《從內耗到心流》拒絕焦慮拒絕內耗的行動指南

從內耗到心流1：拒絕焦慮拒絕內耗的行動指南

各位書友大家好，歡迎繼續做客老齊的讀書圈，今天我們來講一本關于調整自己生活狀態的書，叫做從內耗到心流，復雜時代下的熵減行動指南。作者叫做楊鳴，之前我們講過一本書，叫做熵增法則，說的是一個組織一個人，都是從有序變成無序，越來越混亂，越來越內耗的過程，那么我們反過來說，如果要持續的變好，就要持續的自己做功，對抗熵增。這個過程就叫做熵減。很多人都會抱怨，每天996，回家還要帶娃，一想到各種貸款，各種支出，壓得喘不過氣來，誰還能快樂的起來。工作太忙，錢不夠花，承擔很多的家庭責任，也被大量的朋友，認為是不快樂的根本原因。甚至感到各種沮喪度日如年。逐漸對任何事情失去興趣。如果你正處于這種狀態之下，那么就應該好好的看看這本書。他會交給我們一些，尋找生活當中快樂的方法。

作者上來就說了一個人生殘酷的真相，只有當生命接近尾聲的時候，人們才知道自己究竟是不是這段人生的主宰，人最大的問題，就是欲望很難被滿足，他會無休止的膨脹，哪怕我們再沒有生存之憂的情況下，也會無節制的進食，過度的消費。明明已經生活的很好了，但卻依舊無法滿足。甚至活在跟別人比較的痛苦之中。這就是我們生活的常態，你會發現，每件事你幾乎都不滿意，嫌工作太忙還不賺錢，嫌愛人各種缺點，嫌孩子不夠努力。然后我們會有無數個念頭，希望自己能夠變得更好，但是永遠有更多的借口而放棄。比如想學習，也知道學習是對的，但是又會安慰自己，上班已經耗費了我最后一絲力氣。作者說，自我是一名利己的解釋大師，他總會給自己找到越來越多的借口。所以即便我們開始自省，但是也很難切實的做出改變。

那么人們到底如何獲得快樂，人們都想讓自己變得更好，期望更好的自己，會更加快樂。心理學家則給幸福感，找了3個支點，分別是享樂，投入和意義，享樂就是各種舒服的體驗，而投入，就是一種延綿不絕的心流狀態，享樂和投入，分別會讓我們的身體和內心獲得足夠的體驗。而意義是充滿釋放自我潛能的動力，給我們的感受就是，先抑后揚的快感。代表的是有價值的人生。其實老齊理解，就是歷經磨難，最終達到自我實現。一個事太容易得到，你是不會感到幸福的，恰恰是那種特別困難的東西，最終得到了，才是快樂。而這時候，你之前的所有苦難，也都瞬間變成了美好的回憶。比如一些成功人士，最愛干的事就是回憶過往不堪的歲月。

從幸福三角來看，最不容易持續的，其實就是享樂，比如吃喝玩樂，短暫的體驗可以，讓你天天這樣，很快就會厭煩。很多財務自由的人，提前退休，為啥用不了多久，就又出來找點活干，說白了就是過不了這樣天天享樂的日子，那些當皇帝的也是如此，愛養動物，愛做木匠，愛修仙的比比皆是，但就沒有一個只是貪圖享樂的。

作者說，在享樂層面的快樂，那些億萬富翁們比普通人，也多不了多少，那些美食，豪宅，豪車，其實給他們帶來的體驗感升級，并不太多。坐在勞斯萊斯里，跟坐在普通的滴滴網約車上，也沒什么太大的區別。上千平米的別墅，晚上一關燈，你也只能躺在那張床上。手磨咖啡，也并不比星巴克好喝多少。心理學家卡尼曼就有過研究，說美國人幸福感的上限就是年收入7.5萬美元，超過這個臨界點，幸福曲線就會大幅縮減。7.5萬美元，其實也就是50萬人民幣年收入左右。基本就是咱們的中產階層水平。到了這個級別，你就很難再通過享樂，提高快樂的感覺了

后兩個幸福感支點，投入和意義，才是持久的快樂來源。簡單來說就是，去做自己想做的事情，或者追求一種成就的感覺。

我們還有一種本能，就是想去掌控一切，為啥那么多人喜歡聽預測，就是覺得如果有了預測能力，我就能掌控全局，運籌帷幄。反而對那些失控的狀態非常厭惡。這就不難解釋，為什么大家一有機會就拼命撈錢，說白了就是要追求一種確定性。還有就是為啥那么多人都喜歡玩游戲，因為人生，他根本就無力掌控，但是卻可以在自己擅長的游戲里，掌控局面。當年我們上大學的時候，大家天天去練CS，練一槍爆頭。當你可以打別人像虐菜一樣簡單的時候，那種感覺，確實無與倫比的幸福。但現在看起來，這就是游戲上癮的癥狀。所以一個游戲，如何能讓玩家上癮，就是要讓他找到掌控感。為了掌控感，再讓他去氪金就簡單多了。

掌控命運的欲望，是人類的終極動機，希望能預測自己未來是否幸福，這也是我們決策要不要行動的根本。但很多人其實還并未意識到這一點。

其實我們內心深處都有一個想法，就是預測自己的命運，俗稱算命，這個事無論什么年代都很火，飯桌上，如果有人說自己能算命，那么這場飯局的主題，基本就沒別的其他事了。越是成功的企業家，就越是信這個。天天都圍著各種大師轉。當然大師們也會投其所好，說點他們想聽的。然后賺錢回家。企業家花錢，得到了心靈上的解脫，其實大師們，就相當于會所里面的按摩師一樣。會所里按的是腳，大師們按的是心。

其實很多人都有疑惑，我們的命運是否是注定的，特別是在遇到一些事情的時候，會產生一系列的聯想。好像冥冥之中自由安排。但其實這些東西，很多也都是概率。比如一個人從來不守規矩，他橫穿馬路，被車撞到的概率就會比較大。一個人對奢靡生活非常向往，那么他未來貪污腐敗的概率也會大增。還有的人，天生驕橫，那么大概率早晚會被別人暴打，這也幾乎是確定的事情，所以所謂算命，其實算的都是這些。看似命運無常，但其實有些東西也是必然。所以我們也講，性格即是命運，那些所謂的大師，也并是在算命，而是在看人。說你想聽的話，同時裝神弄鬼的幫你克服缺點。我說你不能這么驕橫，你肯定不聽，但我告訴你，這是神說的，你命里會有血光之災，你就得處處小心。而一旦哪天不小心，真被打了，反而會覺得我特別神奇。

我們的大腦是一個耗能很高的系統，所以為了降低功耗，他就會分成兩個渠道處理信息，一個是理性的，一個是感性的，理性需要耗費大量能量，去各種分析和思考，而感性就相當于低功耗運行狀態，靠著一些經驗和天性去處理信息。比如飛過來一個球，你天然的動作就是去躲開他。這個并不對大腦耗能。遇到危險我們天然的就會想到逃跑。為什么絕大多數人做不好投資，因為沒有經過訓練，投資的所有內容，根本無法進入他的理性思考渠道，所以最終也就沒辦法產生理性，而那些在投資市場上成功的人，他們都要經歷認知的提升，再到反復訓練，也需要形成一種經驗和應激反應。從而克服我們本能的人性。我們的認知和學習技能的過程，本身就是從思考到嘗試，然后到領悟，最后熟練的過程。絕多數人，都無法完成思考，就更別提獲得技能了。我們總是形容一些人，缺乏思考能力，就說他是靠腳趾思考的，其實就是這個意思，全都是用人性的本能去做應激反應。這種行為你在生活中問題不大，但在反人性且零和博弈的市場上，就是致命傷了。你要是不主動開啟思考模式，別人是救不活你的。因為我告訴你正確的東西，一定是違背你人性弱點的東西，也是你最不想聽的東西。所以手把手教你，你也會去抗拒。

很多人也想克服人性弱點，但總是把失敗歸咎于意志力過于薄弱，無法持續讀書，無法持續學習，無法持續減肥，但老讓意志力背這個黑鍋其實不公平。事實上這種問題，出自于一種任務閉合的本能。啥意思，就是說我們會給定一個任務，當你完成他的時候，就會頭腦清空。全身舒坦，而完不成或者卡住的時候，就會糊弄，目的也是盡快讓任務閉合。所以最后就形成了，一遇到困難，就會退縮降級，迫不及待的把難題扔給低功耗的感性認知去解決。說的簡單一點，就是這個事我能想明白，那么我就去思考，比如很多人雙十一天天算滿減優惠，也樂此不疲，你不能說他不理性。但是一到投資上，為啥就感性了，說白了就是你這個事，他認為想也想不明白了。太難了超出了自己的認知范圍，于是就破罐破摔，干脆就退回去。跟考試的時候一樣，會做的題才會去計算，不會做的，干脆就胡蒙了。那么面對這種認知螺旋，我們又該如何擺脫內耗呢？

本內容節選自《從內耗到心流》本書正在知識星球播出

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