甘肅
霜降，傳統二十四節氣之一，霜降節氣天氣漸冷、初霜初現，也是秋季的最后一個節氣，意味著冬天的開始，霜降時節養生保健尤為重要，民間有諺語：“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。
霜降手部砭法養生
霜降正值秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，在飲食上多吃生津潤燥、宣肺止咳的食物，如：梨、蘋果、蘿卜等。早起多搓揉鼻翼兩側的迎香穴，有助于預防呼吸道疾病。
天氣逐漸變冷，身體保暖不當或因寒冷的刺激會使得慢性胃病、"老寒腿"等隨之增加。尤其是有病史的人，更要特別注意保養，一定要堅持正確的指導下進行調理。
霜降之時，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時應以淡補為原則，并且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。
霜降作為秋季的最后一個節氣，天氣漸涼而秋燥明顯，燥又易傷津。霜降養生，要重視保暖，再防秋燥，運動量適當。飲食調養方面，健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物,如:板栗、蘿卜、梨子、百合、山藥、蜂蜜、牛肉、泥鰍等。
霜降為何要吃柿子？
有些地方會吃紅柿，有人認為可以御寒，能補筋骨。諺語有說：“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。柿子一般都會在霜降前后完全成熟，此時的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值極高。柿子營養豐富且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，對現代說的高血壓、痔瘡出血、便秘有良好作用，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。
柿子雖然口感好，但是吃的時候應適量而止，胃功能低下者不能吃，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。
頸椎保護
保護好頸椎
此時，人體氣行至頸椎第五節，做好防護工作非常有必要，日常出門記得帶上圍巾。
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