全紅嬋“一天只吃一頓飯”引熱議，醫(yī)生提醒：極端節(jié)食并非科學(xué)的減重方式

近日，在一檔采訪中，全紅嬋講述了體重問(wèn)題給自己造成的困擾，引發(fā)熱議。

她坦言，第一次來(lái)例假后，吃一點(diǎn)體重就會(huì)長(zhǎng)，那時(shí)候每天都能看到有人說(shuō)她胖。她特別傷心，到后來(lái)，已經(jīng)有心理陰影，看到體重秤就特別害怕，甚至曾一天只吃一頓飯來(lái)控制體重，“接受不了這么胖的自己，但我已經(jīng)要餓爆了。”

在巴黎奧運(yùn)會(huì)后，因體重失控和輿論壓力，她稱(chēng)“很想退役”。

對(duì)此，記者采訪了成都市第五人民醫(yī)院減重及代謝專(zhuān)業(yè)主診醫(yī)師周禮，從醫(yī)學(xué)角度解讀運(yùn)動(dòng)員面臨“肥胖”的困境。

周禮認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育期后發(fā)胖，可能受遺傳因素、激素水平改變、飲食波動(dòng)等多重影響。若一天只吃一頓飯，有些“極端”。

周禮強(qiáng)調(diào)，極端節(jié)食并非科學(xué)的減重方式，“身體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝來(lái)‘抵抗’減重，導(dǎo)致體重卡在平臺(tái)期。同時(shí)，巨大的心理壓力和饑餓感容易引發(fā)報(bào)復(fù)性進(jìn)食，反而陷入更深的惡性循環(huán)?！睂?duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，退役后應(yīng)逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保留高蛋白攝入的同時(shí)控制總熱量，結(jié)合自身情況進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝。

而對(duì)于已發(fā)展為重度或極重度肥胖，且合并代謝性疾病的人群，需及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估，必要時(shí)通過(guò)手術(shù)干預(yù)，同時(shí)配合術(shù)后飲食和作息管理，才能打破“肥胖”的循環(huán)。

健康提醒

科學(xué)減重很重要

據(jù)錢(qián)江晚報(bào)此前報(bào)道，杭州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科楊任華主任表示：減重是一件非常專(zhuān)業(yè)的事情，要科學(xué)減重做到以下幾點(diǎn)。

1.碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸：在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

2.保證正確的飲食結(jié)構(gòu)：可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。

3.固定進(jìn)餐時(shí)間。

4.注意身體信號(hào)：如果你在減肥過(guò)程中出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.減肥要循序漸進(jìn)：千萬(wàn)不可過(guò)快，一般情況下一個(gè)月不要超過(guò)10斤，不然就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

6. 規(guī)律、適度地鍛煉。

7.不盲目減肥。

潮新聞·錢(qián)江晚報(bào)綜合自人物、封面新聞、錢(qián)江晚報(bào)此前報(bào)道等

（來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào)）