狂甩38斤肉，我做到了

有幾個(gè)女生不想瘦的？

但大多數(shù)人都限于嘴上說(shuō)說(shuō)，而不付出行動(dòng)，即使開(kāi)始付出行動(dòng)能堅(jiān)持下去的也不是很多。

上圖為最后一期

參加人馬君訓(xùn)練營(yíng)的成果，完成了由松松肉——緊致肌肉的蛻變！從130斤到92斤，我完成了38斤的蛻變，跟躺在床上吃著薯片看著韓劇的日子說(shuō)拜拜！

但很多人減肥都有誤區(qū)，甚至越減越肥，我就根據(jù)一些大家常見(jiàn)的問(wèn)題和我自己遇到的一些問(wèn)題。

從心態(tài)（最重要！）到怎么吃再到怎么動(dòng)三方面來(lái)好好嘮一嘮。

心態(tài)最重要！

每個(gè)人都問(wèn)問(wèn)自己為什么要減肥，你的動(dòng)力是什么，這點(diǎn)太太太重要了！

我的動(dòng)力很簡(jiǎn)單，就是可以露腰穿Crop top...它是精神食糧，沒(méi)有這個(gè)動(dòng)力我一定堅(jiān)持不下去，快堅(jiān)持不下去的時(shí)候就想想這個(gè)動(dòng)力！

對(duì)于減肥，大多數(shù)人都限于嘴上說(shuō)說(shuō)，而不付出行動(dòng)......

即使開(kāi)始付出行動(dòng)能堅(jiān)持下去的也不是很多。在我看來(lái)還是決心不夠！用對(duì)方法，就沒(méi)有減不下來(lái)的肥!

減肥，七分在吃！

要節(jié)食，餓才能減肥？nonono!

管住嘴，邁開(kāi)腿!不是讓你節(jié)食，減脂重在吃的對(duì)。

減脂期間吃的東西↑，除了瘦之外，還特別的健康，連皮膚都變好了~

減肥，更要努力訓(xùn)練！

之前看過(guò)一檔綜藝節(jié)目，一位體重超過(guò)200斤的女士想要減肥，在床上躺著踢了幾下腿就認(rèn)為是在運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪了...

但是！30分鐘以上的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)（心率在130——150之間）才能消耗到脂肪！

也就是說(shuō)你不必一定要跑起來(lái)，對(duì)很多基數(shù)大不怎么做運(yùn)動(dòng)的妹子來(lái)說(shuō)，快走也能達(dá)到減脂的效果。

一口吃不成個(gè)胖子，運(yùn)動(dòng)也一樣，慢慢來(lái)，不要心急，跑步的時(shí)間可以一點(diǎn)一點(diǎn)往上加。

每周跑步不能少于3次，否則沒(méi)有什么大用，但也不要超過(guò)6次，給身體休息的時(shí)間。

如果你想效果更好，試試酸爽的Plank各種變型，過(guò)程中一定要收緊腹部、臀腿，不能塌腰不能敲屁股。

燃脂進(jìn)行時(shí)~

運(yùn)動(dòng)成了習(xí)慣之后，不動(dòng)會(huì)全身不舒服，而且運(yùn)動(dòng)還是對(duì)身體有好處的，所以我并不覺(jué)得是在完成任務(wù)或者浪費(fèi)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)也會(huì)給你帶來(lái)滿滿的成就感～再也不用遮遮掩掩啦^_^

喊了那么多次減肥口號(hào)

準(zhǔn)備好就去努力挑戰(zhàn)一次

把決心和狠心裝進(jìn)心底

一鼓作氣，堅(jiān)持到底

減肥這場(chǎng)戰(zhàn)役，注定穩(wěn)贏

掃碼入營(yíng)&聯(lián)系人馬妞

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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