李蘭錚主任：春喝這碗湯養脾補氣血，孩子體質好長個又長肉！

有位家長反映：自家孩子樂樂五歲，上幼兒園中班。從去年冬到今春，隔三差五感冒發燒，一月跑兩次醫院成常態。

平時吃飯也愁：稍多吃就積食，大便要么干結難拉，要么稀糊不成形。同齡孩子結實精神，他卻小臉蠟黃、沒精打采，身高體重偏矮小。

看過幾次西醫，說是免疫力低，補劑用了效果不明顯。其實中醫看來，這就是脾胃弱、氣血跟不上。

今天，邀請到李蘭錚主任，給大家分享一道湯，幫助脾虛體弱的孩子慢慢把體質調回來。

01、孩子總生病，多半是脾胃在“鬧脾氣”

很多家長以為孩子老生病是“免疫力差”，中醫更習慣從脾胃功能找原因。

小孩天生臟腑發育不成熟，尤其脾胃消化能力弱。若平時愛吃冷飲甜食、三餐不規律，或生病后用藥多、恢復期沒調護好，容易傷到脾胃之氣。

脾胃為“后天之本”，負責把食物轉化成身體需要的氣血。氣血足，孩子才有能量長個、抵抗外邪。脾虛的孩子，常表現為瘦小、面色差、易出汗、睡不安，換季或流感季更容易中招。

這時盲目進補反而加重負擔，關鍵是溫和扶助脾胃，讓身體自己恢復動力。

02、五指毛桃排骨湯：溫和扶正的小幫手

五指毛桃被稱為“土黃芪”。但比起黃芪，它補氣更溫和，不易上火，更適合小兒體質。搭配排骨慢燉，既能補充優質蛋白，又能通過其健脾補氣作用，幫孩子逐步提升“底子”。

這款湯適合這些情況：

• 反復感冒、咳嗽剛好，仍蔫蔫沒力氣；
• 食欲差、挑食，稍吃就脹；
• 面黃偏瘦、比別人怕冷；
• 睡眠淺、易醒、盜汗多。

03、家常做法，簡單又好喝

五指毛桃排骨湯

材料（2–3人份）：

排骨250克、五指毛桃30克、去核紅棗3顆、鹽少許。

做法：

1. 排骨焯水洗凈；五指毛桃泡15分鐘，沖凈細沙。
2. 所有材料下鍋，加足水，大火燒開轉小火燉1小時。
3. 出鍋前加少許鹽，湯清味香，帶淡淡奶香。

注意：一周1–2次即可，不必天天喝。正在急性感染期（發燒、喉嚨紅腫痛）時暫停。對食材過敏者不宜。

04、食養+習慣，才是根本

再好的湯也只能幫忙。真想改善體質，還需做好三件事：

1. 三餐規律，少碰冷飲、油炸零食；
2. 每天戶外活動半小時，曬曬太陽跑一跑；
3. 保證充足睡眠，盡量晚10點前上床。

脾胃養好了，氣血足了，抵抗力自然會上來。

最后提醒：食療僅作日常輔助，不能替代治療。若孩子脾胃問題嚴重、長期發育遲緩，請及時就醫，遵醫囑調理。