它被譽為“黃金主食”，做成早餐，低脂又飽腹，春夏減肥吃正合適

在追求輕盈身姿的春夏時節，有一種被冠以“黃金主食”美譽的食材正悄然登場——它，就是金燦燦的玉米。粗糧特有的扎實飽腹感，加上天然的低脂屬性，讓玉米成為瘦身期的理想選擇。

早晨用玉米面做早餐，不僅能喚醒沉睡的味蕾，更讓你一上午都充滿能量而不覺饑餓。別再把玉米只當配菜或零食了，它化身成主食的魅力遠超想象。接下來就分享3種簡單又好吃的玉米面做法，讓減脂期的早餐也變得豐富多彩。

第一道：玉米面桃酥

? 亮點：自制中式玉米面做桃酥，又酥又香的口感，真的很好吃，用雜糧玉米面做的桃酥，好吃不膩顏色金黃，還增加了玉米的香味，咬一口酥到掉渣，家里老人小孩都愛吃。做法簡單，不用揉面，攪一攪就能做，新手小白也能一次成功，一起來試試吧！

食材：低粉135克、玉米面125克、玉米油40克、糖粉60克、全蛋液60克、豬油100克、小蘇打3克、無鋁泡打粉5克、椰蓉20克

1??碗中加入玉米油、糖粉、蛋液攪打均勻，再加入豬油充分攪勻至乳化狀；

2??將低粉、玉米面、小蘇打、泡打粉混合篩入碗中，用刮刀切拌均勻后再加入椰蓉椰翻拌成無干粉壓成團，不要過度翻壓，防止面粉起筋油水分離！

3??將面團均分成37克一個，揉圓擺入烤盤，用大拇指向中間壓一下，再撒上芝麻即可，放入預熱好的烤箱中層，上下火180℃，烘烤20分鐘左右．上色金黃出爐。

第二道：青椒火腿玉米餅

? 亮點：用青椒和火腿一起加進去，味道絕絕子，并且全程不需要揉面，方法很簡單，當作早餐、晚餐是很棒的，粗糧細作，咸香柔軟。

食材：玉米面粉、普通面粉、雞蛋、青椒、火腿腸

1??100g玉米面粉中加入開水，邊倒邊攪拌成一個一個疙瘩的狀態，玉米面粉晾至不燙后再加入3g酵母粉，打入一個雞蛋攪拌均勻，再加200g普通面粉，加入溫水，邊倒邊攪拌成稍微稠一點的面糊，蓋上保鮮膜放至溫暖處，醒發至兩倍大；

2??青椒、火腿腸切成小丁備用；

3??醒發好的面糊體積明顯變大，并且有蜂窩狀，用筷子順時針攪拌排氣，再將青椒、火腿倒進面糊里，加一勺十三香，攪拌均勻備用；

4??平底鍋刷油，用勺子舀面糊在鍋里，弄成一個個圓形，小火慢煎，煎至一面定型后翻面，兩面都煎至金黃即可。

第三道：奶香玉米餅

? 亮點：春夏之交，用玉米面做早餐正應季。這道奶香玉米餅，把粗糧的膳食纖維和牛奶的優質蛋白搭在一起，營養均衡又扛餓。一次成功的奶香玉米餅，比早餐店的還要好吃哦，攪一攪就能成功，松軟又可口，有空試試。

食材：普通面粉150g、玉米面粉250g、白糖35g、酵母5g、泡打粉3g、雞蛋3個、純牛奶250g、溫水120g、玉米油20g

1??把所有食材放入大碗中，攪拌均勻，加入玉米油攪拌至順滑，蓋上蓋子，室溫陽光處發酵1個小時；

2??面糊會有大氣孔，用勺子二次攪拌，進行排氣，不粘鍋不放油；

3??盛入一勺面糊，蓋蓋，面糊有氣孔邊緣熟透，翻面在蓋蓋烙一會就可以了（可以把面糊做好，蓋保鮮膜，放冷藏發酵一宿，早晨起來烙幾個就可以了）。

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