春風(fēng)化雨 潤心啟航——四川省眉州監(jiān)獄開展春季心理健康教育專題講座

春回大地，萬物復(fù)蘇。春季既是百花吐艷的季節(jié)，也是心理情緒易波動的時期。為切實幫助服刑人員有效調(diào)適春季心理狀態(tài)，緩解不安情緒和改造壓力，引導(dǎo)服刑人員以健康的心態(tài)投入正常的改造生活之中，近日，眉州監(jiān)獄通過智慧教室直播教學(xué)方式開展全監(jiān)獄春季心理健康教育專題講座，由監(jiān)獄教育改造講師團國家二級心理咨詢師、心理健康教育組長主講，服刑人員代表現(xiàn)場聆聽，其余服刑人員在各監(jiān)區(qū)多功能廳收看直播講座。

此次心理健康教育專題講座，突出“春風(fēng)化雨，潤心啟航”主題。結(jié)合春季心理健康的特點，析誘因，找癥結(jié)，開藥方，猶如春風(fēng)化雨般，滋潤服刑人員心靈，深受大家歡迎。

一、分析誘因。春季情緒波動主要有四大誘因：生物鐘調(diào)整、激素水平波動、天氣多變影響及“傷春”心理暗示，讓服刑人員清晰地認(rèn)識到春季心理波動的普遍性和正常性，對服刑人員緩解自身情緒變化所帶來的困惑與焦慮具有指導(dǎo)意義和有益參考。

二、找準(zhǔn)癥結(jié)。針對高墻內(nèi)服刑人員全封閉的特殊改造環(huán)境，在春季極易出現(xiàn)焦慮煩躁、抑郁低落、睡眠障礙等三類常見心理問題，深入分析了問題產(chǎn)生的根源，并結(jié)合日常改造中的真實案例，讓服刑人員學(xué)會識別心理問題的“預(yù)警信號”，引導(dǎo)服刑人員正視自身心理狀態(tài)，主動關(guān)注自己的心理健康。

三、開出妙方。為幫助服刑人員掌握實用心理調(diào)適技巧，列出四大“春之藥方”，

一是規(guī)律作息、擁抱晨光和適時調(diào)節(jié)生物鐘改善自我情緒。

二是主動參加運動、釋放壓力，借助慢跑、心理保健操、太極拳和八段錦等適合監(jiān)獄環(huán)境的運動方式舒緩身心。

三是“4-7-8”呼吸法，在緊張焦慮時快速平復(fù)其心情，主動溝通、尋求支持。

四是鼓勵服刑人員多與民警和同改交流，不要把煩惱憋在心里，“妙方”得到了現(xiàn)場服刑人員的積極響應(yīng)。

春潤為始，渡心至岸。在智慧教室里聆聽講座的服刑人員，結(jié)合自身改造經(jīng)歷暢談學(xué)習(xí)感悟，人人分享對心理調(diào)適技巧的實操體會。 服刑人員張某說：“以前每到春天就莫名煩躁，總覺得改造日子難熬，聽了講座才知道這是正常的心理波動，還新學(xué)會了‘4-7-8’呼吸法，以后勞動間隙和休息時都可堅持練習(xí)，不再鉆牛角尖。” 服刑人員李某感慨道：“我之前總失眠、情緒低落，一直不知道該怎么辦，心理咨詢師介紹的規(guī)律作息、積極參加運動的方法很實用。”

此次春季心理健康教育專題講座，既是眉州監(jiān)獄落實服刑人員教育改造工作的具體舉措，也是關(guān)愛服刑人員心理健康、化解監(jiān)管安全風(fēng)險的重要行動。

（眉州監(jiān)獄 周杰）