山東
文丨李月亮 靜女夭夭
每晚八點四十 陪你看世事
32歲的壯漢，生生被氣死了。
拿一條命，買了一個教訓。
01
李月亮?
魏盟盟，山東濟寧的一位視頻博主。
6月13日，他在直播時跟一位網友連線。
兩人抬杠，爭吵了起來。
魏盟盟氣得急火攻心，突然就頭痛難忍。
家人趕緊把他送去醫院。
可是在送醫路上，他就已經昏迷不醒。
最終被確診為腦出血，昏迷4天后不治身亡。
留下年輕的妻子，和兩個年幼的孩子。
魏盟盟妻子隨后發出訃告，證實了他的死訊。
前幾天還生龍活虎的一個壯漢，轉眼間就化成了一團骨灰。
讓很多熟悉他的人震驚又感慨。
魏盟盟家人說，他生前并沒有腦血管疾病史。
這次突發腦出血，還是跟他在直播間吵架有關。
所以一句話說，就是氣死的。
腦出血的誘因有很多。
其中一個就是生氣。
生氣會導致人的腎上腺素增加，心跳加快。
血壓隨之升高，血管急劇收縮。
嚴重時就會導致血管破裂，危及生命。
02
李月亮?
“氣死我了。”
這是很多人日常的口頭語。
而事實上，人被氣死真是分分鐘的事。
今年2月，上海有一位老人也是被氣死了。
他和鄰居吵了一架，情緒激動。
回到家就發生了急性心肌梗死，不治身亡。
除了吵架，輔導孩子寫作業，也是怒氣值的一大爆點。
這幾年時不時聽說年輕的父母因為太生氣，突發心梗、腦出血而猝死。
氣死都不罕見，氣病那就更不稀奇了。
長沙一位媽媽，在輔導6年級女兒寫作業時，情緒失控，氣得頭痛欲裂。
送到醫院一查，也是腦出血。
還有鄭州一位34歲女子，長期生悶氣、壓抑情緒。
前兩天在醫院查出了冠心病，一根血管竟然已經堵塞90%。
醫生就說了：
人越生氣，血管就越容易堵，你的心眼有多大，血管就有多粗！
還有浙江32歲的趙女士。
因為工作壓力大，經常受夾板氣，她本來就挺焦慮。
再加上結婚多年一直沒有小孩，婆婆動不動催生，跟她拌嘴。
趙女士性格內向，很多話說不出，就自己生悶氣。
結果不久前發現左側乳房很疼，腫得像個皮球。
去醫院一查，浸潤性乳腺癌。
腫瘤已經有15厘米。
03
李月亮?
所以生氣這個事，真不是開玩笑的。
不管是瞬間的暴怒，還是長期的悶氣，都嚴重損害健康。
我們來看看，生氣的時候，你的身體會出現什么問題。
下面這些小科普大家一定要耐心看完。
因為只有了解了原理，你才能真正明白生氣的危害有多大。
一，心腦血管崩掉，導致猝死。
人在憤怒時，心臟會像踩了油門一樣拼命跳，把更多血泵出去，
同時，血管也會緊張收縮，血壓迅速升高。
整個人就處于“高壓鍋”模式下。
萬一心臟或者腦血管的承受力沒那么好，可能瞬間就崩了。
人就有生命危險了。
二，腸胃受害。
生氣時，身體忙著“打仗”，讓血都往頭上涌。
消化系統的供血就不夠了。
胃腸蠕動就慢了，消化液分泌也少了。
胃腸道里的食物，就沒法正常消化。
你可能就會感覺胃脹、胃痛、沒胃口，甚至惡心。
這就是為什么會“氣得胃疼”。
如果長期生氣，那就不只是疼的問題了。
胃炎、胃潰瘍、消化道出血等等毛病都會找上門來。
三，免疫系統遭殃，氣病了。
生氣時，身體產生的壓力激素（比如皮質醇），會抑制免疫系統的工作。
哈佛大學的研究發現，僅僅是回想一下自己生氣的經歷，都會讓免疫系統功能被抑制長達 6 個小時。
免疫系統是人的防衛部隊。
它被抑制了，你身體的壞分子——細菌啊，病毒啊，炎癥啊，就要開始作妖了。
你就很容易感冒、感染。
或者一些小毛病變嚴重。
連傷口都好得特別慢。
所以越愛生氣的人，免疫力就越差，也就越愛生各種病。
四，激素失衡，乳腺、甲狀腺都遭殃。
生氣會導致人的內分泌失調，激素水平失衡。
而激素水平直接影響乳腺健康。
激素失衡久了，乳腺增生、乳腺結節、乳腺癌就會一個接一個來了。
這些年，氣出乳腺癌、甲狀腺癌的姐妹可不在少數。
五，神經系統被破壞，氣傻了。
人在生氣的時候，大腦的情緒處理中心會被激活，理性決策區域會被抑制。
這種模式如果反復出現，就會導致認知衰退。
所以人在生氣的時候，就常常做出愚蠢的決定。
如果總是生氣，那人就會變傻。
而且人一旦生氣，大腦就會處于高度活躍狀態。
如果你晚上生氣，就可能半宿都睡不著。
而失眠又會導致人的認知下降。
人便又傻掉幾分。
六，生氣讓人變丑。
這是千真萬確的。
生氣時人會分泌大量皮質醇，這種激素會讓人發胖。
同時，皮質醇也會刺激皮膚分泌油脂、產生黑色素，并抑制細胞生長和分裂。
這就會導致各種討厭的皮膚問題——色斑，痘痘，濕疹，皮炎，皺紋，瘀斑……
還有，顯而易見，生氣會讓臉上的川字紋和法令紋加深，讓人看起來一臉兇相。
甚至，長期生氣還會出現三白眼面相。
三白眼，就是瞳仁很靠上或者很靠下，看上去三面的眼白很多。
這種面相的人可能看起來會有點兇或者呆，不太討喜。
04
李月亮?
所以大家想象一下。
當你生氣的時候，你的身體在承受什么——
你的心臟壓力驟增。
你的腦血管瀕臨崩裂。
你的乳腺在增生。
你的腸胃在罷工。
你的大腦在變傻。
你的皮膚在長斑。
你的面相在丑化。
你的身材在發胖。
咱們常說的氣死了，氣飽了，氣壞了，氣病了，氣傻了，氣得冒煙，肺氣炸了。
這都是真實發生，并不夸張。
特別多研究成果，都證明了生氣的壞處——
丹麥有一項研究，從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人。
這個研究就發現：
常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。
常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%。
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
還有一項匯總了世界44項研究的統計顯示——
在沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。
在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍。
長期愛生氣的人，患阿爾茨海默病的風險提高2.4倍。
所以啊伙計們，有些氣能不生咱盡量還是不生。
氣大真傷身啊。
05
李月亮?
有一個不好的現象是，我們現代人好像越來越愛生氣了。
輔導孩子作業生氣。
跟愛人說話生氣。
跟父母溝通生氣。
同事有矛盾生氣。
上網買個東西生氣。
出去吃個飯也生氣。
這也氣那也氣。
怒氣、閑氣、怨氣、悶氣、賭氣……沒完沒了。
而這些氣，都是有百害無一利。
就像開頭那個視頻博主一樣。
開個直播，跟人吵幾句，直接被氣死了。
你說這輩子多虧。
大部分人都有一個錯誤認知。
以為生氣發怒，是威懾和懲罰別人。
但事實上，你的氣憤可能只影響別人三分，卻傷害自己七分。
殺敵三萬，自損七萬，穩賠不賺。
人家沒咋地，你自己胸口堵得發慌、腦袋嗡嗡作響，奔著慢性自殺去了。
你說多傻。
所以每次要生氣之前，咱還是要控制一下。
有幾個避免生氣的小技巧給你：
第一：暫停，給情緒一個緩沖期。
嘗試閉眼，深呼吸，換一個身體姿勢。
先讓自己冷靜下來。
第二：數數字，轉移注意力。
簡單地從1數到10，就能很有效地轉移注意力，把火氣降下來一些。
第三：用正面想法取代負面想法。
想一些正面的、開心的、美好的事情，也能有效地消解怒氣。
比如輔導孩子寫作業。
在怒火升騰之前，想想孩子昨天還貼心地給你剝橘子吃呢，氣就消一半了。
06
李月亮?
當然，如果有些氣實在忍不住，或者已經生了。
那也不用太憋著。
沒必要生的氣，咱盡量不生。
已經生了，那就要適當發出來。
因為壓抑憤怒，總生悶氣，對身體更沒好處。
正像網友們總結的——
忍一時乳腺增生，
退一步卵巢囊腫；
憋一天肝氣郁結，
氣一下甲狀腺結節。
所以怒火實在消不掉，那就要表達。
不過務必記得一句話——要表達憤怒，而不是憤怒地表達。
比如看到老公亂扔襪子，你很生氣。
但是千萬別上來就橫眉立目破口大罵“你怎么這么邋遢！就沒見過你這種人……”
這樣肯定會激化矛盾。
把他惹毛了，再跟你一頓輸出，你倆就一起爆炸吧。
所以不要發泄情緒，而是要表達想法。
換個方式平靜而嚴肅地跟他說：
“我很討厭襪子扔在這里，會顯得家里很邋遢，以后你一定要收好。”
這樣更有助于解決問題。
而這里面也有兩個小技巧——
第一，以“我”開頭。
比如，“我很討厭這種行為”“我覺得很生氣”……
盡量不要開口就是“你”。
“你太差勁了”“你屢教不改”“你簡直不是人”……
如果表達主語是你，往往就會引來對方本能的回擊，激化你的憤怒。
而如果主語是我，就更像是一種溝通，沒那么有攻擊性。
第二，降低聲音，放慢語速。
這也會讓你看起來不那么咄咄逼人。
避免激怒對方，引來一場惡戰，讓你更加火冒三丈。
總之還是一句話。
“氣”不是個好東西，咱盡量少生。
其實生活中哪有那么多深仇大恨。
很多事情你可能一瞬間覺得火大。
但轉念想想，跟命相比，這還算個事兒么。
生活從來不是戰場，而是修道場。
真正厲害的人，能把憤怒化于無形，不動聲色地解決問題。
所謂“氣不過”，本質是拿仇人的匕首捅自己心窩。
與其在怒火中一臉猙獰，不如在豁達中一笑了之。
畢竟咱的命，不是給討厭的人當炮灰的。
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──── 全文完 ────
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