睡前刷牙、刷牙后漱口，全都錯了？醫生：很多人都在“無效刷牙”

刷牙，你真的會嗎？

看似簡單又尋常的一件小事，真正做到位的，其實是極少數人。

在很多人的印象中，只要每天堅持早晚刷牙，牙齒健康就不會出問題。但遺憾的是，很多人堅持了十幾年甚至幾十年的刷牙習慣，卻都是錯的！

這幾個刷牙誤區，可能很多人都有，不放對照看看，你是否也踩坑了？

誤區一：晚上睡前刷牙

晚上睡覺前先刷牙，是很多人堅持多年的習慣，但這個習慣可能并不是正確的。

這是因為睡覺前才刷牙，那么停留在口腔里的食物殘渣帶來的細菌，可能已經在口腔內安營扎寨了，此時才刷牙，已經不是保護牙齒的最佳時機了。

比如有的人下午五六點就吃晚飯了，但是半夜過了才休息，此時距離吃晚飯已經過去了六七個小時，足夠細菌繁衍生息了。

正確的做法是，吃完晚飯后半小時，就刷牙。而且刷牙后，就要記住別再吃東西了，這樣不僅能維持牙齒的干凈健康，還能控制飲食，控制體重。

誤區二：刷牙后立即漱口

刷牙刷出很多泡泡后，很多人的習慣做法就是涂掉泡泡，然后趕緊“咕嚕咕嚕”的漱口，感覺這樣才能將牙齒刷的干干凈凈的。

但這種做法也不是很科學的。

因為牙膏中一般都含有氟，這種物質有助于幫助我們堅固牙釉質，抵御細菌的侵襲，還能對輕微的蛀牙起到修復作用。

但如果吐掉泡泡后立即漱口，那么氟在牙齒上的停留時間就會很短暫，短暫到還來不及起作用，就跟著漱口水流進了下水道。這就像涂的護手霜，還沒等皮膚吸收，就又洗手了，完全沒起到作用。

正確的做法是，吐掉泡泡后，先不要急著漱口，保持這個狀態先干點別的事兒，比如梳頭、洗臉，給氟留點時間讓它在牙齒上形成保護膜，然后再漱口。

有的牙膏刷完后，只要吐出泡泡，不漱口都行，但如果覺得不漱口不習慣，就中間等幾分鐘了再漱口。

誤區三：刷牙只刷牙

刷牙的時候只刷牙齒，也是口腔衛生不徹底的誤區之一。

除了牙齒，我們的舌苔、牙齦溝也是需要清洗的。

舌苔上那些看著像搖粒絨的東西，其實是藏污納垢的重災區，如果沒有清洗到位，也會形成口臭。

而牙齦溝，簡單來說，就是牙齒與肉肉、紅白相臨的地方，很多人由于怕刷出血了，于是會可以避開牙齦溝，但凡是溝就易藏污納垢，牙齦溝也不例外，這里面長期得不到徹底清洗，還可能會引發牙周疾病。

我們在刷牙時，可以讓牙刷的刷毛與牙面呈45度角，然后輕輕加壓、上下移動牙刷，讓刷毛能刷到牙齦溝，而且牙齒的里里外外都要刷到，這樣才能盡可能保持牙齒的干凈。

當然了，正確的刷牙除了要注意規避以上幾個誤區外，在選擇牙刷時，也要選擇適合自己的牙刷，有些牙刷刷不到的邊邊角角，可以用牙線來處理，而每年也盡量保持1-2次的洗牙頻率，如此才能讓牙齒得到更全面的保護。

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