【明仁與健康】春風拂面別大意，未病先防從防風邪開始

春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)。與此同時，“風邪”也異常活躍。河北大學附屬邯鄲明仁醫(yī)院治未病中心提醒大家，春季做好風邪防護，是踐行“未病先防、既病防變”理念的關(guān)鍵。下面，讓我們一起了解春季如何有效規(guī)避風邪、守護正氣。

春季風邪為何如此“傷人”？

中醫(yī)理論中，風是春季的主氣。它具有輕揚開泄、善行數(shù)變的特點，還是“百病之長”，所以春季是風邪致病的高發(fā)期。

春季風邪常夾雜寒、濕、燥等其他邪氣。早春時節(jié)，風邪夾寒，易引發(fā)感冒；暮春時節(jié)，風邪夾濕，人們會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、身體困重等癥狀；風燥之邪會損傷人體津液，導(dǎo)致口干、咽痛、皮膚干燥等不適。

風邪屬陽邪，易侵襲人體頭面、咽喉、皮膚、關(guān)節(jié)等陽位，引發(fā)頭痛、過敏性鼻炎、皮膚瘙癢等問題。老人、兒童、產(chǎn)后女性以及慢性病患者等體質(zhì)虛弱者，因正氣不足，更易被風邪乘虛而入。

日常護養(yǎng)

治未病的核心在于“養(yǎng)正氣、避邪氣”，做好以下日常護養(yǎng)，可有效抵御風邪侵襲。

1.起居護養(yǎng)：“春捂”需適度，重點保護頭頸部、肩、膝、腳踝等部位。晨起可戴薄帽、圍巾，避免直吹風。當氣溫穩(wěn)定在20℃左右且溫差較小時，再逐步減衣，防止過度捂熱損耗正氣。要早睡早起，每晚11點前入睡，晨起6-7點起床，保證充足睡眠，助力陽氣生發(fā)、正氣充盈，避免熬夜耗傷正氣。另外，開窗通風或吹風時，不要正對風口久坐，控制好吹風時間。

2.飲食護養(yǎng)：適量食用生姜、蔥白等有祛風散寒作用的食材；風燥時節(jié)，可吃銀耳、百合、梨等滋養(yǎng)津液。多吃山藥、小米、紅棗等健脾食材，少吃生冷、油膩、辛辣食物，減輕脾胃負擔，增強正氣。還要避免過食羊肉、海鮮等發(fā)物，防止風邪誘發(fā)過敏性皮膚病、哮喘等舊疾。

3.情志與運動：春季風邪易擾動肝氣，因此要保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式疏肝理氣，維持氣血通暢。選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運動，避免劇烈運動。運動后要及時擦干汗水、更換衣物，謹防吹風受涼。

4.中醫(yī)特色護理：穴位按摩是不錯的方法。每天按摩風池穴（可疏風止痛）、合谷穴（能增強抵抗力）、足三里穴（可健脾養(yǎng)胃），每穴按摩1-2分鐘，以有酸脹感為宜。體質(zhì)虛寒者可艾灸大椎穴、關(guān)元穴，每次15-20分鐘，每周2-3次，但陰虛火旺者忌用，還要謹防燙傷。此外，在醫(yī)生指導(dǎo)下，風寒體質(zhì)者可喝生姜紫蘇茶，風燥體質(zhì)者可喝百合銀耳茶，氣血不足者可喝紅棗桂圓茶。

春屬木，風是春季的主氣。順應(yīng)自然規(guī)律，做好防風護養(yǎng)、滋養(yǎng)正氣，便可實現(xiàn)“未病先防”。讓我們行動起來，遠離風邪，擁抱健康美好的春日！