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今天
我們迎來(lái)春季第五個(gè)節(jié)氣
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清明既是萬(wàn)物生長(zhǎng)、草木青翠的時(shí)令節(jié)點(diǎn),也是緬懷先輩、寄思懷遠(yuǎn)的傳統(tǒng)節(jié)日。
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此時(shí)春和景明、雨潤(rùn)萬(wàn)物,田間地頭春耕正忙,郊野公園繁花似錦,既適合寄托哀思,也宜擁抱春光。清明時(shí)節(jié)氣候多變,也是調(diào)養(yǎng)身心、順應(yīng)時(shí)節(jié)的重要節(jié)點(diǎn),日常起居與養(yǎng)生更需貼合節(jié)令特點(diǎn):
起居調(diào)攝
清明“雨紛紛”,氣溫波動(dòng)大,仍需堅(jiān)守“春捂”原則,衣物宜“上薄下厚”,重點(diǎn)護(hù)住肩頸與腳踝,避免淋雨受涼。作息遵循“早睡早起”,掃墓踏青奔波后及時(shí)休息,忌過度勞累耗傷陽(yáng)氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
清明濕氣漸重,飲食宜健脾祛濕、清淡溫潤(rùn)。可多食薏米、山藥、冬瓜等祛濕食材,搭配春筍、香椿、薺菜等時(shí)令鮮蔬,汲取春日生發(fā)之氣。忌辛辣油膩、生冷刺激,簡(jiǎn)陽(yáng)人傳統(tǒng)的清明粑(艾草+糯米)、青團(tuán),既是節(jié)令美食,也能溫脾散寒,不妨嘗鮮。
健康養(yǎng)護(hù)
清明情志宜“平和內(nèi)斂”,追思逝者時(shí)忌過度悲傷,可通過踏青散步、聽風(fēng)賞景等方式舒緩心緒。需注意:花粉、柳絮進(jìn)入高發(fā)期,過敏體質(zhì)者出行戴口罩;掃墓登山時(shí)做好關(guān)節(jié)防護(hù),老年人量力而行;雨后路滑,注意出行安全。
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▲川空文化廣場(chǎng)上仿建的折柳橋
中華民族自古便有清明踏青、植樹、放風(fēng)箏、祭祖掃墓的習(xí)俗。踏青又叫探春、踏春,春日郊游盡享生機(jī);清明前后春陽(yáng)照臨、春雨飛灑,植樹成活率高,故此節(jié)也有植樹的傳統(tǒng);放風(fēng)箏亦是清明雅事,紙鳶乘風(fēng)而上,寄寓美好心愿;掃墓祭祖的習(xí)俗歷史久遠(yuǎn),先秦時(shí)期便已出現(xiàn),歷經(jīng)傳承成為清明核心禮俗。
雨過天青,春滿雄州
愿此間清明
懷敬祖之心,不忘來(lái)路
惜春日之暖,不負(fù)時(shí)光
萬(wàn)事順?biāo)欤桨蚕矘?/p>
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記者 | 吳潤(rùn)秋
編輯 | 吳潤(rùn)秋
責(zé)編 | 胡禹
審核 | 夏渝喜
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