作者:陶真真
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上海嘉會國際醫(yī)院臨床營養(yǎng)師
中國注冊營養(yǎng)師
中國老年保健學(xué)會配餐專業(yè)委員會常務(wù)委員
首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事
北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂嘉賓
文章來源:真營養(yǎng)
已授權(quán)《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》轉(zhuǎn)載
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中了3條以上的,建議:
【就醫(yī)檢查】
可前往醫(yī)院的內(nèi)科或全科或風(fēng)濕免疫科或功能醫(yī)學(xué)科,驗血查超敏C反應(yīng)蛋白(hs-CRP)、血沉(ESR)、同型半胱氨酸、鐵蛋白等指標(biāo)。
【飲食調(diào)整】
??減少:精制糖、精白米面、反式脂肪(油炸食品)、加工肉制品、過量酒精。
??增加:富含Omega-3的食物(深海魚、亞麻籽)、深色蔬菜(西藍(lán)花、菠菜)、漿果(藍(lán)莓)、姜黃、綠茶。
【生活方式】
??保證睡眠、適度運(yùn)動(避免過度訓(xùn)練)、管理壓力(冥想、深呼吸)、戒煙。
這些信號也可能是甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、自身免疫病等其他疾病的表現(xiàn)。不要自行診斷單純靠“抗炎飲食”而延誤正規(guī)治療,建議先去醫(yī)院做基礎(chǔ)檢查。
注:圖片由豆包根據(jù)真營養(yǎng)提供的內(nèi)容生成,供參考。
《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部
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