尹燁：猝死是突然被壓上最后一棵稻草，聽懂身體的求救信號

（人民日報健康客戶端記者 王振雅）我們總以為“來日方長”，卻忘了“世事無常”。中年人是社會的脊梁，但也常常是健康管理的“盲區”。3月30日，人民日報健康客戶端記者專訪華大集團CEO尹燁，從生物學角度探究生命的密碼。尹燁說，“總以為猝死是突然發生的，其實它只是‘突然被壓上了最后一棵稻草’而已，能聽懂心血管發出的求救信號至關重要。”

華大集團CEO、《生命密碼》作者、生物學博士尹燁。受訪者供圖

人民日報健康客戶端：為何越來越多的中年人出現心源性猝死情況？

尹燁：從醫學角度看，約80%的心源性猝死是由惡性心律失常引起的，而冠心病是誘發惡性心律失常的最常見病因。冠心病本身可防可控，但沒有癥狀的隱匿性冠心病往往讓人掉以輕心。

從生理層面講，中年是人體代謝的“轉折期”。30～35歲以后，基礎代謝率下降，肌肉量減少，脂肪尤其是內臟脂肪增加。很多人外表看著不胖，但內臟脂肪已經悄悄包裹住了心臟等重要臟器，這就是所謂的“隱性肥胖”。同時，血脂升高、糖代謝紊亂、慢性炎癥水平升高、交感神經持續激活等均可損傷血管內皮功能，為動脈粥樣硬化按下啟動鍵。血壓波動大，心率變異性下降——這些都可能是心血管發出的早期求救信號。

相比于“三高”，我更擔心的是“三低”——低覺察、低干預、低敬畏。

沒有癥狀不等于沒有危險；感覺良好不代表血管良好。中年人的身體像一輛高速行駛的車，儀表盤早就亮了紅燈，但大家都覺得還能再撐一段。社會節奏快、競爭激烈，很多人把“累”當成常態，把“撐”當成本事。其實，身體從來不會突然背叛你，它只是在你一再忽視它的時候，選擇不再提醒。

人民日報健康客戶端：運動為何成為心臟事件的“導火索”？

尹燁：凡事都有度，我更想強調“生命在于科學規律的運動”。在大多數情況下運動是良藥，但“劑量”錯了，“時機”錯了，良藥也會變毒藥。不少人以為“我天天跑步，身體肯定沒問題”，但運動不是護身符，而是放大器——它放大的是心臟的真實狀態。

醫學上有一個概念叫“運動誘發的心律失常”。對于存在冠心病、心肌病或離子通道病的患者來說，部分患者可能在日常生活中毫無癥狀，但劇烈運動時，交感神經興奮、心率加快、心肌耗氧量急劇增加，可能誘發心室顫動——這是致命的惡性心律失常，一旦發生存活率低于10%，幾分鐘內就可能致命，這也是為什么有些看似“很健康”的人會在運動中倒下。

人民日報健康客戶端：生命的密碼到底是什么？

尹燁：從醫學上講，人體是一個極其精密的系統。心臟，這個只有拳頭大小的器官，一生要跳動約25億～30億次，泵出2億升血液。它從來沒有假期，也從不要求加薪，但它有一個底線：你不能一直透支它。

生命的密碼不是用來猜的，是用來尊重的。我做《生命密碼》，是因為我意識到：知識不傳播，就只是數據。我們懂了很多生命的“技術”，卻忘了教大家如何“生活”。我見過太多人，在健康的時候拼命賺錢，然后在ICU里把錢花光。這是最可悲的“閉環”。

我理想中的心臟友好社會是這樣的——

每個人都知道自己的“心臟底牌”：了解家族史，測過基因組，知道自己的血壓、血脂、血糖、同型半胱氨酸指標，至少做過一次心臟評估。

急救技能像開車一樣普及：心肺復蘇是中學必修課，每個人都能在關鍵時刻伸出援手。

醫療體系從“治已病”轉向“防未病”：醫保不只是報銷治療費用，更支持預防性檢查、健康管理。

到那時，猝死不再是無解的“意外”，而是可以預防的“已知”。我們不再為生命的“突然結束”而惋惜，而是為每一個“健康到老”的生命而欣慰。

《生命密碼：你的第一本基因科普書》尹燁/著.中信出版社

人民日報健康客戶端：請您給中年人幾條關于守護心臟、預防猝死的核心建議。

尹燁：別把“累”當成常態，身體不是永動機。如果你經常覺得“累”，尤其是疲勞伴隨胸悶、氣短、莫名焦慮時，不是“睡一覺就好”，而可能是身體在報警。

每年做一次心臟“體檢”。不是走過場的體檢，而是有針對性的：血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟彩超。如果條件允許，做一個冠脈CTA（冠脈血管成像檢查），看看血管里有沒有斑塊。

學會“認慫”，不舒服就停，不怕被說矯情。運動中胸痛、胸悶，停下來；爬樓梯突然氣短，別硬撐；熬夜后心慌，別忽視。活著，才有資格談奮斗。

人民日報健康客戶端：如何借助科技管理健康？

尹燁：科技的意義，是把健康管理從“被動治病”變成“主動預防”再到“精準健康”。除了基因檢測能幫我們看清“出廠設置”，現在的科技已經能讓我們像看天氣一樣看自己的身體。我把這叫作“三位一體”的健康感知系統——運動、睡眠、情緒，三個維度一個都不能少。

心率變異性是反映交感—副交感平衡的重要指標之一，可穿戴設備通過心率變異性來量化情緒的影響。經年齡校正后，心率變異性高是健康的表現；心率變異性持續偏低就可能是心臟發出的早期預警信號。

未來，我們希望能實現“預警—干預—反饋”閉環。

預警：智能設備監測到心率異常、心率變異性持續走低、睡眠質量下降、運動后恢復不良，AI綜合分析，判斷風險等級。

干預：推送個性化建議，比如“今天建議早點休息”“今晚適合低強度運動”“注意放松情緒”。

反饋：聯動社區醫生、家庭醫生，必要時介入。高危情況自動推送急救提示，并定位最近的AED（自動體外除顫器）。

科技的意義不是把人變成“行走的數據”，而是讓每一次心跳都被溫柔對待。當運動、睡眠、情緒三個維度都被“看見”，我們才能真正做到“不是活得久，而是活得好；不是沒有病，而是懂自己。”