平安禮賢 | 守護明眸，點亮未來——我校深入開展第11個全國近視防控宣傳教育月活動

2025年9月是我國第11個全國近視防控宣傳教育月，今年的活動主題是“保護兒童遠視儲備量，預防和減少近視發生”。作為一所有著百年歷史的高中名校，我校一直高度重視學生視覺健康與體質健康工作，積極開展各項近視防控活動。

近視現狀與危害

不容忽視的健康隱患

當前，我國青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化趨勢日益明顯。近視不僅會影響學生的日常生活和學習效率，更可能導致視網膜病變、青光眼等嚴重并發癥，甚至引發視力殘疾，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。

研究表明，高度近視（600度以上）已成為致盲的重要原因之一。近視的危害遠超想象，它不僅僅是需要配戴眼鏡那么簡單，而是一種需要高度重視的眼部疾病。

成因分析

多方面因素導致近視發生發展

近視的發生和發展是多種因素共同作用的結果：

遺傳因素：父母近視，特別是高度近視的子女，發生近視的風險顯著增加。

環境因素：長時間近距離用眼、缺乏戶外活動、照明不足、閱讀姿勢不正確等都會增加近視風險。

行為因素：持續用眼時間過長、使用電子產品無節制、缺乏眼保健意識等不良用眼習慣加速近視發展。

營養因素：不平衡的飲食習慣，缺乏某些微量元素也可能影響視力健康。

防控方法與誤區

科學用眼，遠離近視

（一）有效防控方法

1.避免長時間近距離用眼：長時間近距離用眼極易引發視疲勞，是造成近視的最主要原因。高中階段學業壓力大，建議課間多走出教室或遠眺，放松眼睛。

2.保持正確姿勢：讀書寫字時保持“一尺一拳一寸”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌一拳，握筆手指離筆尖一寸。

3.優化視覺環境：保證充足、均勻的光照，避免在過強或過暗的光線下用眼。

4.控制電子產品的使用時間：避免長時間盯著屏幕，注意屏幕與眼睛的距離。

5.增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間，自然光線能促進視網膜釋放多巴胺，防止眼軸變長。

6.保持充足睡眠與合理飲食：建議每天保證8小時以上的睡眠，多吃富含維生素A、C、E和DHA的食物，如胡蘿卜、魚類等。

7.每天堅持做眼保健操與陽光亮眼操：能起到“中場休息，充能緩解”的關鍵作用。每一次認真的穴位按壓，每一次向遠方的眺望，都是對你自己未來清晰視界的寶貴投資。

8.定期視力檢查：建立視力健康檔案，定期檢查視力，早發現、早干預。

（二）常見誤區辨析

誤區一：近視沒關系，長大后做激光手術就行。

真相：手術只能矯正視力，不能改變眼底病變風險，高度近視的并發癥風險依然存在。

誤區二：戴眼鏡會讓近視度數越來越深。

真相：佩戴合適的眼鏡能提供清晰視覺，減輕視疲勞，反而有助于控制近視發展。

誤區三：護眼燈可以預防近視。

真相：護眼燈只能提供良好照明，不能替代戶外活動和良好用眼習慣。

家校共育

攜手守護學生明眸

我校始終堅持家校共育的理念，定期向家長宣傳近視防控知識，共同承擔責任。

給家長的建議：

1. 樹立健康第一的理念，重視孩子視力保護。

2. 控制孩子使用電子產品時間，以身作則。

3. 提供良好的居家視覺環境，保證充足照明。

4. 合理安排膳食，保證營養均衡。

5. 密切關注孩子視力變化，及時就醫干預。

給學生的建議：

1. 自覺減少電子產品使用時間。

2. 認真規范做好每天的眼保健操。

3. 積極參加體育鍛煉和戶外活動。

4. 保持正確的讀寫姿勢。

5. 發現視力下降時，及時告知家長和老師。

在全國近視防控宣傳教育月期間，我校組織開展了形式多樣的活動：舉辦近視防控科普講座，發放健康報，進行國旗下演講，組織班級視力自測等，旨在全面提升學生的近視防控能力與意識。

近視防控科普講座

學校發放的健康報

教學樓走廊張貼的宣傳掛圖

近視防控宣傳教育月簽字儀式

近視防控主題沙龍活動

家長會上的近視防控宣傳

近視防控主題征文展示

守護明眸，點亮未來。我校將繼續扎實推進近視防控工作，創新活動形式，豐富教育內容，為學生視覺健康保駕護航，讓每一位學生都能擁有一個清晰、明亮的未來！

撰稿：張新

一審：臧姝萍

二審：馬明杰

三審：呂海平

供稿：高二年級 學生成長中心

第3513期

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