廣東
作者：儒風君
來源：儒風大家（ID: rufengdajia）
《韓非子》有言：“以肉去蟻蟻愈多，以魚驅蠅蠅愈至。”
方法一旦錯了，再多的行動都是無用功，甚至適得其反。
養生亦是如此，很多人篤信不疑的養生真經，其實是在養病。
尤其近日被《人民日報》叫停的這8件事，屬于“偽養生”，一定要知道，看完記得為家人收藏轉發！
1
每天都喝五谷雜糧粉
《黃帝內經》云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”
五谷雜糧是人類主要的食物來源，為人體提供所需的營養素。
每日適量食用，對增強體質、促進腸道蠕動，確實大有裨益。
然而，現在很多人貪圖方便，將五谷雜糧磨粉沖服，如黑米、燕麥等。
殊不知，被破壞的是膳食纖維，留下的是易吸收的淀粉和糖類。
長期食用，很可能帶來血糖波動風險、代謝負擔以及加重腸胃負擔。
真養生：食五谷雜糧，貴在完整入腹，煮粥煲湯，細嚼慢咽，方可頤養天年。
2
每天堅持走路幾萬步
常言道：“走為百煉之祖。”
走路，損傷小，益處多，向來是備受推崇的運動方式。
如今有計步軟件后，越來越多的人追求步數過萬，占據排行榜前三。
可古人也說“久立傷骨，久行傷筋”，凡事過猶不及，走路也是一樣。
超過8000步，不僅沒有任何好處，反而會損傷膝蓋，膝骨關節炎風險顯著上升。
真養生：快走七千步，勝過萬步虛，量力而行，動靜結合，才最恰到好處。
3
日常喜歡喝白粥養胃
清代醫家王世雄說：“粥飯為世間第一補人之物。”
粳米性平，又極細膩，確實與腸胃相得，可養胃養生。
但長期以此為食，卻是大大的誤區。
用進廢退，日常喜歡喝軟爛的白粥，胃得不到鍛煉，消化功能反而退化。
況且，白粥雖然容易消化，但營養單一，升糖迅速，還會增加慢性病風險。
真養生：粥中加雜糧肉菜，養胃潤腸不傷身，營養均衡，脾胃自安。
4
早上一杯蜂蜜水通便
李時珍在《本草綱目》中說蜂蜜有潤燥通便之效。
故而清晨一杯蜂蜜水，被無數人奉為“通便良方”。
但蜂蜜中75%以上的成分都是葡萄糖和果糖。
所謂的通便，不過是因為有的人果糖不耐受導致的腹瀉。
對果糖耐受者而言，僅僅是一杯糖水，空腹飲用，反而使得血糖不穩。
真養生：晨起一杯溫開水，方為王道，蜂蜜水，偶爾飲之即可。
5
吃水果少但喝果汁多
多吃新鮮蔬果，對人體健康至關重要。
它們可以提供多種必需營養素、增強免疫力并幫助維持健康體重。
但很多人日常吃水果少，就想著水果榨汁彌補一下。
看似時尚健康，實則舍本逐末，榨汁過程中，水果的膳食纖維、維生素幾乎盡失，留下的是大量果糖。
除了會額外增加熱量攝入，還可能增加胰島素抵抗和2型糖尿病風險。
真養生：偶爾飲用無礙，應季而食，全果而用，更得天地之精華。
6
喜歡趁熱吃和趁熱喝
“飯菜要趁熱吃，湯水要趁熱喝。”
這是很多老一輩人的飲食習慣和待客之道。
他們認為趁熱進食能夠暖胃安身，更加養生。
但事實上，食用過燙食物，會損傷口腔和食道黏膜。
長此以往，還會影響消化酶活性，引發病變，癌癥風險大增。
真養生：飲食溫涼適度，慢慢品味原香，才是養胃護食道。
7
長期每天吃過多鈣片
“補鈣強筋骨”的觀念，早已深入人心。
隨著年齡漸長，腿腳不便，鈣片也成了中老年人的必備保健品。
但?長期過量補鈣，是禍不是福。
很可能引發高鈣血癥、腎結石、異位鈣化等問題，并干擾其他礦物質吸收。
通常來說，只要飲食合理均衡，并不需要額外攝入過多鈣片，補鈣前最好要謹遵醫囑。
真養生：食補為先，牛奶、豆制品、綠葉菜足矣。曬太陽，補維D，也不失為自然之道。
8
多吃素少吃肉更健康
老話說：“青菜豆腐保平安。”
不少人都面臨“三高”的威脅，醫生也會建議清淡飲食，適量少食。
但清淡少食并不意味著全素食，整日青菜豆腐，吃肉便如臨大敵。
結果血脂不降反升，還查出貧血、免疫力下降、肌肉流失等問題。
清淡，其實是選擇健康的烹飪方式，少油少糖少鹽。
而紅肉白肉，是優質蛋白質和B族維生素的重要來源，有補益氣血之效。
千萬不可矯枉過正，魚蝦、雞胸肉、牛肉等高蛋白、低脂肪的肉類，其實很適宜“三高”人群食用。
真養生：口味清淡，蒸煮為主，葷素搭配，長命百歲。
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