和食欲斗爭36年，我悟了保持身材的秘訣

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與我旺盛的食欲斗爭36年，我終于悟了減肥的本質(zhì)。

好像很久沒有跟大家聊健康話題了。最近我吃的特別的爽，因為接連著在香港出差嘛，我還寫了一篇香港的美食日記，回上海又各種吃，今天還是，但我的體重依然穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)模档搅?7以下，開始在56左右徘徊了！

說實話，作為一個出生八斤八兩的女孩子，我的從小食欲就很旺盛。我從小家里一直都是有零食車的，也養(yǎng)成了我愛吃零食的這種壞毛病。18歲到了上海更是各種吃好吃的，一度體重突破一百二以上?，F(xiàn)在36歲168，56kg，沒有什么贅肉，有這樣的身材跟體型，我自己還是覺得比較滿意的。

為了保持自己的身材，我5月份還考了美國認證營養(yǎng)師證書，還花錢去找了營養(yǎng)老師學(xué)習(xí)，當然我還花錢買過別人監(jiān)督我飲食的那種一對一的私教輔導(dǎo)。

在這么多年我和食欲斗爭的過程中，我真的很想跟大家分享幾點關(guān)于吃飯、身材、美食和欲望的感受。

第一，人的欲望有很多種。當你在其他地方?jīng)]有欲望的時候，你就會在食欲上放大。所以就是一定要找到自己熱愛的事業(yè)，因為當你做一件自己喜歡的事情的時候，其實你就沒有那么想要去吃東西。

我做事的時候就沒有那么想著吃東西，請學(xué)會把欲望放到了更廣闊的天地上。

第二，接納自己的食欲，其實食欲就是有高有低的。比如說姨媽前你基本上食欲就會比較大，姨媽后你的食欲就是比較少。

第三，減少吃零食，哪怕是低卡零食。

任何市面上的低卡零食跟正常的零食結(jié)果是一樣的，只是它的卡路里稍微低了那么一點點而已。

但是，這些不斷讓你進食的零食催生了你想要進食物的欲望，你會覺得反正就吃嘛，吃點兒低卡食物也沒關(guān)系，這反而會讓你沒有那么容易保持身材。

所以我現(xiàn)在基本上就是一天三頓飯。三頓飯之外，我是一口都不會去吃的。

第四，學(xué)會拒絕。其實很多欲望它不是由自己滋生的，而是由環(huán)境滋生的。

比如說出去應(yīng)酬，社交啊，甚至開會過程中別人給你遞來的一杯拿鐵，一個糖果。大家知道中國人好客，好客總是難免一起分享好吃的。

如今當別人給我遞吃的時候，我會斬釘截鐵地說“不用了，謝謝”。因為吃進去的每一口東西，看上去沒多少，其實都是卡路里。

大家感興趣下篇也可以跟大家聊聊：為什么你感覺自己吃了很少也會變胖的原因，就是因為很多東西它的熱量真的是很隱形的，看上去很小的東西，它的熱量是非常非常高的。

我現(xiàn)在的狀態(tài)就屬于想吃什么我就吃什么，但是飲食有度，比如說想吃個巧克力蛋糕，我可能吃個兩口，我就不吃了（我不會浪費食物的，我都會分享給我的老公哈哈）

最后我想跟大家講，不要把食欲和自律做成對立面。享受美食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們才能真正的在美食身材中實現(xiàn)很好的平衡。

最后落入俗套的說個官方話：如果你覺得有收獲，記得轉(zhuǎn)發(fā)、點贊、評論、關(guān)注。

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