守好邊界，做溫和有力量的少年

【專家介紹】 張玲 重慶市巴蜀中學心理教研室主任 心理健康發展中心主任 國家二級心理咨詢師

　　教師提問

　　來自山西的班主任老師@小敏：日常處理班級事務時，經常會聽到學生這樣的傾訴：“別人拿走我新買的書去看，我不好意思拒絕”“有時候內心覺得被冒犯，卻不會表達情緒”……面對這類問題，學生該如何在尊重他人的同時，守護好自己的邊界？

　　專家回答

　　在人際交往中，不敢拒絕他人、羞于表達不滿，是不少中小學生，尤其是青春期前后孩子的普遍困惑。明明心里不情愿，卻怕被說“小氣”；明明感受到被冒犯，卻選擇默默隱忍。這并非性格懦弱，也不是不懂事，而是孩子正處于自我意識覺醒與人際安全感建立的關鍵期，既渴望維系友好關系，又尚未掌握溫和守界的方法。

　　很多孩子陷入一個誤區：覺得退讓就是友善，拒絕必會傷和氣。可是無底線地委屈自己，換不來長久的真心相待，只會積攢自我內耗，讓邊界一再失守。真正健康的人際關系，從不是單方面的妥協和討好，而是彼此尊重、雙向體諒。守住自己的邊界，恰恰是尊重他人，也尊重這段關系的開始。邊界從來不是冰冷的壁壘，而是內心的“安全標尺”，它界定了我們能接受的行為、能包容的尺度，守護著我們的情緒與自尊，是成長中不可或缺的心理素養。

　　想要在尊重他人的同時穩穩守住邊界，無須強硬對抗，也不必刻意討好，掌握簡單實用的表達技巧，就能做到溫和而堅定。面對不愿外借的物品、不想接受的請求，先放下“拒絕就是不友好”的心理包袱，用“陳述事實+表達感受+明確邊界”的句式，清晰地傳遞想法。

　　若是遇到玩笑過火、隨意打擾等讓自己不適的行為，別把情緒憋在心里，平靜且堅定地告知對方：“你剛才的做法，讓我覺得有些不舒服，希望你以后不要這樣做了?！辈挥眉せ?，只需誠實表達感受，就能明確劃出心理底線，這不是挑剔，而是最得體的自我保護。

　　成長路上，善良要有尺，友善要有度。敢于說“不”，是內心自信的體現；勇于表達感受，是對自己的負責。我們教孩子守護邊界，不是讓他們變得冷漠疏離，而是讓他們明白：真正的高情商，是既善待他人，也不辜負自己；真正的成熟，是既能包容理解，也有堅守底線的勇氣。

　　溫和是刻在骨子里的修養，邊界是藏在心里的自尊；不傷人、不自傷，才是最好的人際智慧。愿每一位少年，都能在人際交往中舒展自我，帶著善意與人相處，握著勇氣守護邊界，在尊重與被尊重中，活成溫和而有力量的模樣。

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《中國教育報》2026年04月18日 第03版

作者：欄目主持人：戎瑋祎