很多人買鞋就圖一個軟、一個好看。但有些鞋穿久了,腳反而出問題。
下面說的這幾種鞋,穿上去確實感覺不錯,可時間一長,對腳的傷害不小。
先說說老人鞋。這種鞋現在廣告打得挺多,說防滑、說軟和。可問題就出在這兩方面。
第一,鞋底的防滑紋路做得太深、太密,摩擦力特別大。老年人的習慣是抬腳不高、走路慢,鞋底太防滑了,反而容易讓鞋粘在地上。身體往前走,腳卻沒跟上,人就容易往前摔倒。老人不能摔跤,摔一跤后果真的不堪設想。
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第二,鞋底做得太軟。很多人覺得軟底舒服,但人的腳底需要一定的支撐。太軟的鞋底撐不住足弓,腳底中間那塊骨頭就容易往下塌。時間長了,不光腳疼,走路也不穩當,摔倒的幾率更大。
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再說洞洞鞋。這種鞋這幾年很流行,踩上去軟綿綿的,但它的隱患更多。一個是鞋底太軟,完全沒有足弓支撐。走路的時候,腳底的筋一直處于拉長的狀態,腳里的小肌肉和韌帶為了幫忙,就得一直使勁。時間久了,足弓就會塌下去,甚至可能影響腿型,讓膝蓋疼,連腰也會不舒服。另一個問題是鞋太大、太松,腳在里面亂晃。鞋底又不穩,腳踝根本固定不住,走個路、上個樓梯都很容易崴腳。還有一個很多人不知道的事:洞洞鞋看著到處是洞,但材質是塑料或橡膠的,根本不透氣。腳出汗散不掉,鞋里又濕又熱,真菌最喜歡這種環境,腳氣就是這么來的。
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然后是厚底雪地靴。這種鞋冬天穿很暖和,底也厚,但問題也不少。鞋底太厚,醫生一般建議別超過三厘米半。底一厚,人對地面的感覺就變弱了,走路不穩當。而且腳踝、膝蓋、髖關節的活動方式也會改變,崴腳和摔倒的風險都增加了。另外,鞋里面的絨毛又厚又軟,踩幾下就壓扁了,腳在里面會來回滑動。為了讓腳不滑,腳趾和腳底的肌肉就得一直用力抓鞋底,走一會兒就累,搞不好還會得足底筋膜炎。還有些雪地靴為了好看,鞋頭做得很窄,鞋幫也很緊,穿久了擠腳趾,影響血液循環,嚴重的還會讓大腳趾往外歪,就是常說的拇外翻。不過說實話,由于這幾年廣東都很熱,所以沒什么機會看到這種鞋,在北方應該比較多。而且我感覺這個和驢蹄差不多。
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那這些鞋明知道傷腳,為什么還賣得這么好?原因也不復雜。
第一,洞洞鞋穿上去確實舒服,那種軟乎乎的包裹感,誰穿了都不想脫。
第二,廣告做得好。老人鞋主打安全,而且老人容易給洗腦,送點雞蛋什么的,就買了。洞洞鞋搞什么洞門文化,而且變相的能夠增高,年輕人覺得有個性、很松弛;厚底雪地靴有明星和網紅帶貨,成了冬天的標配。
第三,這些鞋方便,在家能穿、上班能穿、出門也能穿,不用換來換去,省事。
除了上面這三種,還有幾類鞋也容易傷腳。比如高跟鞋和尖頭鞋。高跟鞋讓人重心往前倒,腳踝容易扭傷;尖頭鞋把腳趾擠在一起,最容易引起拇外翻。
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再比如在廣東,我們很多人會去穿的人字拖。走路的時候腳趾得用力夾住那根帶子,腳趾和足弓一直繃著,時間長了肌腱容易勞損,腳底也會疼。還有那種底特別薄的平底單鞋,基本等于光腳走路,地面沖擊力直接傳到腳底和膝蓋,走久了腳跟疼、膝蓋也疼。
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那怎么才能挑到一雙真正好的鞋?有幾點可以參考。
第一,鞋頭要寬一點,給腳趾留出活動的空間,不要擠。
第二,試試鞋的支撐力。把鞋底對折,彎折的地方應該在鞋底前面三分之一的位置,也就是走路時腳掌彎曲的地方,而不是在鞋中間。再捏捏鞋后跟那個位置,要有一定的硬度,能包住腳踝。
第三,鞋底不能太軟也不能太硬,要有彈性,能撐住腳。
第四,材質要透氣,真皮或者網面的最好,別選不透氣的塑料鞋。
第五,最好下午或者傍晚去試鞋,因為那時候腳會稍微脹大一點,穿上合適的襪子走幾步,感覺不磨腳、不松不緊才行。
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好像我們這些做設計的,有時候要去工地,一般都要選一雙能撐得住腳、走得穩的鞋,要不然分分鐘出事故,安全對我們來說比什么都重要。舒服是一時的,健康才是長期的。
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