走出人生低谷｜一個人的覺醒與成長，離不開這件事

?點(diǎn)擊上方“陳歷杰”將我們設(shè)置為星標(biāo)，從此不失聯(lián)。

知乎上有一個很火的問題，如何走出人生低谷？

有一個高贊回答是：多走幾步。我想說，多一點(diǎn)信任。

人生不如意之事十之八九，誰都有可能經(jīng)歷自己的至暗時刻。在這個浮躁的社會，面對低谷，很多人都會抱怨命運(yùn)的不公，在低迷的狀態(tài)中困住，沉浸在痛苦、后悔、無力感中無法自拔。

如果你嘗試過依靠自己的力量走出來，也尋找心理咨詢師的力量幫助自己走出來，但是依然找不到豁然開朗的感覺，那么你可以再嘗試多一點(diǎn)信任，找到一個能夠陪伴你心靈成長的學(xué)習(xí)團(tuán)體，讓團(tuán)體療愈的能量幫助你走出低谷……

一年前，經(jīng)歷過兩次流產(chǎn)后成功當(dāng)上媽媽的琳琳，突然遭遇另一半離世，曾經(jīng)的美好夢想一夜之間幻滅。她想不明白自己苦心經(jīng)營的美好生活，為什么這么易碎？一直相信努力可以戰(zhàn)勝一切的她，開始了深深地自我懷疑。難道真的是自己的命運(yùn)注定要經(jīng)歷很多坎坷和磨難嗎？面對年幼的兒子，她找不到人生的支點(diǎn)。帶著一顆破碎的心，她來到了能量提升中階營尋求幫助。

經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)，她不僅走出了低迷的情緒狀態(tài)，而且還開啟了新的人生。這是她對于這一年神奇變化的簡要回顧……

01

走入能量營，我找到了真正的“自我”

我是能量營的學(xué)生，是一個努力學(xué)習(xí)一路沖到985并以“國家獎學(xué)金”“優(yōu)秀畢業(yè)生”榮譽(yù)畢業(yè)的學(xué)霸女孩；是職業(yè)發(fā)展期遭遇生育困難，最終2次流產(chǎn)后通過試管嬰兒才完成生育任務(wù)的中年女性；是剛生完孩子便遭遇另一半突然離世的單親媽媽。今天我來講講這一年多來我與能量營的故事，也許，屏幕前有和我類似人生困境和成長意愿的你，會從中得到啟發(fā)與力量。

2022年11月，剛過33周歲生日的我，某一天因?yàn)閶寢尩膸拙湓挘_始控制不住地崩潰大哭，我想要讓自己停止哭泣，眼淚卻一直不停流下來，這是一種不受自己控制的悲傷。僅有的少許心理學(xué)知識提醒我，我可能需要幫助。

我把自己哭泣的情況告訴了一位朋友，她說，“這是你的內(nèi)在小孩在哭，她受了太多的委屈，我們需要擁抱她”。那是我第一次聽說這個“內(nèi)在小孩”這個新名詞，不明所以，但是我卻又仿佛看到了那個小小的那女孩子抱腿坐在黑暗房間的一角，她在不住地抽泣，而我，不知道該如何接近她。

然后，在那位朋友的推薦下，我進(jìn)入了第九期能量提升中階營，當(dāng)時已經(jīng)是下半期了，主題是“療愈你內(nèi)在的小孩”----如今想來，感覺一切都那么神奇和巧合。

雖然在這以前，我因?yàn)樯钪械膭?chuàng)傷事件陸續(xù)找過不少心理咨詢師，但是更多的是為了排解無處安放的情緒，傾訴無人可說的故事，一旦緊急情緒過去以后，我又沒有了動力繼續(xù)咨詢，我對心理學(xué)的了解也僅限于此，對這樣的線上團(tuán)體更是一無所知，那個時候我還不知道這次“哭泣事件”將為我打開一個何等精彩的新世界大門。

02

勇敢挑戰(zhàn)團(tuán)體咨詢，被看見的感覺真美

團(tuán)體內(nèi)溫暖包容氛圍讓我感受到了一種未曾有過的安全感——我們素未謀面，卻被那股能量牢牢地托底、深深地接納。然后我迎來了第一次關(guān)于原生家庭的團(tuán)體咨詢，我寫了長達(dá)2萬字的個人梳理報(bào)告。

在咨詢中，剛開始我保持著禮貌的微笑，好像一副“所有的道理我都懂”的樣子，但是陳老師的引導(dǎo)下，當(dāng)說到父母相繼生病，而我一直承擔(dān)起為他們分憂解難的角色時，眼淚決堤而出，是對父母身體深切的擔(dān)憂，是對自己不得不做“父母的父母”的深深委屈，是害怕父母離開的無邊恐懼......

咨詢后，我收到了同學(xué)和老師非常多的反饋報(bào)告，我驚訝于為什么他們愿意這么無私地來溫暖我？為什么他們那么了解我？那些溫暖有力量的文字直抵我的內(nèi)心，仿佛解開了我內(nèi)心能量的封印。

同時，在觀摩其他同學(xué)的團(tuán)體咨詢案例中，我真正體會到了人生百態(tài)與世事無常，也在別人的故事里更深地照見了自己——那個因?yàn)楦改钢啬休p女而常常覺得“不值得被愛”的自己，那個因害怕“不優(yōu)秀就無法得到父母關(guān)注”而一路奮斗并要求自己時時刻刻保持微笑、展現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)的自己......

我看到了層層鎧甲包裹的另一個脆弱、敏感的女孩——她多么渴望父母能像愛弟弟那樣地愛自己，她多么思念那個陰陽兩隔的愛人，她多么不甘曾經(jīng)美滿靜好的歲月頃刻間崩塌粉碎，她對孩子充滿愧疚，她對未來滿懷擔(dān)憂......心中的那個關(guān)于“我”的碎片拼圖，開始逐步完整、更加真實(shí)。

03

團(tuán)體療愈的專題，幫我深挖內(nèi)在的力量

我開始漸漸敞開心扉，原生家庭、親密關(guān)系、事業(yè)、育兒等等——心門逐漸打開，那些無處安放的喪失、遺憾、悲傷、焦慮、期待都通過“三件好事”這個媒介緩緩從心底流向了屏幕之間。

無論是陳老師、還是助教老師，抑或是同學(xué)們，總能給予及時地支持、溫暖地反饋和智慧地引導(dǎo)，讓我在自己演繹的故事里讀到了不一樣的情節(jié)和角度，我的人生敘事風(fēng)格在這個過程中悄然轉(zhuǎn)變，我的認(rèn)知在不斷地拓展。

在陳老師的每日留言中，我了解到了呼吸練習(xí)和冥想對專注力、覺察力提升的重要作用；我接觸到了“了凡四訓(xùn)”“陽明心學(xué)“、道家、佛學(xué)等傳統(tǒng)宗教、傳統(tǒng)文化對我們?nèi)松軐W(xué)的釋義；

我學(xué)習(xí)了如何用積極心理學(xué)來詮釋和看待人生中的“低谷”；

我見識了怎樣在實(shí)際生活中踐行“被討厭的勇氣”“殘忍的坦誠”......

總之，他真的是一位不走尋常路的心理咨詢師，他帶著我我去思考“生死”“命運(yùn)”“因果”“無常”這些看似宏大卻又深刻影響我生命走向的話題，讓我逐漸用更加開放的心態(tài)去學(xué)習(xí)接納與臣服。

在助教老師的主題課中，我學(xué)習(xí)了“療愈內(nèi)在小孩”“非暴力溝通”“博弈”“積極轉(zhuǎn)念”“電影賞析療愈”“鏡子練習(xí)”等內(nèi)容，生活中的一切經(jīng)歷都可以成為實(shí)踐的案例，只要我們提出案例，助教老師和同學(xué)們都會積極出謀劃策，然后積極踐行，再分享后續(xù)的發(fā)展。

我在不停分享與吸收的過程中，越發(fā)清晰地感到了生活鮮活與生動之處，對于生活中碰到的問題，不再是哀嘆、躲避和迷茫，而是有一種旁觀者的心態(tài)——把所有發(fā)生的事情當(dāng)作自己正在經(jīng)歷的游戲的一個關(guān)卡，看自己如何“過五關(guān)斬六將”。

在這個過程中，我的求知欲不斷膨脹，閱讀面不停拓展，《金剛金》《高效能人士的七個習(xí)慣》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》《當(dāng)你像鳥飛向你的山》《活出人生的意義》《清醒地活》《臣服實(shí)驗(yàn)》《自我關(guān)懷的力量》《滄浪之水》《當(dāng)下的力量》《5%的改變》......

在這個過程中，我與其中的幾個同學(xué)建立了非常深厚的友誼，無話不談，相互鼓勵，彼此支持。

04

重新綻放生命的火花

天吶，這是一年前那個止不住眼淚的我，所能想象的未來一年的場景嗎？

但，這好像只是開始。我開始思考人生更深遠(yuǎn)的意義，我開始不滿足于目前這個工作的角色定位，想要去學(xué)習(xí)更多，去分享更多，去實(shí)現(xiàn)更多的自我成長。

于是，在陳老師的鼓勵下，我今年報(bào)名成為了英文授課的心理學(xué)專業(yè)的在職研究生，生命的另一段旅程就此意料之外又意料之中地展開了。

當(dāng)下的生活，挑戰(zhàn)仍舊一個個迎面而來，而我也依舊面臨著能量的起伏，但是當(dāng)我焦慮亦或悲傷的時候，我擁有了主動選擇如何去應(yīng)對的自由空間。

這個寶貴的技能讓我不再被情緒的洪水淹沒，內(nèi)心的那股能量猶如黑暗中搖曳的燭火，正在逐漸變得越來越亮越來越穩(wěn)。

這就是能量營“用生命影響生命”帶給我的改變吧，我會繼續(xù)跟著同學(xué)們繼續(xù)成長，活在當(dāng)下，迎接未來。

琳琳的故事是能量營中比較典型的成長案例。學(xué)員們帶著創(chuàng)傷而來，希望尋找到解決問題的答案。在老師和學(xué)員們相互的能量加持下，她們不僅僅學(xué)會了如何應(yīng)對人生困境，而且學(xué)會了管理自己的能量，運(yùn)用自己的力量成為人生這艘小船的舵手。

新一期的能量提升中階營已經(jīng)開營，小伙伴們開始了新一輪的心靈成長之路。跟隨著陳老師和助教團(tuán)隊(duì)的成長，能量營不僅有團(tuán)體咨詢、共情能力提升訓(xùn)練、發(fā)現(xiàn)自我之旅，而且還增加了能量工具案例展示和復(fù)盤分析、鏡子練習(xí)心靈療愈等內(nèi)容，助教老師和強(qiáng)大的輔助助教團(tuán)隊(duì)組成了溫暖的傳幫帶氛圍，可以及時回應(yīng)每一個小伙伴的心理需求。在這里，新的小伙伴很快找到了心靈港灣和成長家園的感覺。

如果你也渴望提升心理能量，歡迎掃碼助教老師，一起精進(jìn)成長！

原創(chuàng)不易，請點(diǎn)贊或在看，感恩！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈。

圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，可聯(lián)系刪除。?