孕前補葉酸 優(yōu)生有保障

葉酸是一種水溶性B族維生素，又稱維生素B9，在人體內(nèi)不能合成，只能外界攝入獲得，合理補充葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率，這是孕期補充葉酸的首要目標(biāo)。

胎兒神經(jīng)管缺陷是我國常見出生缺陷之一，表現(xiàn)為無腦兒、脊柱裂、腦膨出，可導(dǎo)致胎死宮內(nèi)或存活的患兒終身殘疾，超過50%的新生兒神經(jīng)管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關(guān)。葉酸還參與胎兒DNA合成與細胞分裂，充足攝入能減少新生兒唇腭裂、先天性心臟病的發(fā)生。對母親而言，葉酸可促進紅細胞生成，預(yù)防孕期貧血，調(diào)節(jié)同型半胱氨酸水平，降低妊娠期高血壓、子癇前期的風(fēng)險。簡而言之，葉酸是胎兒與母體健康的“雙重守護者”。

深綠色蔬菜、柑橘類水果、動物肝臟及堅果等富含天然葉酸，但天然葉酸生物利用率低，只有人工合成葉酸60%左右，并且葉酸在人體內(nèi)吸收利用還受藥物、酒精及其他營養(yǎng)素缺乏等影響，以上多種因素可導(dǎo)致人體葉酸攝入不足或慢性缺乏，而胚胎神經(jīng)管在受孕后3周開始閉合，4周完成閉合，由于胚胎神經(jīng)管閉合時多數(shù)女性尚未發(fā)現(xiàn)懷孕，若等到確診妊娠再補充，已錯過最佳干預(yù)時機，因此，增補葉酸從孕前開始。鑒于許多妊娠并非計劃之內(nèi)，所以建議可能懷孕的育齡婦女均應(yīng)每日增補葉酸。研究表明。每日服用0.4mg葉酸，至少需要服用3個月，才能達到預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效水平。

葉酸補充需遵循“早開始、足劑量、個體化”原則。時間上，建議從孕前3個月開始，持續(xù)至孕后3個月，確保體內(nèi)葉酸水平穩(wěn)定。意外懷孕者也應(yīng)立即補充。劑量上，普通女性每日補充0.4—0.8mg即可；但若存在神經(jīng)管缺陷生育史、高同型半胱氨酸血癥或服用抗癲癇藥物等情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量，避免過量或不足。葉酸的補充以生物利用率高于天然食物葉酸補充劑為主，同時，可搭配富含葉酸的天然食物，采用蒸煮或涼拌等減少葉酸流失的烹飪方式。

當(dāng)然，葉酸并非“多多益善”，過量補充可能有直腸癌風(fēng)險，掩蓋維生素B12缺乏早期表現(xiàn)，加重神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變，與其他藥物相互干擾，影響Zn的吸收、降低葉酸的吸收率、降低免疫力等。而且特殊人群需謹(jǐn)慎，長期服用藥物或患有慢性疾病者，務(wù)必咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。需要注意的是，“食補”不可替代“藥補”，天然食物葉酸易受烹飪破壞，且吸收率低，難以滿足孕期需求。

林志蕓（威海市環(huán)翠區(qū)婦幼保健院）