青島故事?追光者丨看不見路，不代表跑不遠！視障選手周末首戰全馬

編者按

有一種力量，在黑暗中向陽而生；有一種堅守，于困境中點亮希望。在我們身邊，有這樣一群追光者：他們或許被命運遮住雙眼、被身體困住腳步，卻從未停下逐夢與向善的步伐，以不屈對抗殘缺，以堅韌書寫人生，以微光溫暖他人。

這些自強不息、追夢不止的動人身影值得被記錄。基于此，我們特別推出《追光者》原創人物深度報道欄目。欄目聚焦身邊殘障人士的勵志故事，挖掘他們突破困境、拼搏進取、奉獻社會的真實歷程，用有溫度、有力量、有深度的文字，致敬每一個不向命運低頭的人物，呼喚更多理解、尊重與包容，讓“有愛無礙”成為城市最動人的底色。

視障選手姜啟紅（右）和陪跑員劉先生（左）賽前備戰

2026青島馬拉松鳴槍在即，42.195 公里的賽道即將迎來萬千跑者奔赴山海。在備戰熱潮中，有一位特殊的選手，他雙眼僅存微弱光感，卻憑借超乎常人的堅韌，七次跑完半程馬拉松。這個周末，他將首次站上全程馬拉松賽道，以堅持詮釋生命的力量。他不止是一個跑友，還是“無障礙追光跑團” 發起人。4月15日清晨6點30分，記者在弘誠體育場見到了正在進行賽前最后拉練的他，一根牽引帶、一串穩健步伐，書寫著視障者不言放棄、追光不止的動人故事。

>>>以步為光

黑暗中奔跑，首戰青島全馬

“看不見路，不代表跑不遠。今天只跑5公里，慢跑存能量，讓肌肉形成記憶。” 站在跑道邊拉伸時，姜啟紅語氣平靜卻堅定。

姜啟紅自幼視力逐漸衰退，如今僅存微弱光感，完全看不見路面、彎道與障礙。“只要我不說話，你就放心跑。”陪跑員劉先生告訴記者，這是他們之間最安心的約定。陪跑時，劉先生會提前十幾米預判風險，遠早于危險臨近便發出提醒，避免姜啟紅因突發狀況受驚，保障奔跑節奏穩定。“這份默契，是我們經過數百次陪跑磨出來的信任。”劉先生說。

二人在跑道邊拉伸

為備戰此次青馬全馬，姜啟紅與陪跑團隊提前4個月進入系統訓練，每周跑步3~4次，月跑量穩定在180~200公里，搭配力量訓練、間歇跑與負重練習，風雨無阻。“日常訓練多在弘誠體育場、五四廣場、奧帆中心一帶，專業塑膠跑道平穩安全，沒有馬路的起伏與隱患，讓我能放心奔跑。”姜啟紅坦言，從半馬到全馬，跨越的不只是距離，更是心理與生理的雙重關卡。“此前7次半馬經歷，讓我積攢了底氣，有挑戰，但更多是期待。”今年3月合肥半程馬拉松，姜啟紅以1小時57分刷新個人最好成績，較去年青馬提升17分鐘，這更堅定了他挑戰全馬的決心。

“首戰全馬，我們的陪跑團隊采用 ‘三角護航’陣型：前引路、側保護、后支援，三人合圍確保安全。”劉先生告訴記者，這次，他們還特制了一個提示牌，提醒周邊跑者禮讓，細節拉滿。談及目標，姜啟紅的回答很樸素：“第一安全完賽，第二在安全基礎上力爭好成績，計劃4.5~5小時完賽。不追求速度，只敬畏賽道、尊重身體。”劉先生同樣首次跑全馬，與他而言，也是一個很大的挑戰，但是作為專屬陪跑員，他想幫助姜啟紅達成所愿，“他有執念，我就陪他圓夢”。

>>>以繩為橋

有愛無礙，一個人帶動一群人

姜啟紅的奔跑之路，不只有陪跑員，也從來不是孤軍奮戰。

2025年，他發起成立了“無障礙逐光跑團”，寓意“有愛無礙、驅散黑暗、奔向光明”。不到一年時間，跑團從寥寥數人發展到近200人，志愿者占比超3/4，成員涵蓋視障者、輪椅使用者、健全人，上至68歲老人，下至9歲孩童，每周六固定在五四廣場開展公益跑活動，至今已舉辦44期。

“殘障伙伴自己跑步很難實現，必須靠社會愛心志愿者陪同引領。”姜啟紅說。跑團的初心，就是為殘障運動愛好者搭建安全、溫暖的平臺，讓他們走出家門、擁抱陽光。如今，團里已有近10位視障伙伴能穩定完成10公里，部分可輕松挑戰半馬，曾經連500米都吃力的人，如今能從容奔跑15~20公里，蛻變令人動容。

視障人士的跑步訓練難免有意外，劉先生回憶道，一次清晨從八大峽跑向五四廣場，途經太平角坡路，一處凹陷井蓋暗藏風險。為保護姜啟紅，劉老師緊急避讓，自己踩空摔倒，膝蓋被擦傷。還有一次在佛山路段的U型彎道處，姜啟紅不慎碰到欄桿，不適感持續近一個月……即便如此，兩人從未動搖，反而在磕磕絆絆中愈發默契，把每一次教訓都化作安全經驗。

越來越多志愿者被這份堅持感染，主動加入陪跑隊伍。“一次半馬賽道上，兩個陌生跑友得知我們是視障跑團，主動跑到前方開路、一路守護。”劉先生對此記憶深刻。他舉起牽引帶，說道：“在賽道上，一根細細的牽引帶，牽起的不只是步伐，更是信任、善意與城市溫度。”

>>>以手為器

從推拿師到公益人，曾淋雨便為他人撐傘

奔跑之外，姜啟紅的人生，同樣是一場逆風翻盤的長跑。

1988年，出生于江蘇連云港一個農村家庭的姜啟紅，自幼家境貧寒。童年時，他曾因視力障礙飽受困擾，想干活、想努力，卻常被一句“你眼睛不行”拒之門外。“搬磚、喂魚苗，簡單的務工機會都因視力被剝奪。”他說，那份無力感，他記憶猶新。

他深知，安身立命要靠本事。2004年起，他開始學習推拿，后進入南京盲校深造。2007年，姜啟紅來到青島，人生迎來轉折。一次坐火車出行，車站外天黑路茫，一位陌生大姨主動伸手，把他領進車站，并托付給愛心服務臺。那次溫暖相助，在他心里種下公益的種子：“曾經我淋過雨，所以想為別人撐把傘”。“來青后第二年，有一次聽廣播，一個叫‘天使溫情’的公益機構正在招募志愿者，我就打電話，成功入伙。”此后，他就每周進社區為老人免費推拿，當起義工。

“我是我們縣城第一個盲人大學生。”回憶起求學經歷，他難掩驕傲。2010年，姜啟紅自學考入北京聯合大學針灸推拿專業。2014年，在導師的引薦下，他又進入中國中醫科學院進修，“我的班主任告訴我，我也是第一個到中國中醫科學院進修針灸推拿的盲人學生。”他說，校方擔心他因視障可能無法完成學業，還提出‘試學三天’的考驗。對此，姜啟紅咬牙堅持，最終圓滿結業。

學有所成的姜啟紅，下定決心要用一雙手養活自己、成就事業，還要托起一群殘障伙伴的生計希望。2015年，他向朋友借款創辦福康堂亞健康調理中心，憑借精湛技藝，他不僅深受好評，還拿下了全國百強按摩師大賽金獎、“金手指”“百姓好大夫”等多項榮譽。中心內90%員工為視障伙伴，幫助數十名殘障人士穩定就業。辛苦創業不減工藝熱情，他還把公益納入企業文化，要求員工每半月參與一次志愿服務。

18年公益路，他從獨自行善，到搭建平臺匯聚力量，完成了從“受助者”到“施助者”的蛻變。

>>>以心為炬

推動無障礙，讓城市更有溫度

奔跑向前的同時，姜啟紅始終不忘為殘障群體發聲。

“2020年，‘天使溫情’關停了，公益之路不能斷，于是，我就牽頭籌備青島市無障礙環境促進會，2022年3月正式獲批，成為了山東省內首家無障礙環境公益組織。”為了撐起這個純公益平臺，截至目前，他已經自掏腰包捐款近50萬元，帶領團隊深耕無障礙科普、權益維護與殘障幫扶，讓“無障礙”從理念變成了現實。

截至目前，促進會已落地多項品牌項目：春運“幫幫忙”志愿行動，自2022年春運起，聯動近40家志愿團隊與單位，累計為千余人次盲校學子、在青就業的外地殘障伙伴，以及在外地求學工作的返青殘障人士提供從“家門到車門、車門到家門”的點對點全程陪護服務，幫助他們前期出行規劃、車站引導、行李搬運，途中貼心照料、返校返鄉接力保障，鋪就了一條安全、暢通、有溫度的回家之路；脊髓損傷者“生活重建營”，幫助數十名中途致殘者重新獨立生活，曾有20多年足不出戶的傷者，在項目幫助下勇敢走出家門；無障礙科普進校園，每年走進5所以上中小學，普及無障礙理念，消除認知隔閡；促進會還通過公益訴訟推動景區、銀行、公廁等場所無障礙設施整改，解決一批民生痛點、堵點。

“無障礙不只是設施，更是尊嚴與權利。對輪椅使用者，它是雙腿；對視障者，它是眼睛。”姜啟紅希望，更多人理解無障礙、參與無障礙，讓城市對每一個人都溫柔以待。

清晨的弘誠體育場，陽光漸漸鋪滿跑道。42.195公里的全馬賽道也即將鋪展，這一次，姜啟紅依舊向著光、向著希望，堅定奔跑。

（半島全媒體記者 陳邵華 朱佳鑫 鄭成海）

來源：大眾新聞·半島新聞