節(jié)奏給李峰的身體帶來(lái)了一些問(wèn)題，在工作中，李峰經(jīng)常會(huì)感到心臟“像是被刺扎了一下”，必須等20分鐘才能緩解。他身邊還有一位美術(shù)同事，工作中，如果過(guò)度加班、壓力過(guò)大，就會(huì)突發(fā)癲癇，整個(gè)人一動(dòng)不動(dòng)、胡言亂語(yǔ)并且表情失控。也是因?yàn)檫@種原因，李峰的這位美術(shù)同事反而成了他們公司唯一不用強(qiáng)制加班的人。

李峰也去醫(yī)院檢查過(guò)，但沒(méi)有檢查出什么問(wèn)題，也無(wú)法通過(guò)吃藥緩解——李峰猜測(cè)，可能“心臟的問(wèn)題是治不好的”，日常，李峰只好通過(guò)跑步預(yù)防。

李峰并不喜歡跑步，但他必須強(qiáng)迫自己去跑，他認(rèn)為，高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)就是需要體力勞動(dòng)來(lái)緩解。這段時(shí)間，看到了張雪峰的新聞，李峰覺(jué)得，張雪峰是劇烈跑，而自己是“養(yǎng)生慢跑”， “不跑身體頂不住”。大概每半個(gè)月，李峰都會(huì)慢跑3~6公里，他使用的一款跑步軟件上顯示，他累計(jì)跑了240次，總共2119.8公里。

李峰近期的跑步數(shù)據(jù)

常今也出現(xiàn)過(guò)和李峰類(lèi)似的情況，只是要更加嚴(yán)重。他在上一份工作中有過(guò)好幾次“沒(méi)緩過(guò)勁來(lái)”的感受。那是一種血往腦袋上涌的感覺(jué)，頭暈，全身發(fā)冷，手心也在冒汗，這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)一分多鐘。

每次這種時(shí)候，常今都來(lái)不及思考，只能攤在工位上，仰頭深呼吸，同時(shí)努力在心里告訴自己：“冷靜，不要慌。如果有問(wèn)題，就喊朋友打120。”

常今30歲，患有高血壓，每當(dāng)熬夜后或是情緒激動(dòng)時(shí)，他都會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的情況。2022年，他從原本的二游公司離職，換到一家上市公司的全資子公司——當(dāng)時(shí)的常今覺(jué)得這個(gè)機(jī)會(huì)很不錯(cuò)。他在面試中和制作人聊到關(guān)于“加班”的話題，對(duì)方說(shuō)“討厭無(wú)意義的加班”，這很符合常今的期待。

但事情和常今預(yù)想的不一樣。真正入職后，他發(fā)現(xiàn)制作人時(shí)常拍腦袋做決定，游戲內(nèi)容頻繁改動(dòng)，進(jìn)展并不順利，制作人向上匯報(bào)時(shí)總是“坐冷板凳”。制作人選擇將這份壓力轉(zhuǎn)移至項(xiàng)目組，“隔三岔五要求所有人加班到9點(diǎn)”，再后來(lái)，996幾乎成為了常今和同事們的常態(tài)，在發(fā)布版本前，他們往往要加班到凌晨2點(diǎn)。

常今加班回家路上拍下的垃圾桶

那段時(shí)間壓力太大，常今好幾次“感覺(jué)自己要死了”，大部分這類(lèi)反應(yīng)是坐著時(shí)候發(fā)生的，他擔(dān)心自己是久坐傷了脊椎，再加上高血壓，一起引發(fā)了并發(fā)癥。但去醫(yī)院看過(guò)后，醫(yī)生也沒(méi)給出什么有效的意見(jiàn)。他只好堅(jiān)持服用穩(wěn)心顆粒，“只要2點(diǎn)以后睡覺(jué)或者覺(jué)得心累就必吃”。

但在工作中，很多壓力很難避免。有一次，常今隱隱感到心臟不舒服，決定提前結(jié)束加班，回家給自己沖一包藥。結(jié)果8點(diǎn)半回到家，剛扯開(kāi)藥袋包裝，他就收到了制作人在釘釘上的信息：“人呢？”

類(lèi)似的心悸發(fā)生過(guò)幾次，常今難免開(kāi)始擔(dān)心：“就怕次數(shù)多了會(huì)腦溢血。”他還不時(shí)想到“猝死”的風(fēng)險(xiǎn)，“為了工作猝死也太不值當(dāng)了，你死了只會(huì)有下一個(gè)人頂替你繼續(xù)工作，但你的家人和朋友失去了你，沒(méi)有任何人能夠替代。”

職業(yè)病

鯨藍(lán)今年32歲，從業(yè)十余年，目前在一家老牌的游戲大廠擔(dān)任制作人。在鯨藍(lán)待過(guò)的公司里，更多員工常年受一堆“小毛病”的折磨，他沒(méi)親眼見(jiàn)過(guò)同事或身邊的朋友猝死，但幾乎周?chē)乃腥硕加新月殬I(yè)病。

就像李峰和常今的體驗(yàn)一樣，很多職業(yè)病也很難在醫(yī)院得出檢查結(jié)果。有一次，鯨藍(lán)的一位同事在工作期間突然嘴唇發(fā)白、胸悶氣短，到第二天也沒(méi)有好轉(zhuǎn)，他陪同事去了醫(yī)院，同事做了心電監(jiān)測(cè)，戴了好幾天儀器，但依然沒(méi)有診斷出明確的病因。他們只能猜測(cè)，這可能與工作導(dǎo)致的頸椎壓迫有關(guān)。

鯨藍(lán)自己的身體也說(shuō)不上太好，他一天需要看16個(gè)小時(shí)以上的屏幕，眼睛經(jīng)常酸澀流淚，還有有工作導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛。身邊，與他合作的主美頸椎有問(wèn)題，另一位策劃則曾因?yàn)檠g盤(pán)突出走不動(dòng)路。

為此，鯨藍(lán)在工位和家里都備好了護(hù)眼噴霧，并且保持定期體檢。但與此同時(shí)，他也做好了面對(duì)突發(fā)情況的準(zhǔn)備：購(gòu)買(mǎi)了意外保險(xiǎn)和猝死保險(xiǎn)，預(yù)留了應(yīng)急聯(lián)系人的信息。做這些事情的時(shí)候，鯨藍(lán)說(shuō)：“我們這行，做久的基本就沒(méi)有幾個(gè)健康的。”

在游戲行業(yè)的外包公司做了十多年HRBP的藍(lán)葉告訴觸樂(lè)，在她的職業(yè)生涯中，還沒(méi)有真正遇到過(guò)員工猝死的案例。但因工作量過(guò)大、長(zhǎng)期加班而導(dǎo)致身體出問(wèn)題的情況，她見(jiàn)過(guò)不少。“突然暈倒的，流產(chǎn)的，都有。”她對(duì)觸樂(lè)說(shuō)，“我自己也因?yàn)楣ぷ鲏毫Π肽瓴粊?lái)月經(jīng)。”

不過(guò)，在藍(lán)葉看來(lái)，加班在游戲行業(yè)內(nèi)早已被視為常態(tài)，在外包公司尤其如此，“如果不加班，反而會(huì)讓員工比較緊張，覺(jué)得公司訂單量不行，可能會(huì)撤場(chǎng)或倒閉。”

與此同時(shí)，從藍(lán)葉的感覺(jué)來(lái)說(shuō)，游戲從業(yè)者對(duì)自身健康的關(guān)注，反而比其他行業(yè)要好一些，“因?yàn)榇蠹抑雷约洪L(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)”。只是這種關(guān)注更多偏向于心理層面，而非身體。“上班累了就下樓抽煙，下班了還要小酌，”藍(lán)葉說(shuō)，“更像是故意叛逆一樣，覺(jué)得自己身不由己，所以下班以后就要盡情享受屬于自己的時(shí)光。”

一有假期，藍(lán)葉就會(huì)和朋友同事規(guī)劃自駕游行程，去年他們從成都出發(fā)自駕去了青海湖

雖然，這種“放縱”確實(shí)會(huì)帶來(lái)心理壓力的釋放，但對(duì)于身體而言很難說(shuō)是健康。在藍(lán)葉看來(lái)，游戲行業(yè)從業(yè)者普遍年輕，覺(jué)得身體還經(jīng)得起折騰，但“心理上的壓力已經(jīng)不能再等了，所以身體被放在了后面”。

藍(lán)葉自己也經(jīng)歷過(guò)身體的警告。趕項(xiàng)目連軸轉(zhuǎn)的時(shí)候，她會(huì)心臟刺痛、頭痛欲裂，但去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻一切正常，“更像是精神疾病的軀體化癥狀”。有時(shí)候忙完之后，閑下來(lái)，她反而會(huì)生一場(chǎng)病，一般來(lái)說(shuō)不嚴(yán)重，就像一場(chǎng)感冒一樣，“可能是身體在告訴我，需要休息。”

認(rèn)知

Amanda在2012年進(jìn)入游戲行業(yè)，做過(guò)發(fā)行、運(yùn)營(yíng)和市場(chǎng)。2015年，她開(kāi)始幫國(guó)內(nèi)的游戲廠商在海外市場(chǎng)做發(fā)行，現(xiàn)在，她在海外一家游戲公司的發(fā)行管理崗任職。

2年前，Amanda曾經(jīng)在工作中直面過(guò)一位朋友的死亡——那是位同樣做海外發(fā)行的朋友，當(dāng)時(shí)，他正為了新項(xiàng)目的研發(fā)去廣州出差。“他當(dāng)時(shí)是公司的二把手，如果項(xiàng)目成了，個(gè)人事業(yè)也會(huì)再上一個(gè)臺(tái)階，”Amanda說(shuō)，“結(jié)果就在這個(gè)時(shí)候出了意外。”

Amanda記得，出差當(dāng)晚朋友就失聯(lián)了，電話一直無(wú)人接聽(tīng)，由于當(dāng)時(shí)已經(jīng)很晚了，她和其他人都并沒(méi)有多想。但等到第二天早上9點(diǎn)左右，另一位朋友說(shuō)，還是聯(lián)系不上對(duì)方，她們決定拜托當(dāng)?shù)氐氖烊巳タ纯淳唧w情況。

大概1個(gè)小時(shí)以后，Amanda得知了朋友的死訊。那位熟人說(shuō)，他在酒店員工的陪同下進(jìn)入了朋友的房間，發(fā)現(xiàn)對(duì)方“很可能已經(jīng)死亡”，立刻報(bào)了警。

這件事給Amanda的震動(dòng)很大，朋友才34歲，之前一直有在健身，也沒(méi)有基礎(chǔ)病，“那么年輕，說(shuō)沒(méi)就沒(méi)了”。但仔細(xì)想想，一切并非無(wú)跡可尋。去世前的幾個(gè)月，朋友一直處于“連軸轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，還出現(xiàn)過(guò)好幾次新冠、流感的癥狀，他還發(fā)過(guò)朋友圈吐槽，“出差期間還在發(fā)燒”。Amanda也曾勸過(guò)他多休息，但對(duì)方一直不太在意。

Amanda的朋友在廣州離世，每次到達(dá)這個(gè)城市，她總會(huì)想起他

根據(jù)Amanda的觀察，游戲行業(yè)里最容易突然離世的人群，年齡普遍集中在30到35歲之間。“因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人壓力最大，可能剛結(jié)了婚沒(méi)多久，孩子也小，不得不拼一拼。”Amanda說(shuō)，“而且這個(gè)時(shí)候大家的警惕性也最低，想著30歲出頭，身體再搞一搞無(wú)所謂，猝死畢竟是小概率事件。”在30歲以前，Amanda和她的同事們都是這樣過(guò)來(lái)的，“24、25歲，那時(shí)候我們趕版本經(jīng)常一兩個(gè)星期每天晚上都不睡覺(jué)。”

“現(xiàn)在快40歲，肯定熬不住了，”Amanda告訴觸樂(lè)，“對(duì)自己的身體狀態(tài)已經(jīng)有了比較清醒的認(rèn)知，拼命賺錢(qián)的動(dòng)力也沒(méi)那么足了。”

藍(lán)葉也有過(guò)一次類(lèi)似的經(jīng)歷。2025年9月，她在一家國(guó)內(nèi)頭部游戲外包公司工作，公司薪資待遇屬于業(yè)內(nèi)不錯(cuò)的水平，但工作壓力很大，日常大多都要到晚上10點(diǎn)左右才下班。也是在那段時(shí)間，她所在的項(xiàng)目組因?yàn)檎w產(chǎn)出不達(dá)標(biāo)，被要求連續(xù)加班一周，每天工作到凌晨，周末也不休息。

“老板說(shuō)，團(tuán)隊(duì)產(chǎn)出不達(dá)標(biāo)，團(tuán)隊(duì)就得在已有的工時(shí)上再延長(zhǎng)。”藍(lán)葉告訴觸樂(lè)，作為駐場(chǎng)HR，她負(fù)責(zé)的駐場(chǎng)項(xiàng)目組加班，按規(guī)定她也得一起加班。

也是在那段時(shí)間，藍(lán)葉記得，組里一位女同事此前已經(jīng)連續(xù)加班了快半個(gè)月，在這次密集加班的過(guò)程中又來(lái)了生理期。前一天，她半夜下班后意外淋了雨，當(dāng)晚就因?yàn)榘l(fā)燒去了醫(yī)院急診，第二天早上七點(diǎn)，她又來(lái)到了公司。到了下午，藍(lán)葉注意到她狀態(tài)很不好，沒(méi)撐多久，便在工位旁邊暈倒了。

藍(lán)葉的領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)時(shí)不在公司，她是第一個(gè)跑過(guò)去的人。她把同事抱到沙發(fā)上躺下，脫了自己的羽絨服給她蓋上，正猶豫要不要叫救護(hù)車(chē)。同事醒過(guò)來(lái)，跟她說(shuō)：“不用叫，我知道自己是怎么回事。”藍(lán)葉只好讓她先在沙發(fā)上睡了兩個(gè)小時(shí)，然后再送她回家。

把女同事送回家后，藍(lán)葉又返回公司繼續(xù)工作，結(jié)果卻得到了領(lǐng)導(dǎo)的一頓訓(xùn)斥。“他說(shuō)我不應(yīng)該給她假，她醒了就能繼續(xù)上班。”藍(lán)葉告訴觸樂(lè)，那位女同事第二天就回來(lái)正常上班了，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)不批假，理由是“項(xiàng)目特別急”。

“就是在這個(gè)時(shí)候，我決定我要辭職。”藍(lán)葉說(shuō)，其實(shí)之前她就覺(jué)得公司內(nèi)的壓力太大，但領(lǐng)導(dǎo)對(duì)同事的處理才讓她真正“寒心”。在這件事發(fā)生后的一個(gè)月內(nèi)，她離開(kāi)了這家公司。

當(dāng)下

和一些行業(yè)“一線員工很拼命，但老板相對(duì)注重養(yǎng)生”不同，在游戲行業(yè)，雖然來(lái)源和表現(xiàn)形式不同，但每個(gè)人都在面對(duì)壓力。觸樂(lè)詢問(wèn)了多名從業(yè)者，包括一線員工、中層管理者和公司負(fù)責(zé)人，大部分人都感到壓力都很大，所有的人都覺(jué)得自己身體狀況并不健康。

一家中小型游戲開(kāi)發(fā)公司的管理者悠然告訴觸樂(lè)，之前，公司的項(xiàng)目成績(jī)不好，整體境況也比較糟糕，她的壓力非常巨大，最嚴(yán)重的時(shí)候，“真的想到過(guò)死”。有一天早上起來(lái)，她忽然發(fā)現(xiàn)自己的四肢無(wú)法移動(dòng)了，“我只能大喊著叫我先生來(lái)救我，把我裹在羽絨服里塞進(jìn)出租車(chē)?yán)锼腿メt(yī)院……后來(lái)醫(yī)生診斷是頸椎病，一節(jié)頸椎被擠出來(lái)壓迫到頸部的血管了，據(jù)說(shuō)是不可逆的損傷。”

“壓力特別大的時(shí)候，是很難注意到自己的身體情況的。”悠然說(shuō)，在這件事之后，她對(duì)身體情況注意了不少，還自掏腰包給體態(tài)坐姿不好的同事辦了健身私教卡。之后一段時(shí)間，公司的經(jīng)營(yíng)狀況有所好轉(zhuǎn)，她還特意做了一次體檢，“想把之前積累下的身體的小問(wèn)題解決一下”。

讓悠然沒(méi)想到的是，體檢真的幫她解決了一些隱患。第一次檢查時(shí)，醫(yī)生說(shuō)某項(xiàng)數(shù)據(jù)有個(gè)小問(wèn)題，她繼續(xù)檢查了一下，然后一路查下去，發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)器官可能出現(xiàn)了早期癌變。好在，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)得足夠早，只要摘除就可以，不用做化療或放療等措施。

一切來(lái)得如此突然，以至于 “除了保險(xiǎn)賠款和傷口隱隱作痛，整件事就像夢(mèng)”。悠然說(shuō)，“在這兩件事后，我確實(shí)突然意識(shí)到死亡距離自己很近，整個(gè)人面對(duì)生活的態(tài)度發(fā)生了不少改變。”和過(guò)去相比，她變得更希望能夠“擁抱當(dāng)下”。

現(xiàn)在，常今已經(jīng)離職，在原本的城市里換了一份更輕松的工作。為了身體舒適，他還搬到了更寬敞的房子。現(xiàn)在，他自覺(jué)輕松了很多。

“你別說(shuō)，我搬家后（心悸的癥狀）就沒(méi)出現(xiàn)過(guò)了，可能跟住宅也有關(guān)系，人困在一個(gè)小房間里，會(huì)憋出病的。”常今說(shuō)，而且，為了緩解工作和生活壓力，他會(huì)嘗試完成喜歡的事情收獲“正反饋”。除了創(chuàng)作、學(xué)習(xí)新東西，他還曾試過(guò)晚間送外賣(mài)。“賺得不多，半小時(shí)跑一單，一單7至10元。”常今經(jīng)常會(huì)從晚上9點(diǎn)跑到午夜12點(diǎn)。這像一場(chǎng)兜風(fēng)，第二天看見(jiàn)“工資”入賬，壓力會(huì)得到減緩。

藍(lán)葉現(xiàn)在也換了一份不再加班的工作。新公司的技術(shù)人員下午六點(diǎn)半就陸續(xù)下班，晚上七點(diǎn)多，辦公室基本沒(méi)人了。她也學(xué)著不舒服就請(qǐng)假，“扣錢(qián)就扣錢(qián)，我覺(jué)得命更重要”。這家公司沒(méi)有駐場(chǎng)外派的業(yè)務(wù)，遲到早退也沒(méi)人盯著。老板還會(huì)主動(dòng)過(guò)問(wèn)生病同事的身體狀況，請(qǐng)假也不需要就醫(yī)證明，這都讓藍(lán)葉感覺(jué)放松了許多。

藍(lán)葉說(shuō)，自己對(duì)于“猝死”的焦慮有過(guò)兩個(gè)階段，之前是沒(méi)生孩子以前，“我會(huì)想著先睡一覺(jué)，要是醒得來(lái)就繼續(xù)活，醒不來(lái)就算了……”而現(xiàn)在，“我想的是，我必須好好活到我女兒能夠接受我死亡的那一天。”

（文中受訪者均為化名）