廣西
經營好自己，讓別人患得患失，而不是放縱自己，讓你對別人患得患失！
瘦子天生就是瘦子，因為他們養成了瘦的習慣，長此以往，他們很少能夠胖起來，因為他們的習慣不允許。
所以平時養成瘦子習慣，可以讓你甩掉脂肪，活得健康又美麗。
千萬不要等60歲的的時候，回頭想想在最美的年紀，因為胖沒有穿過一件漂亮的衣服？
1
選擇一個自己喜歡的運動，每周保持2-3次的規律運動，每次運動半個小時出汗效果佳。
有些人不運動，渾身就不自在，不利索。堅持運動已經形成變成生活里的一部分。
不去動一動，好像整個人都遲鈍了。
2
用小碗吃飯，參照標準身材的人的飯量，不可以吃太多。
如果飯量太大了，可以買小碗，用小碗吃飯，不想再乘第二次飯，你的飯量就會慢慢減少了。
保持標準的飯量，不要過量。
3
平時走路抬頭挺胸，快步走。
不瘦都難。
只要有機會走路，就快步走，昂首挺胸，可以加快燃燒卡路里。讓你的贅肉慢慢變小。
4
不吃零食飲料。
少花錢在買零食方面，飲食必須要有營養，且不上火油膩。
別吃垃圾食品，多吃營養的蔬菜肉類，瓜果。
用溫水代替那些飲料，別對垃圾食品欲望那么大。
5
少吃油膩食品
少吃油炸，油煎，油膩的食品。
比如油條，薯片，油膩的大魚大肉等等。
少吃為妙，對身體有很大的負面影響。
6
飯后不懶，走走路，靠墻站立15分鐘。
吃完飯不要立刻坐著，甚至躺著，非常容易變成小肚腩。
因為脂肪堆積在腹部臀部，平時吃完飯，一定要散散步，或是站立15分鐘，或是做一下家務活。
7
少熬夜。
熬夜會讓一個人的激素紊亂，很容易出現身體失控的狀態，就會容易臃腫長胖。
所以規律的作息對于減肥非常關鍵。
8
每天準備的飯菜不要過量。
節約餐食，準備的量夠吃就好，不要過量。
太多自己不舍得倒掉，勉強吃完，自己難受，還會發胖。
9
吃七分飽就行，不要覺得浪費，而強行吃完。
不要覺得吃多是福氣，是傷身體。
也不要覺得胖乎乎的很好，太胖了是要控制飲食的。
否則有很多亞健康席卷而來。
10
吃飯慢一點，不要狼吞虎咽。
狼吞虎咽，咀嚼不細碎，很難消化，增加消化系統的負擔，就有可能積食，會讓代謝垃圾沒辦法排出去，堆積在身體里。
11
經常喝溫水，而不是冰冷的水。
喝溫水有利于促進新陳代謝，帶走身體垃圾，促進身體活力，促進血流循環，促進排毒。
12
每天三餐有規律。
一日三餐，一定要按時吃，不要有一餐沒一餐，一餐飽，一餐饑餓，不規律就會暴飲暴食，就會身體失控，造成肥胖，也可能會造成腸胃疾病。
按時吃飯，讓身體記住你的生活規律。
13
用水果當成零食。
別吃太多，適量就好。
水果比其他零食好太多了，能夠減少肥胖可能，同時也能避免便秘。
14
增加日常活動。
不要總是坐著，宅在家。
你不動，你的脂肪如何燃燒，你的熱量如何用完，過剩用不完就會變成脂肪。
15
少吃甜食。
不要總喜歡吃一些甜的，比如蛋糕，冰淇淋，冰棍，飲料，糖果餅干等等。
16
搭配促進排便的食物。
比如香蕉，煮熟的紅薯，蔬菜。
每天都要排便1-2次，排毒，身體更清爽。
17
多接觸瘦子，遠離胖子。
不跟胖子吃飯。
18
減肥靠自己運動，而不是減肥藥，也不是節食。
合理的膳食構成，合理規律的運動，成為一個身材勻稱，標準的人。
而不是靠那些減肥藥，不吃飯，只會讓你身體生病。
19
再喜歡的食物，都不吃太多。
比如某種水果，某個食物，吃太多，過量了，攝入很多糖分。
20
閑暇時間，不考慮用吃吃吃來打發。
別無聊了就想吃零食，花錢多，身體攝入垃圾也多，代謝慢，熱量高。
零食，還能不知不覺吃很多。
21
少點外賣，少出去吃。
因為商家為了口感好，都是重油重鹽重調料的。
優秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶爾早起，也不是想起來才運動，更不是間歇努力，而是長久保持該有的規格，親手干掉另一個頹廢的自己！
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