如何徹底放下對(duì)一個(gè)人的執(zhí)念？

經(jīng)常有讀者朋友問(wèn)我：“分手好多年了，我還是忘不掉前任怎么辦？”

我想這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)或者正在經(jīng)歷。

為什么我們總是難以放下對(duì)前任的執(zhí)念呢？

最直接的原因是雖然你們已經(jīng)分開(kāi)了，但是你們的相處模式還沒(méi)有戒斷，它還保留在你的潛意識(shí)里。

你只是戒斷了與他的戀愛(ài)關(guān)系，但不代表兩人的心理或生理的“互賴(lài)模式”消失了。

也就是說(shuō)，你們過(guò)去一起經(jīng)歷的一切，已經(jīng)在你們現(xiàn)實(shí)中形成了一種相對(duì)契合的模式，為了更融合的相處，你們兩個(gè)人不斷磨合互補(bǔ)，最終形成了一個(gè)完整的個(gè)體。

而當(dāng)對(duì)方突然抽身離去，走的不僅是他的人，更是你的另一半生活，所以你會(huì)感到難以適應(yīng)。

另一方面，在戀愛(ài)中我們投入了大量的時(shí)間和精力金錢(qián)，也就是“沉沒(méi)成本”。

沉沒(méi)成本投入越多，我們?cè)诫y以割舍一段感情，有時(shí)候明知那段感情不適合我們，但是由于自己付出太多，就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的不甘，寧愿將就也不愿意放棄。

當(dāng)然，還有一個(gè)不可忽視的重要因素，就是內(nèi)啡肽的成癮難以戒掉。

人在戀愛(ài)時(shí)體內(nèi)會(huì)釋放多巴胺，多巴胺則促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

所謂內(nèi)啡肽，能有效止痛和令人愉悅，很多“成癮藥物”都會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)啡肽的分泌，例如大麻素、尼古丁等。

失戀切斷了人體內(nèi)啡肽的分泌，本質(zhì)上和戒酒、戒毒一樣令人難熬，很多人反反復(fù)復(fù)就是很難戒掉。

其實(shí)，對(duì)前任有執(zhí)念是非常正常的事情，但如果一個(gè)人執(zhí)念太深，就容易被困住在過(guò)去，無(wú)法開(kāi)始新的生活。

如何說(shuō)服自己徹底放下執(zhí)念呢？

前面我說(shuō)過(guò)忘不掉是因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)里還保留著你們?cè)?jīng)的相處模式，那么現(xiàn)在你首先要做的是：

接受現(xiàn)實(shí)，接納自己的情緒

不管你現(xiàn)在多么痛苦，多么想念對(duì)方，你必須承認(rèn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：他已經(jīng)離開(kāi)了，屬于你們的一切都已經(jīng)結(jié)束了，不會(huì)再回來(lái)了，你現(xiàn)在是一個(gè)人生活。

正視現(xiàn)實(shí)的同時(shí)，你要接納自己的情緒，不要壓抑自己，允許自己悲傷難過(guò)，給自己時(shí)間去消化負(fù)面情緒，慢慢進(jìn)行情感的隔斷。

跳出戀愛(ài)視角，重新審視Ta

我經(jīng)常會(huì)問(wèn)讀者一個(gè)問(wèn)題：“你忘不掉Ta，到底是忘不掉他的哪方面？是他的才華，還是他給你提供的情緒價(jià)值，還是你怕再也遇不見(jiàn)他這么好的人了？”

任何人在談戀愛(ài)時(shí)，一定是對(duì)對(duì)方有所圖的。

有人圖對(duì)方顏值，有人圖情緒價(jià)值，有人圖錢(qián)財(cái)，有人圖家世，有人圖品性……

沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故喜歡一個(gè)人，你能選擇和對(duì)方在一起，一定是被他身上的某一點(diǎn)打動(dòng)，無(wú)論圖哪一點(diǎn)，都是他能給你提供的價(jià)值。

那么當(dāng)你們分手了，他帶給你的價(jià)值自然也就不存了。

人在戀愛(ài)時(shí)多巴胺上頭，就容易給對(duì)方增加光環(huán)，也就是會(huì)自覺(jué)把對(duì)方的價(jià)值放大，有些在別人看來(lái)不值得一提的事，在戀人眼中就會(huì)變得神圣起來(lái)。

跳出戀人視角，用普通人的身份重新審視Ta，你會(huì)發(fā)現(xiàn)Ta可能比你想象的要普通，Ta給你提供的價(jià)值可能并沒(méi)有那么大。

事實(shí)上，百分之99的價(jià)值都可以被別人替代，因?yàn)楫吘勾蠹叶际瞧胀ㄈ耍琓a不是個(gè)例外。

找新的目標(biāo)，擴(kuò)大自己的生活支點(diǎn)

徹底走出來(lái)只有兩種方式：完美逆襲，或者找到更愛(ài)的新歡。

最常規(guī)且最有效的方法就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，以舊代新。

去擴(kuò)大自己的社交圈子，去學(xué)習(xí)看書(shū)提升自己，去運(yùn)動(dòng)健身，去畫(huà)畫(huà)學(xué)烘焙，去追劇看電影……

一個(gè)人能做的事情太多了，讓自己忙碌起來(lái)真的可以減少思念和痛苦。

雖然結(jié)交新的戀人可能對(duì)新人“不公平”，但是你可以不用急著戀愛(ài)，而是去慢慢接觸Ta，你要明白你不僅僅是為了忘記前任，更是為了讓自己進(jìn)入新的生活。

如果你真的遇到了對(duì)的人，你一樣會(huì)全情投入，因?yàn)閼賽?ài)的本質(zhì)是一樣的，好的戀情都會(huì)給你帶來(lái)多巴胺，當(dāng)你享受新的戀情時(shí)，過(guò)去的執(zhí)念會(huì)在不知不覺(jué)中消散。

其實(shí)當(dāng)對(duì)方轉(zhuǎn)身離開(kāi)的那一刻，就已經(jīng)說(shuō)明了答案，他選擇了離開(kāi)，不管是什么原因就說(shuō)明他已經(jīng)放棄了你。

一段戀愛(ài)的結(jié)果到底是什么，并沒(méi)有明確的定義，即使結(jié)婚了也會(huì)有離婚的時(shí)候。

有句話(huà)說(shuō)：你若是感恩，Ta的出現(xiàn)就是繼續(xù)；你若是貪心，Ta的出現(xiàn)就是懲罰。”

所以是感恩還是懲罰，你應(yīng)該明白怎么選了吧？