今日谷雨！這幾件事一定要安排上

今天

我們迎來谷雨節氣

此時節

春漸退夏欲來

正所謂“細雨連綿暮春到

雨生百谷夏將至”

谷雨時節，雨量增多

充沛的雨水

很適合農作物的生長

谷雨三候

一候萍始生

谷雨后，隨著降雨量的增多，浮萍開始在水面上生長，布滿池塘和湖泊。浮萍的生長意味著春季不再降溫，氣溫逐漸回升，標志著春天的尾聲。

二候鳴鳩拂其羽

“鳴鳩”即布谷鳥，谷雨時節是布谷鳥的求偶季節，它們會梳理羽毛并發出鳴叫，像是提醒人們不要錯過農時，及時播種。

三候為戴勝降于桑

戴勝鳥是一種美麗的鳥類，谷雨時節它們會降落在桑樹上，提醒人們養蠶的時節即將到來。

谷雨養生

谷雨時節要如何養生？

這五件事一定要做好

• 健脾化濕，防濕邪

谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋潤土地的同時，也容易給身體帶來濕邪，而濕氣很容易困阻脾胃。

想要健脾化濕，專家推薦— —茯苓。將茯苓添 加到日常飲食中，不管是做成餅還是煮成粥，都能起到滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的作用。

• 春捂有度，防“春火”

專家介紹，在氣溫波動較大的春季要“春捂有度”，既要通過適度保暖避免寒邪入侵，又要防止過度保暖誘發“春火”。

呼吸道疾病患者，要防止冷空氣和濕冷的刺激，注意頸部、胸部的日常保暖，避免引起氣管痙攣、咳嗽。可以服用一些潤肺化痰的食材，比如百合、雪梨這樣的食材。同時，禁食過寒的食物。

脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，還要注意穿高腰的衣物進行保護。同時可以服用一些健脾的中藥，禁食生冷食物。

• 加強防護，防過敏

谷雨時節，天氣轉暖、雨量充足、花朵爭相開放，人們戶外活動增多，容易出現過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等癥狀。

醫生建議，了解并避免過敏原是關鍵，家中應備好抗過敏藥物。出門需戴上口罩、帽子、護目鏡等，加強防護，盡量避開花粉濃度高的時段。

• 懶散形骸，勿大汗

春夏之交正是谷雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。

春季是陽氣生發之時，可適當晚睡早起。起床后進行一些溫和的戶外活動，建議選擇快走、慢跑或做八段錦等運動，不宜出汗過多，還要注意補充水分。

• 谷雨時節宜吃4樣，喝1樣

谷雨節氣，專家建議多食用黑豆、薏米、豆芽、海帶等食物，這些食物能夠健脾祛濕，為安然度夏筑牢根基。

此外，適量飲用谷雨時節采摘的新茶，也具備生津止渴、消暑清熱的功效。 尤其是清明、谷雨這個階段采摘的綠茶，可以提神醒腦、清利頭目，濃茶漱口還可以防治口腔疾病。

來源：央視新聞

編輯：劉賽

審核：李強

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