上海
《春秋繁露》有言：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 秋分一到，天地間達到了真正的平衡，晝夜等長，氣候由熱轉涼，正式步入“陽消陰長”的時節。
此時，夏季的暑濕逐漸被秋季的“燥邪”所取代，人體養生重點也需從“祛濕”轉向 “防燥”與“滋陰”。
晝夜溫差加大，涼燥之氣最易侵襲肺衛（即體表的防御功能），導致口干、鼻干、皮膚干癢、甚至咳嗽感冒。順應天時，我們可以從以下幾方面著手調養：
“貼秋膘”貴在平補
傳統的“貼秋膘”并非大魚大肉地盲目進補。秋分時節，脾胃功能相對減弱，應選擇清淡、易消化、富含營養的平補之品。
可多食銀耳、百合、山藥、蓮子等以滋陰潤肺，適量增加芝麻、核桃、糯米等柔潤食物。避免過多辛辣燒烤（如生姜、辣椒），以免助燥傷陰。
早臥早起，收斂神氣
應順應“秋收”的自然規律，做到早臥早起，以順應陽氣的收斂。注意適時添衣，尤其要保護好頸部、肚臍和腳踝，避免寒邪從這些部位侵入。保持室內空氣流通，若環境干燥可使用加濕器，維持一定的空氣濕度。
動靜結合，忌大汗淋漓
秋季運動宜選擇平緩的項目，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，以微熱出汗為宜，避免運動過量導致大汗淋漓，反而耗傷津液。適度的運動有助于氣血流通，增強抵御秋涼的能力。
秋燥明顯，那是不是多喝水就夠了？
首先，我們喝的水，吃的食物，是不能被身體直接利用的。它們都需要通過脾胃進行運化，才能成為可以被身體利用的水谷精微。
對于脾胃功能正常的朋友們來說，喝進去的水可以被運化或者是轉化成營養物質，又或者是轉化為汗水、尿液等水分排出身體之外。
但對于脾胃功能不正常，且長期水濕堆積在體內的人來說，身體組織會認為廢水也是水，讓人感覺不到口渴。沒有新鮮的水進入體內，身體中的廢水也更排不出去。
所以濕氣重的人，是應該要多喝水的！但是，水分是否能被充分利用吸收，取決于脾胃的功能。
但是喝水導致濕氣也并非不可能，日常人們都愛的飲料、奶茶等有味道的水屬于肥甘厚味的一種，喝多了便會產生濕氣。所以導致濕氣的產生不在于喝多少水，更在于你喝的什么水。
秋分養生，其根本在于為秋冬健康打下堅實基石。而這基石是否穩固，關鍵在于脾胃功能的強弱。
泰坤堂特邀專家
唐志鵬
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簡介
唐志鵬，男，主任醫師，教授，博士生導師。先后在上海中醫藥大學、北京中醫藥大學和廣州中醫藥大學獲得醫學學士、碩士和博士學位，上海中醫藥大學肝病研究所博士后，美國紐約州立大學布法羅分校訪問學者。曾任上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化內科主任，海派中醫丁氏內科-黃文東流派傳人，上海市名中醫馬貴同教授工作室成員。醫學理論扎實，臨證喜用經方，靈活化裁，積累了豐富的臨床診治經驗。
擅長診治口腔潰瘍、胃食管反流病、慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、腸易激綜合征、腹瀉、便秘、急慢性胰腺炎、急慢性膽囊炎、膽結石、脂肪肝、肝硬化等疾病，以及虛證調理。
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