這些保健品，你是不是正在吃

春雨君發(fā)現(xiàn)80%，甚至90%的朋友，使用 春雨慧問(wèn) 都是進(jìn)行咨詢(xún)疾病，但它還能覆蓋更多健康場(chǎng)景哦~

10月13日，是一年一度的“世界保健日”。“保健”一詞常常和健身、養(yǎng)生、保養(yǎng)等詞聯(lián)系在一起，家族群里總是有這這樣、那樣的小偏方、保健知識(shí)。但是它們真的靠譜嗎？今天讓我們一起問(wèn)問(wèn)春雨慧問(wèn)：

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致每位需要幫助的人

——春雨慧問(wèn)百變用途，健康問(wèn)題隨時(shí)問(wèn)

part 1.一粒倒，睡眠軟糖真有這么神奇？

tips：

在我國(guó)，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，保健功能限定為“改善睡眠”，每日推薦的劑量為0.1~0.3毫克。如果經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可以用褪黑素，一定要注意褪黑素制劑的規(guī)格，比如買(mǎi) 1.0mg 的藥片，就可以分成兩半使用。但每人吸收率不同，劑量請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生或看說(shuō)明書(shū)。

口服補(bǔ)充的褪黑素，對(duì)因機(jī)體褪黑素分泌減少導(dǎo)致的失眠有效，比如很多老年人褪黑素分泌減少，容易失眠，口服褪黑素對(duì)他們的效果就不錯(cuò)（推薦劑量每次0.5毫克～5毫克）。但這樣的助眠效果并沒(méi)有夸張到“一粒即睡”，一般建議睡前1小時(shí)～2小時(shí)服用。

part 2. 補(bǔ)充魚(yú)油，真的會(huì)變聰明嗎？

劃重點(diǎn)：

對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)，多吃可能還有害。

盡管通常報(bào)道的DHA副作用是比較輕微的，然而長(zhǎng)期過(guò)量攝入也能會(huì)降低免疫功能，還可能影響血小板凝集從而增加出血時(shí)間等。也就是說(shuō)，如果是激素調(diào)節(jié)正常的兒童和青少年，長(zhǎng)期服用大量的深海魚(yú)油會(huì)干擾激素的正常分泌，產(chǎn)生對(duì)深海魚(yú)油的依賴(lài)。

相比于高價(jià)的深海魚(yú)油及DHA產(chǎn)品，直接吃魚(yú)更為明智，也可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及多種維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更均衡，一舉多得。

小貼士：

中國(guó)居民膳食指南（2022版）推薦：每周最好吃魚(yú)2次或300～500克，蛋類(lèi)300～350克，畜禽肉300～500克。

我們可以盡量用白肉（禽肉和水產(chǎn)品，比如雞鴨、魚(yú)蝦等）替代紅肉，一周中選擇2～3天吃紅肉，推薦不超過(guò)50克為佳。

part 3. 排宿便，清腸毒？

劃重點(diǎn)：

少數(shù)人由于運(yùn)動(dòng)少、粗纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)慢，從食物消化到形成糞便向體外排出的時(shí)間間隔就會(huì)更長(zhǎng)。 正常人1天排便1次，少數(shù)人2-3天排便1次或者每天排便2-3次，但只要糞便成形，沒(méi)有排便困難和疼痛，都屬于正常范疇。

在正常情況下，我們?nèi)梭w有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統(tǒng)，主要通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)毒素排出，濫用一些所謂的排毒產(chǎn)品，不但對(duì)身體健康沒(méi)什么幫助，還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常使用減肥藥、清腸茶等含刺激性瀉藥成分的產(chǎn)品，不但會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)、水電解質(zhì)紊亂、習(xí)慣性便秘，還會(huì)增加患結(jié)腸黑變病（以結(jié)腸黏膜黑色素沉著為特征的非炎癥性腸病）的風(fēng)險(xiǎn)，而結(jié)腸黑變病的患者，發(fā)生息肉和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于常人。

要知道春雨慧問(wèn)可以適配多種場(chǎng)景，你有任何健康相關(guān)的問(wèn)題都可以問(wèn)它，還不趕快挖掘它的更多用途。

身為基于大模型的人工智能問(wèn)診產(chǎn)品，你和“春雨慧問(wèn)”的溝通越多，提問(wèn)的“姿勢(shì)”越正確，春雨慧問(wèn)也會(huì)變得越懂你，越能給你更多幫助。看過(guò)今天的小分享，你要不要也來(lái)跟春雨慧問(wèn)聊一聊你感興趣的健康問(wèn)題呢？

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