這本書，為身處失去中的你開啟療愈之門｜文化廣角鏡

人的一生會經歷很多失去，小到兒時弄丟玩具，大到與愛人分手、親人離世。漫漫人生，我們學會了如何獲得，卻對如何應對失去一無所知。

美國悲傷療愈研究所創辦人約翰·詹姆斯與前任執行董事羅素·弗里德曼，投入悲傷療愈事業超過30年，幫助了數百萬悲傷者走出陰影。他們合著的《一個人的療愈》一書，近日與中國讀者見面。

面對失去，我們總會聽到這樣的勸慰：“不要難過”“失去的東西可以被新的取代”“要悲傷便獨自悲傷”“時間會療愈一切傷痛”“為他人堅強起來”“讓自己時刻保持忙碌狀態”。這些說法看似正確，但作者指出，它們往往是無效的——只是暫時封存了痛苦，卻無法化解被壓抑的悲傷和遺憾。

書中揭示了一個深刻的真相：時間并不會自動治愈傷痛。恢復的關鍵在于我們在悲傷期內主動采取行動，而非依賴時間做它做不到的事情。作者強調，只有真正地放下，與那些未了結的情感好好告別，療愈才有可能發生。

本書內容基于成功的悲傷療愈項目，從作者自身及他人的過往人生中總結經驗，配合務實的心理分析，幫助讀者通過一系列微小而正確的選擇走出悲傷，彌補遺憾，重新獲得生命能量。

最近，由馨巢書屋以及悅讀計劃共同發起的“《一個人的療愈》——成長永遠在路上”閱讀分享活動，在田子坊馨巢書屋內舉行，讀者們在心理咨詢師的引領下，品讀書中智慧，結合自身經歷，開啟了一段自我療愈之旅。

/ 現場聲音 /

“兩位深耕悲傷療愈三十年的作者告訴我們：失去后的痛從不是軟弱，唯有直面那些沒說出口的不舍、沒做完的告別，讓情緒落地，才算真正開始療愈。所謂‘一個人的療愈’，其實是允許自己在孤獨里慢下來，把破碎的心情一片片拼回完整。這份向內看的勇氣，才是最踏實的治愈力量。”

——馨巢書屋創辦人 王霞

“書中‘受傷是正常、悲傷被允許’的療愈邏輯，是咨詢室里最常傳遞的力量。我們總急著硬撐，卻忘了誠實面對自己、溫柔接納脆弱。共讀中，大家分享的感悟讓這段旅程更鮮活。我們一起念出療愈宣言，承認失去、接納脆弱，也約定不再被悲傷困住。愿我們帶著書中的力量，彼此陪伴、共同成長，心中有暖、眼里有光。一個人也能活得安穩有力量，勇敢奔赴屬于自己的人生。”

——領讀 楊瑤

“在馨巢書屋線下共讀《一個人的療愈》，使我受益匪淺。書中教會我用‘雖然……但是’重新看待困境，學會轉換視角，改寫對負面經歷的解讀。很多事無法改變，但我可以改變看待它的方式。這場閱讀與交流，讓我懂得接納情緒、與自己和解，也收獲了前行的勇氣。”

——Grace 春泥

“這是個有溫度的讀書會，不僅在于兩位老師精湛的功力，也在于書友們的敞開和探討，讓我對我我關系、兩性關系有了更深層次的領悟。如何做好自我關懷？怎樣不跟世界較勁、不跟自己較勁、不內耗？怎樣從被動人生到主動人生？老師們一層層剝洋蔥似的解析讓我有了更深的覺察。我需要把力氣留給真正重要的人和事，努力提升自己的能量，堅信當‘我’好了，周圍的一切也會越來越好！”

——Jeannette

“一個人的療愈，是重構，是理解，是與自己溫柔重逢；一個人的療愈，是一場重塑自我的漫長旅程。當你深陷困境，難免會陷入自責、悲傷與失望的情緒旋渦。但如果試著把痛苦拆解、把苦難分割，再一點點重新拼湊，你會驚喜地發現，一個全新的自己正在慢慢成型。”

——王涵妤

人生難免遭遇失去。《一個人的療愈》其可貴之處在于，它不提供廉價的安慰，而是給出具體可行的行動方案。它告訴每一個身處失去中的人：你有權利悲傷，也有能力療愈。對于每一位正在經歷人生之痛的讀者而言，這是一份值得認真閱讀的療愈指南。

記者 / 張雯婧

編輯 / 宗哲麟

圖片 / 由馨巢書屋提供

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