一心動就降智，一戀愛就上頭？“戀愛腦”的5點自救建議

生活中有很多人，讀書工作都很順利，頭腦聰慧人間清醒；一旦戀愛，完全是上頭蒙眼，看不清對方和情感關系、唯唯諾諾、過分討好，雙方位置關系嚴重不對等。

在第三人眼里，這個人完全被對方拿捏死了，像個小丑一樣地屈從，根本就得不到對方的尊重、欣賞和愛。大軍就是這樣的，在公司里做設計師，大家都夸他思維活躍、專業性強，但他卻被女友玩弄于鼓掌之中，傻傻地看不清真相，還相信對方只愛他一人，定會天長地久。大軍這屬于典型的“戀愛腦”。

“戀愛腦”是怎樣形成的？

“戀愛腦”當然不是在愛情中產生的，這其實是一種非理性的單向癡迷。他覺得自己不配被愛，不配擁有優質的對象，總想通過討好、卑躬屈膝來挽留對方，不斷地降低自己的原則和底線。

“戀愛腦”本質是童年期匱乏他人無條件的愛，演變為一種病理性的迷戀，是一種缺乏理性的癡狂，帶著一種自愿受虐的心理傾向，對當事人來說是一種有害、甚至是極為危險的人際關系。本質上說，這并不是真正的愛情，而是借由愛情的名義，一方對另一方無情地欺壓、掠奪、侮辱和踐踏。

“戀愛腦”人群在成長過程中，不是家庭經濟困難就是被過分管制保護，或是被人為打壓，導致精神壓抑憋屈。他們的自我是弱小的，對自己認可不足，潛意識里比較自卑，不敢與家庭外的人員較多地接觸，屬于情感小白。

在感情里他們顯得比較單純和被動，看不懂情感關系里的愛恨情仇，更不清楚情場老手的連環套路，零星一點情感的溫暖都能掀起他們內心的情感巨浪。他們非常容易被感動，認為對方是溫暖的、可靠的、獨愛自己的，從而產生這一種非他不可的錯誤認識。

一點情感溫暖是一種善意，但不一定代表著愛情。“戀愛腦”把人際間的小恩小惠的拉攏，看成是一種堅貞愛情的信物。他們太快進入一段關系，缺乏必要的關系緩慢推進、感情確認、相互磨合和彼此認同等等。

如果對方開始冷落自己，不說甜言蜜語，也不頻繁互動時，他們內心就慌亂了，患得患失，產生災難化的思維，“愛會消失”“沒有他，再也沒有人會愛我”的強烈恐懼感體驗。類似的情感關系重復，他們也很難跳出這種思維牢籠。

“戀愛腦”有一種心理上的自我虛幻感，他們會把愛情神秘化和獨特化，認為自己的愛情是與眾不同的，會美化對方，即使他們遇到了重大的感情挫折和傷害，也會千方百計地替對方掩飾和找借口。他們總是自我麻痹，不去看清真相，默默地安慰自己，祈禱能夠讓對方感動，因而他們遲遲不愿斷絕這種糟糕的情感關系。

“戀愛腦”個體的心理特征就是情感反應快于理性思維，情緒情感起伏明顯、缺乏思考分析和自制。對人對事情緒色彩鮮明，把個人自尊建立在戀愛對象的價值上。缺乏自信，不善于管理自己的負性情緒，情感認知水平低，情感體驗膚淺，看問題偏狹，心理世界缺乏穩定而支持性的人際社交。

“戀愛腦”的幾點自救建議

怎么才能去掉戀愛腦，帶著理性的思維去建立、經營和維持一段高質量的情感關系呢？以下5點小建議可以試一試：

1. 去掉濾鏡，祛除想象的魅力

喜歡一個人會放大他的優點，不自覺地忽略他的各種弱點，這種心理效應被稱作“光環效應”，“戀愛腦”表現得極為典型。他們總是帶著濾鏡去看待對方，容易抬高對方而自慚形穢，覺得對方那么好，擔心自己配不上和出現無數的假想敵，不免憂心忡忡、患得患失，這種對愛情的卑微心態，很容易被對方拿捏住了。

2. 不要自我感動，強行加戲

談戀愛本身就是將自我延伸到對方，在對方的身上追求更完美的自己，所以我們愛對方，本質上就是對自我的欣賞。

但也要意識到，對方不是第二個自己，他有獨立的意識和行為，我們不要完全把自己的內心需求和喜愛的東西，一股腦兒地塞給對方，并理所當然地認為，對方一定同樣喜歡和愿意接受。更不要自我犧牲式地去成全對方，企圖得到對方同樣深厚的回報。對方可能照單全收，卻不認同你的付出和奉獻，甚至會貶損你的智力和心意。

3. 不要畏懼分手、委曲求全

過分迎合對方，處于下風的戀愛地位是不可能擁有高質量的戀情，必然會走向關系的破裂。很多“戀愛腦”的個體，本身容易激發出被拋棄的心理落差，失去一段感情會讓他們元氣大傷，感覺萬念俱灰，覺得自己一切都失去了，消極思維讓他們耿耿于懷，遲遲不能從失戀中走出來，老是想與對方復合，低聲下氣地乞求對方回心轉意，反而更惹得對方輕視和厭煩。

4. 正確歸納愛情失敗的原因，不要過度自我責備

戀愛失敗了很正常，每個人都是在不斷地探索自己的情感需求，調整自己的情感狀態，在不同的人際互動中努力地尋找最契合的對象。這個過程中遇到幾個不合適的人，被辜負被傷害實在太常見。

“戀愛腦”就是太容易扎進一段戀情里，缺乏鈍感力又難以自拔。他們總認為是自己不好，總是假設要是“自己再漂亮一點/更有錢/更有本事/更耐心溫柔一些……”那段感情就不會逝去了。他們不愿意承認，對方對自己無情、對方根本是在利用自己、對方完全都沒想過與自己規劃未來的事實，而是閉目塞聽，自我否定。

5. 耐得住“空窗期”，增強真愛的能力

空窗期是一個心靈低潮階段，由于心理的慣性作用，“戀愛腦”很容易回想起感情中的甜蜜點滴，遺忘被傷害的事件和細節。這是因為個體要學著一個人去舔舐傷口和重建心理秩序。沒有情感依戀會導致內心空缺和情感匱乏。這個時候，個體在面臨稀缺感強烈的時候，要撐得住心理沖動，降低對單一、畸形情感的需求，不要死皮賴臉地與對方糾纏不休。

最應該做的事情是把這段特殊事件作為一個心理能力提升的契機，好好地復盤既往的情感關系，找到自己的心理優勢和不足，將注意力轉移到更能積累個人實力和吸引力的方面去，面向更廣泛的優質人群，做那些更容易得到“被愛”“被認可”的事情，不斷地增強個人魅力，提高愛的鑒別力和經營情感的技能，從而建立和維持一段更為優質的情感關系。

【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，具體請就醫并遵醫囑】

【來源：中南大學湘雅二醫院精衛所 李則宣 黃任之】

【編輯：YT 】