2025年9月是我國第11個全國近視防控宣傳教育月,今年的活動主題是“保護兒童遠視儲備量,預防和減少近視發生”。作為一所有著百年歷史的高中名校,我校一直高度重視學生視覺健康與體質健康工作,積極開展各項近視防控活動。
近視現狀與危害
不容忽視的健康隱患
當前,我國青少年近視率居高不下,近視低齡化、重度化趨勢日益明顯。近視不僅會影響學生的日常生活和學習效率,更可能導致視網膜病變、青光眼等嚴重并發癥,甚至引發視力殘疾,給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。
研究表明,高度近視(600度以上)已成為致盲的重要原因之一。近視的危害遠超想象,它不僅僅是需要配戴眼鏡那么簡單,而是一種需要高度重視的眼部疾病。
成因分析
多方面因素導致近視發生發展
近視的發生和發展是多種因素共同作用的結果:
遺傳因素:父母近視,特別是高度近視的子女,發生近視的風險顯著增加。
環境因素:長時間近距離用眼、缺乏戶外活動、照明不足、閱讀姿勢不正確等都會增加近視風險。
行為因素:持續用眼時間過長、使用電子產品無節制、缺乏眼保健意識等不良用眼習慣加速近視發展。
營養因素:不平衡的飲食習慣,缺乏某些微量元素也可能影響視力健康。
防控方法與誤區
科學用眼,遠離近視
(一)有效防控方法
1.避免長時間近距離用眼:長時間近距離用眼極易引發視疲勞,是造成近視的最主要原因。高中階段學業壓力大,建議課間多走出教室或遠眺,放松眼睛。
2.保持正確姿勢:讀書寫字時保持“一尺一拳一寸”的正確姿勢,即眼睛離書本一尺,胸口離桌一拳,握筆手指離筆尖一寸。
3.優化視覺環境:保證充足、均勻的光照,避免在過強或過暗的光線下用眼。
4.控制電子產品的使用時間:避免長時間盯著屏幕,注意屏幕與眼睛的距離。
5.增加戶外活動:每天保證2小時以上的戶外活動時間,自然光線能促進視網膜釋放多巴胺,防止眼軸變長。
6.保持充足睡眠與合理飲食:建議每天保證8小時以上的睡眠,多吃富含維生素A、C、E和DHA的食物,如胡蘿卜、魚類等。
7.每天堅持做眼保健操與陽光亮眼操:能起到“中場休息,充能緩解”的關鍵作用。每一次認真的穴位按壓,每一次向遠方的眺望,都是對你自己未來清晰視界的寶貴投資。
8.定期視力檢查:建立視力健康檔案,定期檢查視力,早發現、早干預。
(二)常見誤區辨析
誤區一:近視沒關系,長大后做激光手術就行。
真相:手術只能矯正視力,不能改變眼底病變風險,高度近視的并發癥風險依然存在。
誤區二:戴眼鏡會讓近視度數越來越深。
真相:佩戴合適的眼鏡能提供清晰視覺,減輕視疲勞,反而有助于控制近視發展。
誤區三:護眼燈可以預防近視。
真相:護眼燈只能提供良好照明,不能替代戶外活動和良好用眼習慣。
家校共育
攜手守護學生明眸
我校始終堅持家校共育的理念,定期向家長宣傳近視防控知識,共同承擔責任。
給家長的建議:
1. 樹立健康第一的理念,重視孩子視力保護。
2. 控制孩子使用電子產品時間,以身作則。
3. 提供良好的居家視覺環境,保證充足照明。
4. 合理安排膳食,保證營養均衡。
5. 密切關注孩子視力變化,及時就醫干預。
給學生的建議:
1. 自覺減少電子產品使用時間。
2. 認真規范做好每天的眼保健操。
3. 積極參加體育鍛煉和戶外活動。
4. 保持正確的讀寫姿勢。
5. 發現視力下降時,及時告知家長和老師。
在全國近視防控宣傳教育月期間,我校組織開展了形式多樣的活動:舉辦近視防控科普講座,發放健康報,進行國旗下演講,組織班級視力自測等,旨在全面提升學生的近視防控能力與意識。
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近視防控科普講座
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學校發放的健康報
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教學樓走廊張貼的宣傳掛圖
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近視防控宣傳教育月簽字儀式
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近視防控主題沙龍活動
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家長會上的近視防控宣傳
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近視防控主題征文展示
守護明眸,點亮未來。我校將繼續扎實推進近視防控工作,創新活動形式,豐富教育內容,為學生視覺健康保駕護航,讓每一位學生都能擁有一個清晰、明亮的未來!
撰稿:張新
一審:臧姝萍
二審:馬明杰
三審:呂海平
供稿:高二年級 學生成長中心
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第3513期
青島市教育局師德師風監督電話
師德師風監督舉報電話
①舉報電話:66076592(工會)66076566(辦公室)
②舉報郵箱:qingdaojiuzhong@sina.com
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